Східна гімнастика для очей

Думка можна передавати без слів - одним рухом. Поглядом можна вбити, а можна створювати. В очах відбивається весь світ, весь простір, в них стільки сили. У кожному погляді є промінь, який видаляється за межі простору. Потрібно тільки це відчувати, і через ці відчуття людина може відчути себе джерелом світла.

Відео: Гімнастика для очей по Норбекову

У східних танцівниць, скоряли султанские гареми, секрет чаклунства переховувався в рухах палаючих очей і плавних зачаровують рук. Для того щоб посилити вплив очей, нижню частину обличчя прийнято було закривати красивим шовком. Саме очі, як символ бездонність і глибини, захоплювали в незвідане подорож до таїнств пристрасті.

Багато років в індійських традиціях основний акцент робиться на танцюючі руки, підняті до рівня особи. Існує навіть особлива техніка «стрільби очима». Наприклад, опустити погляд на стегно і швидко підняти. Це доповнюється рухом рук, що летять від стегон до рівня очей і виконують витіюваті візерунки. Ще один прийом - слідувати поглядом за руками при русі вгору і в положенні з піднятими над головою руками.

Тонкість полягає в тому, щоб подивившись на рух рук, швидко посилати цей імпульс запалюючим поглядом в сторону чоловіків. Але для того, щоб ваші грайливі погляди не виглядали як метушливий бігання очима, спробуйте освоїти прості прийоми «розминки».

1) кругові рухи. Зробіть кругові рухи відкритими очима: спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.

2) Руху за прямими лініями. Інтенсивно порухайте очима по горизонталі: направо-наліво, і вертикалі: вгору-вниз.

3) Моргание. Інтенсивно стискати і розтискати очі.

Відео: Зарядка з Мірзаахмата Норбековим: гімнастика для очей

4) Діагоналі. Направте погляд в лівий нижній кут, тобто подивіться як би на ліве плече і зосередьте погляд на цій точці. Після трьох моргань повторіть в праву сторону.

5) Дзеркальна діагональ. Аналогічно попередній вправі скосите очі в лівий верхній кут, потім в правий.

6) Морганом. Не менш ста разів легко і швидко поморгайте очима.

7) «Косі очі». Зведіть очі до носа. Для виконання цієї вправи до перенісся поставте кінчик вказівного пальця і подивіться на нього - тоді очі легко «з`єднаються».

Всі вправи виконуються сидячи, в зручному положенні. Спина - пряма, шия і плечі максимально розслаблені.

У вправах, коли очі рухаються за певними напрямами, фіксуйте фінальну точку кожного руху на декілька секунд. Кожен погляд повинен бути як укол голкою - гострий, швидкий, що пронизує.

Кожне таке вправу слід повторювати не менше 7-10 разів в одному напрямку. Вправи можна виконувати в різній послідовності і необмежену кількість разів.

У комплекс варто ввести гімнастику шийного відділу - нахили голови вперед, вправо-вліво і кругові обертання.

Крім уміння кидати пекучі погляди, важливо зберегти здоров`я ваших очей і гостроту зору. У цьому допоможе ще один спеціальний комплекс вправ для очей.

«Гімнастика для очей» покращує кровопостачання очних яблук, нормалізує тонус окорухових м`язів, сприяє швидкому зняттю зорового стомлення.

Початкове положення для вправ сидячи, голову треба тримати прямо, очі повинні дивитися вперед.

1) Зігрівання очей долонями. Закрийте очі. Покладіть злегка зігнуті долоні на очниці, не торкаючись очних яблук. При цьому центр долоні повинен знаходитися проти зіниці, тобто центру очниці. Уявіть собі, що тепло Ваших долонь сконцентрувалося в центрі долоні. Тепер протягом 30-60 секунд направляйте це тепло в очі.

2) кругові рухи очей. Закрийте очі і робите ними кругові рухи наліво, вгору, направо, вниз, потім - у зворотному напрямку. Повторіть по 5-10 разів у кожному напрямку. Рухи робіть в повільному темпі. Після цього злегка погладьте подушечками пальців повіки, відкрийте очі і зробіть кілька швидких мігательних рухів.

3) Рухи очей по горизонталі. Витягніть праву руку прямо перед собою, розігніть її в кисті, погляд фіксуйте на нігті середнього пальця. Супроводжуючи ніготь поглядом (не повертаючи голови), переведіть руку вправо так, щоб вона склала з правим плечем одну лінію. Тепер рухайте руку по горизонталі в напрямку лівого плеча. Повторіть вправу, використовуючи ліву руку, спочатку поставте її перед собою, потім проведіть вліво, потім - вправо. Повторіть 5 разів, міняючи руку. Темп - повільний.

Відео: Гімнастика для очей по Норбекову HD (новий реліз)

4) Фіксування погляду на що наближаються і віддаляються пальцях кисті. Витягніть праву руку перед собою, разогнув її як в попередній вправі. Фіксуйте погляд на нігті середнього пальця. Потім повільно наближайте кисть до носа і так само повільно приведіть її в початкове положення. Повторіть 10-15 разів.

5) Робота очей на відстані. Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку деталь. Нею може бути листочок дерева, що росте за вікном, або невелика паперова точка, наклеєна на скло на рівні очей. Потім над обраною точкою проведіть уявну пряму лінію, що йде вдалину, і зверніть увагу далеко вперед, намагаючись побачити максимально віддалені предмети.

Відео: Покращуємо зір / Гімнастика для ОКО

Ці вправи не тільки корисні, але і додадуть очам блиск і особливу виразність. Якщо очі втомилися, зробіть короткий сеанс розслабляючого масажу очей.

Масаж проводиться м`якими круговими легкими погладжуваннями подушечками пальців. Починати його слід від внутрішнього кута ока, потім - по верхній повіці в напрямку до скронь і по нижньому століттю знову до носа. За таким же колі можна робити легкі постукуючі або вібруючі руху подушечками пальців, особливо м`яко торкаючись шкіри верхніх повік. При сильному натиску на шкіру ефект виявиться протилежним - ніжна шкіра розтягується, що призводить до утворення зморшок.

джерело
Увага, тільки СЬОГОДНІ!