Як спорт позначається на здоров`я суглобів?

Артроз і спорт: яка тут взаємозв`язок? Чи може заняття спортом провокувати артроз? А якщо може, то які види найбільш небезпечні для здоров`я суглобів, а які менш? Які фізичні навантаження посилюють процес зношування хрящів і викликають остеоартроз? Ці непрості і важливі питання розглянемо сьогодні.
бігун

Обережно: спорт!

20 століття, а особливо, його останні десятиліття привели до масового захворювання на артроз. Спортом повсюдно стали захоплюватися люди теж з цих часів. До цього не будувалися такі величезні стадіони, хокейні майданчики, не було світових Олімпійських Ігор (після Стародавньої Греції знадобилося тисячу років, щоб відновити традиції культу Ігор), були винайдені сотні нових спортивних змагань, де кожен прагне стати швидше, сильніше, вище. Середні століття навіть футбол церква намагалася забороняти, тому масового професійного (наголос тут на слові «професійний) спорту, можна сказати, не було до ХХ століття.

ВелоспортТому фізичне виховання повинно бути обов`язковим в житті кожного. Головне тут зробити для себе висновок, наскільки ти хочеш просунутися в тому чи іншому виді спорту, які вершин досягти, і чи потрібно тобі це. Оскільки надмірні навантаження на суглоби загрожують виникненням в ранньому віці остеоартрозу. Але й відмовлятися від спорту не можна. Думка більшості фахівців (ревматологів, хірургів, вчених, що займаються проблемами опорно-рухового апарату) зводиться до того, що потрібно знайти золоту середину між регулярними фізичними навантаженнями і екстремальним, виснажливим, травмонебезпечним видом спорту, що провокують артроз.

Корисні види спорту

Що ж рекомендують лікарі для профілактики артрозу і, особливо, для лікування недуги суглобів? Про користь бігу, плавання і пішої ходьби ми з вами поговорили в окремій статті. Можна тільки нагадати, що біг згубно позначається на стані хворих суглобів, людині з артрозом 2 ступеня і вище не бажано займатися бігом.

велосипедистА ось плавання і піші прогулянки - вітаються. Пояснюється це тим, що при таких пересуваннях зміцнюються м`язи, стають сильнішими зв`язковий апарат, а значить, менше навантаження припадає на суглоби і хрящову тканину. Катання на лижах так само корисно суглобам, якщо тільки це не екстремальні спуски з гір, стрибки на лижах з трамплінів, коли на момент дотику стопи з поверхнею тиск на колінний суглоб, гомілковостопний збільшується в п`ять разів. Спокійні лижні прогулянки, катання на велосипеді, як і ходьба, додасть м`язам тонус, посилить кровообіг, наситить тканини киснем, корисними речовинами, зміцнить імунітет.

Наш висновок: дотримуватися «золоту середину»

Давня мудрість про дотримання міри в усьому бути застосована і по відношенню до фізичних занять. Існує багато видів спорту, де артроз не змусить себе довго чекати. Але і відсутність фізичних навантажень призведе до ослаблення м`язового каркаса, зв`язкового апарату, всього організму в цілому. Займатися ранковою гімнастикою, пішими прогулянками, відвідувати басейни, лижні комплекси ніхто не забороняє. Навпаки, це все корисно для здоров`я людини.


З екстремальними видами спорту і професійним заняттям потрібно бути готовим, що суглоби швидше «зносяться», схильні до частих травм. Таким спортсменам потрібно особливо ретельно стежити за здоров`ям опорно-рухової системи, проводити обстеження, щоб при найменшому виникненні артрозу, вчасно почати лікувати хворобу. А так же велика увага приділити профілактиці артрозу.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже