Щоб навчання не шкодила зору

Відео: Навчання Інфовіденію

Є три основних критерії, за якими можна визначити, чи готова дитина до школи: інтелект, психологічний стан і фізичний розвиток. Фахівці пояснюють, що процес навчання є великим випробуванням для дитячого організму, особливо для зору. Як же підготувати очі дитини до додаткових навантажень?

У зоровій роботі дуже важливо дотримуватися певного режиму. Дитину необхідно навчити, як правильно сидіти за партою або столом. Дорослі повинні стежити за його поставою, за тим, щоб відстань від підручника до очей становило не менше 35-40 см.

Необхідно пам`ятати, що важливу роль відіграє освітлення робочого місця. Днем світло повинне бути з лівого боку, а у вечірній час необхідно поєднання загального світла з місцевим освітленням. Якщо немає можливості поставити стіл біля вікна, то навіть вдень необхідно включати настільну лампу.

Батькам потрібно постаратися обмежити час перегляду телепередач, школяр 6-7 років не повинен проводити біля телевізора більше однієї години в день. Не можна забувати, що відстань між дитиною і екраном телевізора має бути не менше його п`яти діагоналей. Якщо він починає дивитися телевізор занадто близько або підносить книжки до самого носа, то варто насторожитися, можливо, що у нього вже погіршується зір.

Коли є навантаження на очі дитини, лікарі рекомендують робити перерви в заняттях. У віці 6-7 років за умови нормального зору зорове навантаження повинна тривати не більше 40 хвилин. Потім необхідно робити перерву на 10-15 хвилин, під час якого потрібно направити погляд кудись у далечінь, можна в вікно, потім просто закрити очі, злегка прикривши долонями. Можна зробити гімнастику для очей: подивитися вгору, потім вниз, направо, потім наліво, потім заплющити очі і розслабити, далі, закривши очі, злегка помасажувати повіки кінчиками пальців. Під час перерви, по можливості, можна просто пограти або прогулятися. Спілкування з комп`ютером молодших школярів потрібно обмежити 10-15 хвилинами всього два рази в тиждень.

Стан зору багато в чому залежить від стану всього дитячого організму, тому все загальнозміцнюючі заходи позитивно позначаються і на здоров`я очей. Щоб дитина менше хворів, його потрібно обов`язково загартовувати. Дуже корисні заняття спортом: біг, плавання, катання на ковзанах і на лижах. Велику увагу потрібно приділяти повноцінному харчуванню. У раціоні школяра повинні бути овочі і фрукти, білкова їжа. Дуже корисна для хорошого зору морква, багата на вітамін А, і чорниця. Два рази на рік курсами дитині можна приймати полівітаміни з мікроелементами.