5 Рад, як не пропускати сигнали будильника вранці

Хоча для більшості людей дзвінок будильника вранці є потужним подразником, без цього найпростішого пристрою багато з нас не здатні вставати вчасно і відправлятися на роботу. Німецькі психологи дали 5 простих порад, які допоможуть ніколи не пропускати сигнали будильників.

Чи не кладіть будильник занадто близько. Його близькість дозволяє досить швидко вимкнути будильник при перших же сигналах, що відразу занурить людини в сон. Постарайтеся ставити будильник на відстані і вставати з ліжка для того, щоб його вимикати. Це ефективний спосіб, що дозволяє прокинутися. Але не ставте будильник занадто далеко, інакше ви його просто не почуєте.

Поставте будильник на сигнали кожні 15 хвилин за годину до того, як вам дійсно потрібно прокинутися і встати. Це забезпечить достатню кількість часу для підготовки мозку і всього іншого тіла до ранкового підйому.

Якщо будильник встановлено в мобільному телефоні, то використовуйте плавно наростаючу гучність при кожному новому сигналі. Тим самим, ви просто не зможете ігнорувати роботу будильника і швидка прокинетеся.

Якщо будильник лежить у вас на столику поруч з ліжком, то обов`язково активуйте сигнал вібрації. При зіткненні з твердою поверхнею будильник з вібрацією видає значно гучніший звук, і у вас просто не буде вибору окрім підйому з ліжка.

Не ставте на будильник заспокійливі рінгтони. Звичайно, різкий звук піонерського горна з ранку буде вкрай неприємно, і тим самим рівень стресу може підвищитися. Але якщо сигналом будильника є якась заспокійлива симфонічна музика, то під цей сигнал ви будете спати ще міцніше.

healthinfo.ua