Як вилікувати дитячий сколіоз за допомогою гімнастики

Сколіоз являє собою бічне викривлення хребта. За статистикою, порушення постави зустрічається у 15-20% дітей. Сколіозу більше схильні до дівчинки: на їх частку припадає 60% випадків захворювань. Гімнастика при сколіозі у дітей є важливою умовою формування правильної постави.

Причини сколіозу у дітей

Перш за все, необхідно знати, що сколіоз буває вродженим і набутим. При природженому сколіозі захворювання формується ще в процесі ембріогенезу. Дитина народжується на світ вже з порушеною поставою. Причин виникнення придбаного сколіозу може бути маса. Основною причиною викривлення хребта у дітей є неправильна поза при сидінні. В цьому випадку відбувається нерівномірне навантаження на м`язи і хребет, що призводить до його деформації.

Іншими факторами, що сприяють розвитку сколіозу, є:

• рахіт
• травми
• захворювання нервової і м`язової системи
• слабкий фізичний розвиток
• малорухливий спосіб життя
• погане харчування

Розвивається сколіоз аж до 20 років, так як в цей період відбувається формування скелета.

види

Розрізняють 3 основних форми викривлення хребта:

1. З-образний
2. S-подібний
3. Z-подібний

Свою назву вони отримали завдяки специфічній формі викривлення, схожою з відповідними літерами. Подібно будь-якій захворювання, сколіоз має ступеня тяжкості.

Першого ступеня тяжкості властива невелика сутулість, косовато таз. Кут відхилення становить 10 °. Така форма захворювання легко піддається лікуванню. Гімнастика при сколіозі 1 ступеня у дітей спрямована на зміцнення м`язів спини, що підтримують хребет.

при другого ступеня тяжкості викривлення є більш помітним. Кут відхилення дорівнює 11-25 °. Сколіоз проявляється у вигляді повороту хребців навколо вертикальної осі з порушенням їх симетрії.

Друга ступінь підлягає коригуванню - її можна випроменити за допомогою спеціальних фізичних вправ. Однак при відсутності адекватного лікування захворювання може перерости в третю ступінь.

третя ступінь сколіозу складніше піддається лікуванню. У дитини з`являється горб, слабшають м`язи живота, з`являється виражений скіс таза. Кут відхилення в цьому випадку становить 25-50 °. Консервативних методів лікування третього ступеня буде недостатньо. Проводиться оперативне втручання, спрямоване на ліквідацію розвитку хвороби.

четверта ступінь зустрічається в 10% випадків захворювань. Відбувається серйозна деформація хребта. Кут відхилення перевищує 50 °. Ця форма сколіозу насилу піддається лікуванню. Захворювання небезпечне ускладненнями - на тлі сколіозу розвиваються порушення функції дихання і внутрішніх органів, з`являється швидка стомлюваність, головні болі. Хірургічне втручання проводиться з метою відновлення фізіологічної осі хребетного стовпа.

Як виявити сколіоз у дітей?

Існує кілька простих способів визначення сколіозу. Для цього необхідно трохи уважності і гудзик, в яку протягнута нитка. Намацавши на спині дитини 7-ий шийний хребець (самий виступаючий), потрібно докласти до нього кінець нитки. Вона повинна тягнутися уздовж хребта, а ґудзик перебувати між сідницями.

Крім того, сколіоз можна визначити по плечах дитини. Якщо одне з них знаходиться вище за інше - це говорить про наявність сколіозу.

профілактика сколіозу

Для попередження розвитку сколіозу рекомендується дотримуватися наступних правил:

• Матрац, на якому спить дитина, не повинен бути занадто м`яким або занадто жорстким.
• Положення, в якому дитина сидить, має виглядати так: пряма спина, стопи, повністю стосуються статі, злегка відведений потилицю.
• Чи не сутулитися! Необхідно стежити за поставою дитини
• Раціон повинен бути багатий на кальцій і вітамінами
• Чи не носити важких речей, що надають нерівномірне навантаження на хребет

Лікування сколіозу у дітей

Скелет дитини подібний до пластиліну: він схильний до деформації, з іншого боку легко піддається корекції. У дитячому віці виправити викривлення значно легше. Коли до двадцяти років скелет зміцніє, виправити сколіоз можна буде тільки хірургічним шляхом. Чим раніше дитина візьме комплексне лікування, тим більше у нього шансів на повне одужання.

Основними методами лікування сколіозу сьогодні є:

• масаж
• лікувальна гімнастика
• фізіотерапія
• носіння корсета
• хірургічне втручання

Лікування має бути комплексним, тобто поєднувати в собі кілька способів

Найбільш доступним і ефективним методом лікування сколіозу першого та другого ступеня є лікувальна гімнастика. Лікувальна гімнастика при сколіозі у дітей спрямована на зміцнення м`язів спини. Сильні м`язи здатні підтримувати хребет у правильному положенні. Найчастіше комплексне лікування поєднує при дитячому сколіозі гімнастику і масаж.

лікувальна гімнастика

Як було сказано вище, гімнастика при викривленні хребта у дітей включає комплекс вправ, основне навантаження яких лягає на м`язи спини. Однак крім спинних м`язів, в роботі також задіяні м`язи черевного преса, ніг і рук.
Всі вправи, які виконуються в рамках програми, діляться на 4 блоки:

1. розминка
2. Блок вправ лежачи на спині
3. Блок вправ лежачи на животі
4. Блок вправ стоячи

Будь-яке тренування повинна починатися з розминки. Перед виконанням вправ необхідно розігріти м`язи, підготувати їх до фізичних навантажень. У розминці повинні бути задіяні основні групи м`язів.

початок гімнастики

Починати розминку треба з фіксації постави. Простежте, щоб дитина притулився спиною до стіни і випрямив хребет. Сідниці, лопатки і п`яти повинні стосуватися стіни. Потім потрібно відійти на кілька кроків, зберігаючи поставу. Виконуються вправи на шию (головою: вперед, назад, вліво, вправо), плечі (кругові рухи, долоні на плечах), потім поперемінні подиманія рук і присідання. Кожну вправу виконувати 8-10 разів.

Вправи з положення лежачи на спині

Витягування хребта. Руки уздовж тулуба, потилицю стосується статі. П`ятами тягнутися вперед, головою - назад. Дихати строго через ніс, робити 5 повторень, зберігаючи хребет витягнутим протягом 15-20 секунд.

Ножиці. З того ж положення, піднявши ноги вгору, поперемінно схрещувати їх в горизонтальному положенні, імітуючи роботу ножиць. Ноги необхідно тримати максимально близько до підлоги, але не торкатися його. Вправа задіє м`язи ніг, а також черевного преса. Виконувати 5 повторень по 10-15 секунд кожна.

велосипед. Не змінюючи положення, робляться характерні руху. Опускати ноги потрібно якомога нижче. Робити 5 підходів по 10-15 секунд.

Вправи з положення лежачи на животі

витягування хребта робиться аналогічно вправі на спині. Кількість підходів (5) і час виконання (15-20 секунд) вправи залишаються незмінними.

Ножиці. Лежачи на животі, дитина робить горизонтальні і вертикальні махи ногами за тим же принципом. Стегна потрібно відривати від підлоги, ноги тримати якомога ближче до нього. Робляться 5 повторень по 10-15 секунд кожна.

Човник. При цій вправі руки витягуються вперед, ноги тягнуться назад. Потім, руки і ноги підняти до рівня голови і зафіксувати положення. У цьому положенні розгойдуватися вперед-назад протягом 15 секунд, кількість повторень - 5. Вправа максимально задіє всі групи спинних м`язів.

Комплекс вправ з положення стоячи

Гімнастика починається з потягування вгору. Дитина зв`язує руки в замок і встає навшпиньки, максимально розтягуючи хребет. Робити 5 разів протягом 15-20 секунд.

нахили убік. Потрібно завести праву руку за спину, приклавши її до попереку. Принцип вправи такий: ліву руку підняти нагору, корпус нахилити вправо, повернутися в початкове положення. Виконувати 4 повторення, після чого змінити руку і нахилятися в іншу сторону. Кількість повторень при цьому не змінюється.

У перервах між вправами (не більше хвилини) обов`язково робити кілька ковтків холодної води. Після завершення комплексу вправ рекомендується нерухомо повисіти на перекладині, витягаючи в струну. При відсутності поперечини завершити комплекс можна розминкою, аналогічної тій, з якої почалося тренування. Як правило, при сколіозі у дітей гімнастика дає результати протягом 3-5 місяців.

Відео про гімнастику проти дитячого сколіозу