Шість простих порад дозволять уникнути раку кишечника

Рак кишечника за останнім часом у багатьох країнах світу увійшов до першої десятки найбільш часто зустрічаються онкологічних захворювань. І такого зростання захворюваності, на думку медиків, є цілком обґрунтоване пояснення.

В першу чергу, це неправильне харчування, по-друге - це шкідливі звички, відмова від яких може істотно знизити ризик захворювання цією формою раку. А ще на планеті в цілому істотно збільшилася чисельність людей похилого віку, які хворіють і це відбивається на загальній картині статистичних викладок. І все ж, експерти впевнені, що провідна роль у цьому сумному явище належить, так званої, «західної дієті», паління і зловживання алкоголем. Навіть США з їх досить високим життєвим рівнем знаходяться на другому місці в світі по захворюванню товстої кишки, яке постійно забирає сотні тисяч людських життів. Також Штати треті за поширеністю серед населення раку кишечника. І 2016 рік не стане винятком - очікується, що число нових випадків цієї форми раку перевищить 134 000.

Американські вчені стверджують, що близько половини нових випадків раку товстого кишечника можна було б уникнути за допомогою дотримання шести елементарних правил життя. Про їх ефективності говорять і результати аналізу сотень наукових робіт, які присвячувалися вивченню цього онкологічного захворювання:

1. Погроза захворіти на рак кишечника набагато нижче у тих людей, які підтримували свою вагу в межах норми і ретельно стежили за тим, щоб якомога менше жиру у них відкладалося в області талії.

2. В якості профілактики онкологічних захворювань кишечника дуже корисні регулярні фізичні навантаження. І мова навіть не йде про обов`язкові ранкові пробіжки або про систематичне відвідування спортзалу - навіть буденна прибирання квартири або прогулянка пішки здатні дати позитивний ефект.

Відео: Як очистити організм рослинним маслом (Пізнавальний ТВ, Іван Неумивакин)

3. У повсякденний раціон повинна бути включена клітковина - так, кожні 10 грамів клітковини, якої багаті овочі, фрукти і хліб, випечений з цільнозерновий борошна, в щоденному раціоні можуть знизити ризик розвитку раку кишечника на 10%.

4. Слід максимально зменшити кількість червоного м`яса в повсякденному раціоні (свинина, яловичина, телятина, баранина) і м`ясних продуктів (ковбаса, копченості, сиров`ялені м`ясні продукти). Ці, так звані, м`ясні делікатеси при однаковій кількості по вазі навіть більш небезпечні, ніж смажене, тушковане і варене м`ясо.

5. Надмірне вживання алкоголю помітно збільшує ризик розвитку пухлин кишечника - все повинно бути в розумних межах або повністю виключено.

6. Грунтовно знижує ризик розвитку цієї форми онкології самий звичайний часник, який повинен постійно перебувати в вашому раціоні, незважаючи на його «специфічний» запах.

Відео: Гороскоп каменів за знаками зодіаку 🔷 💎 🔹

headinsider.net