Цей шкідливий комп`ютер

Відео: НАСКІЛЬКИ НЕБЕЗПЕЧНИЙ ТВІЙ КОМП`ЮТЕР?!.

На дворі - вік технічного прогресу. Ті речі, про які ми не могли навіть мріяти ще років 15 назад, сьогодні є буквально у кожного. Комп`ютери, принтери, сканери, стільникові телефони і комунікатори ... список можна продовжувати дуже довго ... Але не про це мова, а про те, як впливає вся ця техніка на наше здоров`я.
Комп`ютер. Полеміка навколо цього, такого необхідного на сьогоднішній день вже побутового предмета не вщухала довгий час. Випромінювання, мерехтіння ... Погіршення зору, сухість шкіри ...
Ті, кому «пощастило» працювати за ламповими моніторами, знають, що після робочого дня, проведеного перед монітором, очі відчувають себе вкрай дискомфортно. З`являється свербіж, печіння, білки червоніють, а повіки просто закриваються від втоми. Всі подібні відчуття є очевидними симптомами захворювання під назвою «синдром сухого ока», і, якщо з самого початку не звертати на них уваги, згодом можуть доставити масу неприємностей. Винуватцем захворювання виступає, до речі, не тільки комп`ютер - свою лепту вносять і дуже сухе кондиційоване повітря, і пил на вулиці, і навіть незбалансоване харчування, яке призводить до нестачі в організмі вітамінів. Якщо окремо всіх цих факторів може бути недостатньо для розвитку сухості очей, то вже в сукупності вони діють самим несприятливим чином.


Самою передовою технологією в світі моніторів можна вважати впровадження тонкоплівкових моніторів TFT (Thin Film Transistor). Завдяки активній матриці вдається значно поліпшити такі характеристики tft моніторів, як швидкодія контрастність і чіткість зображення. Крім того, вважається, що tft монітори є абсолютно нешкідливими для здоров`я людини, на відміну від звичних лампових дисплеїв. Хоча, я думаю, час покаже. Плоскі монітори природно економлять робочий простір в офісі або вдома, а різноманітність дизайнерських рішень внесе свій внесок в створення стилю приміщення. Звичайно, сьогодні будь-яка поважаюча себе і піклується про своїх співробітників фірма укомплектовується саме рідкокристалічними моніторами.


Так чи інакше, але за моніторами ми проводимо значні годинник свого часу, як робочого, так і вдома ...
Різь і біль в очах, сльозотеча, почервоніння повік та очних яблук, біль в області чола, швидка стомлюваність
Все це явні ознаки так званої «дисплейної» хвороби, причиною виникнення якої є тривалість безперервного спостереження за екраном. Перші ознаки астенопії (зорового стомлення) спостерігаються через 45 хвилин безперервної роботи за екраном. Зорові функції знижуються раптово через дві години. При використанні короткої перерви, кожного разу після 1-2 годин роботи, істотно знижуються показники втоми. У той же час тривале, більш 4-х годин перебування за екраном може призводити до кумуляції (накопичення) стомлення. Слід дотримуватися необхідну відстань від очей до монітора - 70 см. Монітор повинен стояти так, щоб на нього не падало світло яскравої лампи або сонячні промені. Ось яким вимогам повинен відповідати правильний монітор: якщо комп`ютер використовується для дизайну і верстки, то монітор не повинен бути не менше 17 дюймов- частота розгортки не менше 85 Гц-чим менше зерна монітора, тим чіткіше зображення і менше втомлюються очі. Розмір зерна не повинен перевищувати 0,28 мм.- необхідно виключити наявність всіляких відблисків на екрані монітора. Слід також уникати великої контрастності між яскравістю екрану і навколишнього простору. Ні в якому разі не слід працювати з комп`ютером в темному або напівтемному приміщенні. Вечірнє освітлення робочого приміщення бажано блакитного кольору з яскравістю, приблизно рівній яскравості світіння екрана. При денному освітленні також рекомендується забезпечити навколо дисплея блакитний фон - за рахунок фарбування стін. Через кожні 40 - 45 хвилин необхідно проводити коротку фізкультурну мікропауз: обертання очей за годинниковою стрілкою і назад, легкі гімнастичні вправи для всього тіла (все це протягом декількох секунд).

Ті, хто проводить перед екраном більше 8 годин на день, мають набагато більше шансів стати жертвою блефаритов - запальних захворювань століття. Симптоми їх досить невтішні: спочатку ви відчуваєте свербіння і постійну втому очей, потім повіки червоніють і припухають, згодом же уздовж війкового краю можуть з`явитися дрібні лусочки, схожі на лупу. Чи варто говорити, що блефарити не тільки викликають масу неприємних відчуттів, але і негативно позначаються на зовнішній привабливості. Навіть найкращий макіяж очей ситуацію не рятує, тим більше що при цьому захворюванні фарбувати очі і зовсім не рекомендується.

Зниження гостроти зору - ще одна вельми поширена проблема, з якою, за словами фахівців, може зіткнутися кожен з нас. Навіть діти, надмірно захоплюються комп`ютерними іграми, потрапляють в групу ризику, а що вже там говорити про офісних працівників! Основна проблема сприйняття нашими очима інформації з монітора полягає в тому, що зображення складається з безлічі окремих точок, постійно мерехтять. Тим часом, людський зір погано пристосоване до сприйняття такого роду картинок і текстів. Якщо безперервні лінії на папері ми зчитуємо «запросто», то для розпізнавання інформації з монітора нашим очам потрібно затратити набагато більше зусиль. В результаті ж постійного надмірного напруження, відбуваються функціональні збої і, як наслідок, зір починає неухильно знижуватися.


Це я описала вплив комп`ютера тільки на очі ... Але це далеко не повний список «страждають» органів нашого тіла ..
Якщо ми довго, ссутулив, сидимо в одній позі, в м`язах спини з`являється напруга, застій крові, і, як наслідок, - набряк і запалення. І все це не остеохондроз, а м`язова блокада. Чому блокада? Та тому, що такі м`язи здавлюють нерви, які виходять з спинного мозку в хребті, викликаючи біль і порушення чутливості. Якщо здавлення піддалися нерви, що виходять з шийного відділу хребта, то хворіти і німіти будуть шия, плечі, руки, а якщо - з попереково-крижового, то, відповідно, осередком неприємностей стануть поперек і ноги.

Шкірна алергія, випадання волосся, нестача кисню
Комп`ютер, як і інша електротехніка, є джерелом електромагнітного випромінювання. Електростатичне поле сприяє тому, що частинки дрібного пилу осідають на руках обличчі і шиї, викликаючи алергічні реакції, сухість шкіри і волосся. У приміщенні, де працюють комп`ютери, повинна бути хороша система вентиляції. Мінімальна площа на один відеомонітор 9-10 м2. Вкрай небажаний візуальний контакт працівника з іншими моніторами або телеекранами. Чи не будуть зайвими також іонізатори (наприклад, люстра Чижевського) та зволожувачі повітря.

Нервозність, підвищення тиску, погіршення пам`яті і сну
Все це ознаки стресу, який не уникнути на будь-якій роботі. Проте, рівень стресу безпосередньо залежить від якості вашого комп`ютера. Машина, яка «зависає», втрачає важливу інформацію, сповільнює темп роботи не сприяє душевному спокою. Так, що комп`ютер потужніший себе виправдає кращим чином.


Перша допомога
Усі зазначені проблеми мають рішення, головне - не пускати їх «на самоплив». Офтальмологи давно вже розробили масу рекомендацій, що дозволяють уникнути і синдрому сухого ока, і зниження гостроти зору, і блефаритов. Скажемо навіть більше - всі ці рекомендації нам прекрасно відомі, проте дотримуватися їх багато хто чомусь не поспішають.

Режим роботи. Зрозуміло, в ідеалі за комп`ютером слід проводити не більше 4-5 годин на день, проте в сучасних умовах це не завжди можливо. У цьому випадку постарайтеся робити хоча б 10-хвилинні перерви через кожну годину роботи. Якщо є можливість, вийдіть на свіже повітря або хоча б просто подивіться у вікно. Очі сильно втомилися? Моргніть 20-30 секунд, порисуйте зіницями в повітрі «вісімку», залишаючи голову нерухомою. Ці нехитрі вправи допоможуть вам відчути себе краще. На крайній випадок майте під рукою препарати штучної сльози - вони не лікують синдром сухого ока, але ефективно знімають втому і почервоніння очей.
По можливості, варто придбати рідкокристалічний монітор, оскільки його випромінювання значно менше, ніж у поширених ЕЛТ моніторів (монітор з електронно-променевою трубкою).

Зручне робоче місце. Висота столу повинна бути 75 - 85 сантиметрів. Краще сидіти на обертовому кріслі з підлокітниками і поперековими опорами. Необхідно відрегулювати положення клавіатури, щоб зап`ястя не були на вазі. Найбільш зручна миша - досить велика, з легким корпусом і важким кулькою.
Для профілактики і лікування синдрому зап`ястного каналу слід подбати про ергономічність свого робочого місця, як можна частіше переривати роботу і виконувати невеликий комплекс вправ для рук, який ви знайдете трохи нижче.

Правильне положення рук.
1. При роботі з клавіатурою, кут згину руки в лікті повинен бути прямим (90 градусів)
2. При роботі з мишкою кисть повинна бути прямою, і лежати на столі якнайдалі від краю.
3. Стілець або крісло повинно бути з підлокітниками, так само бажано наявність спеціальної опуклості для зап`ястя (килимок для миші, спеціальної форми клавіатура або комп`ютерний стіл з такими виступами).
живлення. Так-так, то, що ви їсте, відбивається не тільки на фігурі, але і на очах. Для профілактики захворювань століття і зниження зору необхідно збагатити свій раціон продуктами з вітамінами А, B2, E, C. Корисні сир, який містить кальцій, нежирне м`ясо і риба, чорниця і свіжі ягоди. У холодну пору року, коли авітаміноз стає явищем звичним, пийте спеціальні вітамінні і мінеральні комплекси - вони допоможуть залишатися у формі навіть в найсуворішу зиму.

Гігієна. За статистикою, жінки частіше страждають від захворювань століття, ніж чоловіки, і обумовлено це виключно гігієнічними питаннями. При нанесенні макіяжу ви неминуче контактуєте з століттями і віями, так що при наявності на ваших пальцях або косметичних пензлик бактерій, підвищується ризик інфікування ніжної області навколо очей. Щоб такого не відбувалося, не забувайте хоча б раз на тиждень промивати всі пензлики і спонжіком теплою водою з милом, без зайвої необхідності не торкайтеся до очей руками, не користуйтеся чужими тінями або тушшю. Крім того, фахівці рекомендують щодня проводити гігієну століття - робити легкий масаж і наносити блефарогелі, вечорами не забувати про теплі компреси з блефаролосьоном або самостійно приготованими відварами трав (ромашки, гамамелісу і ін.). Всі подібні процедури займуть у вас від сили хвилин 10, ну а користь принесуть неоціненну.

Самі з вусами ...
Коли з хворобою можна впоратися самостійно, а коли необхідно бігти до офтальмолога? В общем-то, звернення до фахівця не зашкодить в будь-якому випадку. Однак, якщо печіння в області навколо очей і почервоніння виникають лише час від часу, та й то, після багатьох годин перебування біля монітора, можна обійтися і своїми силами. Завчіть напам`ять всі вищенаведені рекомендації і постарайтеся строго дотримуватися їх, приділяючи особливу увагу гігієні століття. Навіть якщо ви дуже втомилися і падаєте з ніг, які не манкірують щовечірніми ритуалами - ваші очі скажуть вам «спасибі».
У тих же випадках, коли повіки постійно виглядають припухлими, почервонілими, свербіж не проходить або зір повільно, але вірно знижується, сходити на прийом до офтальмолога необхідно, і чим швидше ви це зробите, тим краще. Самі знаєте, лікувати захворювання повинні професіонали, вам же краще зайнятися їх профілактикою.


Але це все про нас ... Пропоную вам ще кілька рекомендацій для ваших дітей, адже як відомо, здоров`я потрібно берегти змолоду ... Безумовно, у вашого малюка збільшилося навантаження на мозок, на очі, на психіку. І в ваших можливостях простежити, щоб це навантаження не була надмірною. Сьогодні головна «загроза» - від екрану комп`ютера і телевізора. Про них і піде мова.
- Якщо дитина часто й подовгу залишається один на один з екраном віртуального світу, у нього гальмується розвиток самостійності і активності. Воно й не дивно: адже він годинами сидить, не проявляючи майже ніякої фізичної активності, а якщо і приймає якісь рішення, то лише в заданих рамках комп`ютерної гри.
- Чи не отримує належного розвитку образне мислення. Дійсно, дитині не потрібно представляти, скільки пташок сиділо на гілці і скільки відлетіло, у нього все на екрані, він лише оперує готовими картинками.
- Не дивуйтеся, якщо у вашої дитини, що має звичку засиджуватися перед екраном телевізора або комп`ютера, почне розвиватися надмірна вага або короткозорість, якщо він буде погано спати вночі, а вдень стане млявим і апатичним.

- Комп`ютер і телевізор продукують постійний потік інформації. Якщо він сприймається без перерв тривалий час, то не отримує розвитку здатність критично мислити, оцінювати, узагальнювати побачене і почуте. А це означає, що інформація засвоюється без «фільтрів», без відкидання непотрібного. Тим більше в дитинстві ці механізми тільки ще формуються. Звідси і перевантаження, і швидка стомлюваність, що рано чи пізно позначиться на навчанні.
- І ще одне відставання, спровоковане віртуальним світом: так звана штучна соціалізація. Пасивне сприйняття екранного життя не сприяє виробленню адекватних навичок спілкування з іншими людьми.
- Намагайтеся обговорювати з дитиною побачене, задавайте питання: «Як, по-твоєму, може це бути насправді?» «Як довго триватиме герой?» «Що ти думаєш з цього приводу?»
- І, звичайно, обмежуючи час сидіння перед екраном, намагайтеся, щоб діяльність дитини була різноманітною: ігри, спортивні заняття, прогулянки, спілкування з однолітками.

Ну ось, сподіваюся ви знайдете у цій стаття для себе хоч щось важливе .. Нехай ми не можемо жити без комп`ютера, але про своє здоров`я забувати теж не варто ...

джерело