Сон протягом дня продовжує життя і покращує тонус

Відео: Йога в ліжку. Ранкова йога після сну. Комплекс вправ йога-гімнастики для бадьорого ранку

Альберт Ейнштейн, Леонардо да Вінчі, Нікола Тесла, Уїнстон Черчилль і Джон Кеннеді - у всіх цих людей було одна загальна звичка - трохи поспати протягом дня, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Цікаво, що всього півгодини невеликої дрімоти в період між обідом і вечерею в значній мірі покращують здатність людини мислити, сприяють підвищенню його продуктивності, поліпшення пам`яті, настрої і навіть здоров`я серця. Сон є економічним (і цілком приємним) способом підвищити психічне і фізичне здоров`я людини. Багато компаній на заході сьогодні виділяють трохи часу для своїх співробітників для сну, оскільки науково доведено, що це сприяє не тільки поліпшенню показників окремо взятих співробітників, але і всієї команди в цілому.

Відео: 8 Звичок, які Роблять Людини Непривабливим

Цікаво, що ще грецькі вчені три тисячі років тому підрахували, що людина, яка спить хоча б три рази в тиждень по півгодини протягом дня приблизно, має на третину менший ризик розвитку проблем серцево-судинного характеру. У наш час вчені підтвердили і трохи уточнили результати аналізу своїх колег з античності. Йдеться про зниження ризику серцевого нападу, інфаркту, інсульту і інших захворювань серцево-судинної системи на 37%.

У серії досліджень вчені також дійшли висновку, що незначна кількість сну під час післяобіднього перерви є вкрай ефективним засобом контролю ваги. У тому випадку, якщо Ви цілеспрямовано прагнете набрати м`язову масу, то 30 хвилин сну постегівает м`язовий метаболізм приблизно на 40%. Якщо ж Ви, навпаки, прагнете масу не набрати, то той же самий сон дозволяє краще контролювати свій апетит і перешкоджає відкладенню жирові клітин.

Масштабне дослідження, проведене низкою авіакомпаній в 2009 році, також продемонструвала, що психічна працездатність і пильність у диспетчерів, які працювали дві зміни, і більше, поспіль зростала на 40% -90% в тому випадку, якщо один зі своїх перерв на роботі вони витрачали на сон тривалістю в 30-40 хвилин.

Відео: Роберт Адамс. Збори сатсанг - Це все космічна жарт. (Аудіокнига Nikosho)