Якщо часто сидиш за комп`ютером: корисні поради

Відео: 7 фейлов КОЛИ ТИ ЗА КОМП`ЮТЕРОМ

Комп`ютер стає невід`ємною частиною нашого життя. А всі ми знаємо, що комп`ютер шкідливий нашому здоров`ю. Подбайте про себе, улюблених, заздалегідь. І в цьому вам допоможуть корисні поради, як уникнути шкідливого впливу на наш організм, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

очі:

Краще, якщо у вас буде 15 дюймовий хороший монітор (якщо ви не дизайнер), тому що 17 і 19 дюймовий частіше стомлюють очі.

Відео: Лайфхак ВІД СОБАКИ | ПРОТИ ВСІХ ЖИТТЯ ДОМАШНІХ ТВАРИН | Elli Di Собаки

Щогодини робіть перерву на 15 хвилин, і проводите його подалі від комп`ютера або хоча б не сидите за ним, походіть, прогуляйтеся по кабінету, зробіть кілька вправ, потягніться. Особливо корисні вправи тим, у кого фізичні навантаження в житті відсутні.

Правильна відстань від монітора до очей має бути 45-60 см, причому розташування монітора повинна бути таким, щоб ви НЕ дивилися на нього знизу вгору.

Також рекомендується мультимедіа, звуки в якомусь роді розслаблюють зір.

Фізичне стомлення:

Підберіть собі зручне крісло. Цілий день на стільці, тиждень за тижнем не дуже корисно для вашої спинки, постави, та й не дуже зручно. Потрібен комфорт!

Робочий стіл повинен бути великим, щоб на ньому уміщався не тільки монітор і миша, але і периферійні пристрої (принтер, сканер, планшет, модем і т.д.), а також з висувною дошкою для клавіатури.

Постійний набір інформації, робота з клавіатурою, невідривно клацання мишкою, все це може викликати оніміння кисті, викликати біль у суглобах. Намагайтеся під час перерви не забувати про руки, і розминати кисті.

Відео: Як правильно працювати за комп`ютером і ноутбуком

Загальні моменти:

Найчастіше прибирайте своє робоче місце, в приміщенні не повинно бути пильно і брудно.

Бажано ретельно вмиватися після роботи за комп`ютером.

Вагітним рекомендується звести до мінімуму спілкування з комп`ютером.

При тривалому сидінні постава може порушитися, а спина боліти. Лікарі радять придбати в аптеці коректор постави і ввечері носити його для профілактики, і запобігання захворювань пов`язаних з неправильною поставою.

Комп`ютер тільки додає в наше життя зайвий стрес. Наприклад, набирали диплом, забули зберегти, електрику відключили, диплом пропав. Ефект: стрес. Не забувайте про дихальних вправах, які допоможуть привести в порядок ваші думки і не дозволять впасти у зневіру. Оптимізм же зіграє вам тільки на руку.

Інф. sestrenka.ru