Здорове харчування при діабеті 2 типу

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Як харчування людини хворого на діабет типу 2 відрізняється від харчування всіх інших людей?

Насправді воно не відрізняється. Експерти рекомендують всім харчуватися корисною для здоров`я їжею. Кожна людина повинна їсти більше цільного зерна, фруктів та овочів і менше насичених жирів і транс-жирів. Якщо у вас діабет, і ви намагаєтеся схуднути, не йдіть радикальних дієт, як наприклад дієт з низьким вмістом вуглеводів. Вони можуть допомогти вам схуднути в короткостроковій перспективі, однак немає вагомих доказів того, що вони допоможуть вам зберегти здорову вагу.

У вас діабет на все життя. Ви повинні думати про незначні зміни в ваших звичках харчування, які можна реально підтримувати - це дозволить знизити рівень глюкози в крові і поліпшить артеріальний тиск.

Який зв`язок між діабетом, хвороб серця і кровоносних судин?

Зв`язок величезна. Кажуть, що діабет є серцево-судинним захворюванням. Факт полягає в тому, що люди з діабетом страждають і вмирають набагато частіше від хвороб серця і кровоносних судин. Це головна причина зміни в лікуванні діабету. Це вже стосується не просто контролю глюкози. По крайней мере, важливо також, щоб люди акцентували свою увагу на контролі артеріального тиску і ліпідів крові, зокрема холестерину ліпопротеїнів низької щільності.

Що таке порушення метаболізму, що передують діабету і що люди повинні робити, якщо у них це захворювання?

Порушення метаболізму, що передують діабету є періодом, коли рівень глюкози в крові вище, ніж зазвичай, але не достатньо високий, щоб відповідати діагнозу діабету. Діагноз порушення метаболізму, що передують діабету - це ясний сигнал того, що ви в даний час на шляху до діабету типу 2. Якщо не вжити сьогодні ніяких дій, тобто більш ніж 70% вірогідність того, що у вас буде діабет.

Результати декількох досліджень вказують на те, що невелике зниження ваги - від 5% до 7% від маси тіла в поєднанні з 150 хвилинами фізичної активності на тиждень, можуть допомогти сповільнити прогресування хвороби. Якщо ви добре зрозумієте це і будете міняти свій спосіб життя, є висока ймовірність запобігання діабету типу 2.

Яка взаємозв`язок між надлишковою вагою і цукровим діабетом 2 типу?

Взаємозв`язок дуже пряма. Близько 80% людей з діабетом типу 2 мають надлишкову вагу. Надмірна вага призводить до резистентності до інсуліну, а резистентність до інсуліну призводить до підвищеного кров`яного тиску, аномальним ліпідів крові і діабету.

Чи можуть люди з діабетом типу 2 їсти солодке?

Відео: Дієта при цукровому діабеті 2 типу. Харчування при цукровому діабеті. Що можна їсти при цукровому діабеті

Так, люди з діабетом можуть насолоджуватися солодощами. Вуглеводи в солодощах можуть підняти рівень глюкози, але така ж кількість крохмалю може мати аналогічний ефект. Я не думаю, що люди з діабетом повинні бігати по магазинах у пошуках солодощів без цукру або наполягати на тому, що їхні родичі готували їм десерти без цукру. Тим не менш, ви повинні бути обережними щодо вибору продуктів містять цукор. Хворі на цукровий діабет повинні бути обережні, і стежити за тим, скільки вони їдять.

Чи можуть хворі на діабет вживати алкоголь?

Так. В цілому, рекомендації для людей з діабетом, є такими ж, як і для всіх інших. Проте, кількість алкоголю, яке ви вживаєте, має залежати від того, як ви себе почуваєте, які ліки ви приймаєте, і від вашого загального здоров`я. Одне попередження: деякі ліки від діабету можуть збільшувати ризик гіпоглікемії, коли ви вживаєте алкоголь. Так що якщо у вас дуже високий ризик збільшення гіпоглікемії, будьте обережні.

Як впливає фізична активність на діабет типу 2, а також на преддиабет?

Відео: Харчування при цукровому діабеті

Фізична активність має вирішальне значення для людей з діабетом типу 2 і преддиабетом. Вона допомагає знизити кров`яний тиск і підвищити рівень хорошого холестерину ліпопротеїнів високої щільності, які знижують ризик серцевих захворювань і захворювань кровоносних судин. Вправи знижують рівень глюкози в крові, а також знижують резистентність до інсуліну.

Що стосується навантажень, толучше починати з маленьких кроків, в буквальному сенсі! Ходити пішки дуже легко і просто. Знайдіть час для прогулянки кілька разів на тиждень по 20 хвилин. Збільште цю кількість до 30 хвилин п`ять разів на тиждень. Доброю ідеєю також є силові підготовки. Чим вище частка м`язової маси і нижче частка жиру в вашому організмі, тим краще ваша чутливість до інсуліну.

Чи є у вас які-небудь інші рекомендації щодо успішної втрати ваги людям з преддиабетом і діабетом типу 2?

Якщо ви збираєтеся скинути вагу, почніть з того, що подивіться що ви їсте і скільки ви займаєтеся фізичними вправами. Проконтролюйте самі себе. Потім намітьте конкретну вагу, який ви хочете змінити. Необхідно зосередити увагу на невеликі зміни. Вам також буде потрібно певна підтримка. Як дієтолог я знаю, як важко дотримуватися плану здорового харчування і займатися фізичною активністю щодня. Для людей, яким комфортно сидіти і спілкуватися в інтернеті, я думаю, найбільш економічним і ефективним підходом є підключення до онлайн програмою, яка відповідає вашим потребам. Сьогодні є цілий ряд таких програм підтримки в мережі.