Як позбутися страху і тривоги

Відео: Почуття страху. Як позбутися від тривоги - Дмитро Гусєв

Багато з нас часто відчувають непереборне відчуття страху і тривоги, яке дуже складно контролювати і часом ми навіть не можемо пояснити, що ж викликало це настільки неприємне явище. Тривога, страх та інші почуття занепокоєння, як правило супроводжуються і іншими проблемами.

Разом з почуттям тривоги може з`являтися безсоння. Це говорить про те, що нервова система не в порядку і перебуває в стресовому стані. Тому в першу чергу потрібно налагодити нервову систему, щоб позбутися від постійної тривоги.

Перестаньте постійно згадувати про минуле і думати про майбутнє
Минуле залишається в минулому, тому викиньте з голови минулі невдачі. Не потрібно сумувати даремно, краще витягти досвід і продовжувати рухатися далі. Позбавтеся від вантажу, який тягне вас назад.

Багато людей не перестають озиратися назад і катують заглянути і передбачити майбутнє. Нам невідомо що буде завтра, тоді й не варто гадати: «А що буде, якщо ...». Перестаньте безперервно турбується про завтра, почніть жити і радіти сьогоденню.

Часто багато страхи можуть мати коріння з дитинства. Наприклад, багато дорослих з дитинства бояться клоунів і ця фобія не дає їм нормально жити.

Відео: Ліки проти страху. Як позбутися від тривоги.

Хороші ліки від внутрішньої тривоги - знайти собі заняття
Причини виникнення почуття страху і тривоги іноді бувають незрозумілі людині. Тому щоб позбутися від почуття тривоги, потрібно знайти собі корисне заняття. У зайнятої людини немає часу, щоб хвилюватися. Так як наш мозок не дозволяє нам думати одночасно про дві речі, тоді однієї думки доводиться витісняти іншу.

Кращим способом подолати внутрішню тривогу буде розширити сферу власних інтересів. Ви будете займатися цікавими для вас справами, які допоможуть залишатися вам на плаву. Це можуть бути будь-які хобі, як і заняття спортом, так і творчістю, займіться туризмом, вишиванням, роботою.

Коли варто звернутися до лікаря?
Кожному властиво час від часу відчувати почуття тривоги або страх тривоги. У разі якщо вам стає важко самостійно долати стан тривоги, воно не залишає вас тривалий час, заважає роботі, тоді вам потрібно звернутися до лікаря. Три причини, щоб звернутися до лікаря:

- Коли крім постійної тривоги вам не вистачає дихання, турбує тиск, біль в грудях і запаморочення.

- Під час нападів паніки у вас з`являються періоди нез`ясовного сильного страху.

- Щоб позбутися від почуття тривоги, ви починаєте уникати людей або ситуацій.

Інф. medvoice.ru