Як уникнути проблем із зором при роботі за комп`ютером

Відео: Як не зіпсувати зір за комп`ютером. Легка зарядка

Якщо ви все робочий час проводите біля комп`ютера, то напевно вже відчули наслідки такого «розумової праці» - і це далеко не завжди втрата зору, але і різі в очах, подразнення і запалення.
Про це кореспонденту ГолосUA розповіла лікар Вікторія Савицька.

Відео: Очі і комп`ютер: як зберегти зір? Поради офтальмолога.

Все відомо, що зір сідає від постійної роботи перед монітором і вони одна надсучасна «плівка» або наклейка на екран не може цього запобігти, якщо ви щодня проводите перед монітором більше 8 годин. Проблеми також створює низька вологість повітря в офісних кабінетах і пил, від яких очне яблуко висихає, з`являються різі. В останні роки все більше людей стали страждати від так званого синдрому «сухого ока», офтальмологи так і називають цю недугу - «офісним».
«Від монітора потрібно відволікатися кожні півгодини, хоча б хвилин на 5-7, постійно провітрювати приміщення і постаратися« вибити »у начальства хороший монітор, який менше садить зір» - радить експерт.

Лікарі-офтальмологи також нагадують, що потрібно ретельніше стежити за гігієною - частіше мити руки, не чіпати обличчя і особливо очі. У роздратований очей простіше занести інфекцію. У разі будь-яких підозр, болю або подразнення - обов`язково зверніться до лікаря.

Відео: Очищення організму. Зір і комп`ютер.

Ну а що б зберегти зір, не забувайте раз в 2-3 години робити «зарядку» для очей. Це не займе більше 3-5 хвилин, зате допоможе запобігти купу проблем. При чому, робити це потрібно щодня, так як «тренування» спрямовані на розвиток м`язів, отже, також як і в тренуваннях в спортзалі тут важлива система.
1. Зажмурьте очі секунд на 5, потім на такий же час відкрийте. Повторіть так раз 5-7. 2. Відкиньтеся на спинку стільця, подивіться на стелю, постарайтеся максимально розслабити очі і швидко моргайте 30-60 с. Повторіть 2-3 рази.
3. Кінчиками пальців акуратно масажуйте очі через закриті повіки круговими рухами. Повторити 3 рази по 30-40 секунд4. Чергуйте погляд на близький предмет і погляд у далечінь, що б розвинути акомодації м`яз. Дивіться на кожен з предметів секунд по 5, потім проведіть погляд і так раз 5-7.
5. Повторіть масаж очей через віки.
Джерело: Новини Ю