Як прокинутися вранці свіжою і красивою

Відео: 10 ПРАВИЛ ДОБРОГО РАНКУ / БОДРОСТЬ і ПОЗИТИВ ЗАМІСТЬ апатії

Якщо щоранку ви сприймаєте дзвінок будильника з ненавистю, а з дому на роботу йдіть розбитими, то вам явно потрібно щось змінити в своєму режимі. Експерти розкажуть, як прокинутися вранці повністю відпочив.

Відео: Золоті Правила невиспані Красуні. Як Виглядати Свіжо і Бадьоро?

Британські експерти визначили недавно, що 62% працездатного населення країни потрібно від 15 хвилин до години, щоб повністю прокинутися і відчути себе людиною. Така поширеність проблеми, на жаль, вселяє багатьом людям думку про безнадійність пошуків її рішення. Насправді, ненависть до будильника можна побороти.

Як прокинутися вранці свіжим і бадьорим? Почнемо з того, чого ні в якому разі не можна робити. Це засипати ще "на чуть-чуть" після дзвінка будильника. Багато людей помилково припускають, що якщо вони перенесуть стрілку будильника ще хвилин на 20 і закриють очі, то цей час дасть їм додаткові сили для ранкового підйому.

Сон людини складається з швидкої фази (глибокий сон) і повільної фази (легкий сон). Повільна фаза підготовляє нас до занурення в глибокий сон і до пробудження. Коли ми прокидаємося в повільній фазі, то відчуваємо себе значно свіжішими і такими, що відпочили. Якщо ж людина в такому стані після ранкового підйому знову провалиться в сон на 30 хвилин, то він встигне увійти в швидку фазу. А пробудження з неї (в розпал яскравих сновидінь) зробить його куди більш втомленим і розбитим.

Всі ми знаємо про те, що потрібно спати не менше шести-семи годин. Але от скільки саме потрібно спати і коли лягати? В цілому, краще орієнтуватися по сонячному ритму.

Відео: Як ЗРАНКУ виглядати ДОБРЕ?

Але взагалі, кожній людині потрібен індивідуальний режим. Визначтеся з тим, яка кількість годин сну вам ідеально підходить, і коли вам потрібно вставати. Дотримуйтеся цього режиму в усі дні без винятку, включаючи вихідні та відпустку.

І останнє. Тільки 10% людей є яскраво вираженими "совами" і ще 10% справжні "жайворонки". Решта 80% перебувають десь посередині. Так що не поспішайте записувати себе в ту або іншу категорію.