5 Рад для стрункого тіла

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Наші сьогоднішні рекомендації дозволять зробити процес харчування більш усвідомленим. Насичення буде виникати від малої кількості їжі, і сформується звичка харчуватися правильно.

1. Відсутність заборонених продуктів.

Пам`ятайте, що, чим частіше ви будете відмовляти собі в задоволенні з`їсти щось смачне і висококалорійне, тим більше цього буде хотітися. Люди, які навчилися жити в стрункому тілі, перестали повністю забороняти собі ті чи інші продукти, оскільки зрозуміли, що почуття позбавлення тільки розпалює бажання поїсти забороненого.

У той же час розмежування харчових і нехарчових потреб тіла дозволяє навчитися отримувати від маленького шматочка їжі таке ж задоволення, як раніше - від неабиякої порції.

2. Позбавлення від «автоматизму» при прийомі їжі.

Ретельно аналізуйте причини неконтрольованих прийомів їжі. Можливо, ви були засмучені, або випили зайвого, або захопилися «за компанію» ... У будь-якому випадку пам`ятайте, що лаяти себе за вчорашній «банкет» абсолютно марно і навіть шкідливо для стрункої фігури, так як почуття провини - основа залежних станів.

Допоможе уникнути «їжі на автоматі», а також звичного, малопомітного переїдання одна проста рекомендація: зробіть перестановку меблів на кухні. Кухонне оздоблення - це свого роду матеріалізація сформованого харчового стереотипу. Зміна кухонного інтер`єру, нехай навіть саме незначне, оновлює почуття і допомагає сформувати нові звички в харчуванні.

Пам`ятайте про це і періодично міняйте кухонну обстановку: змініть колір шпалер на більш спокійні тони, придбайте нове красиве кухонне начиння, знайдіть місце для красивих квітів або просто виведіть тарганів. Загалом, робіть все можливе, що відповідає вашому естетичному смаку. З цією ж метою можна змінити запах на кухні - регулярно користуйтеся освіжувачем повітря або обкурюють кухню східними ароматичними паличками.

3. Максимум уваги прийому їжі.

«Ніколи не читайте за обідом газет! », - радив професор Преображенський у знаменитій повісті Михайла Булгакова.

Відео: Як схуднути? 👩 🥝 🥑 5 порад для швидкого схуднення. Олександра Жицького. [Polza.com]

І в наш час актуальність цього зауваження нітрохи не зменшилася, адже емоційний стан під час їжі безпосередньо впливає на кількість з`їденої їжі. З пoправкой на сучасність можна доповнити шановного професора: «Не дивіться інформаційних програм телебачення. І взагалі вимикайте телевізор під час прийому їжі! »

За допомогою простих засобів при мінімальних зусиллях, створіть святковий настрій. Дуже швидко входять в звичку такі навички, як сервіровка столу, використання ошатною скатертини, красивих сервізів і столових приладів. Пам`ятайте, що всі нововведення можуть бути приємні не тільки вам, але і вашим домочадцям. А своїм дітям ви надаєте просто неоціненну допомогу, прищеплюючи їм культуру харчування як стиль життя.

Відео: ЯК СТАТИ СТРУНКОЮ | ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ВСЬОГО ТІЛА [90-60-90]

4. Отримання задоволення від їжі.

Їжа повинна бути смачною. Присутність в одному прийомі їжі п`яти смакових відчуттів (солодкий, солоний, гіркий, кислий, гострий) дозволяє отримати оптимальне насичення. Їх поєднання і міра інтенсивності створюють неповторний смак кожного продукту або страви. Приділіть час і насолодитеся додатковими відтінками аромату їжі. Це дозволить визначити, чи дійсно зараз вам потрібен саме цей продукт, або ж він відправиться прямо в жир.

Наприклад, вам належить інтенсивна інтелектуальна діяльність на благо вітчизни, і вам раптом стає ясно, що ваш організм нестримно вимагає шоколаду, без якого «щастя буде неповним». Що ж, ви можете дозволити собі «зарядити мізки» шоколадом. Вуглеводи, які є єдиною їжею мозку, тут же «згорять», забезпечуючи його роботу. Але той же шоколад, з`їдений як розслаблення «на сон грядущий», не забариться відкластися в жирові депо організму - Лікаря не потребують здорові і не отечеству, ні собі, ні людям.

Крім уваги до різноманітності харчових відчуттів важливий «емоційний компонент» харчування. Смакові відчуття на «мові емоцій» представлені в наступних аналогіях. Солодке порівнянної з переживанням любові, солоне - з сумом, гірке - з почуттям провини, кисле - з емоційними неприйняттям чогось, гостре - з силою прояви емоційних переживань. Всі ці аспекти емоційного життя складають важливу частину життя в цілому. Життя, бідна емоціями, - пісна життя - є низкою сірих і не запам`ятовуються буднів.

Звичайно, емоційні бурі можуть і лякати, але без них немає життя. Мудрий і стрункий чоловік вчиться керувати своїми почуттями. Чи не заморожуючи і не сковуючи їх, дозволяючи собі сердитися, засмучуватися, боятися, радіти, жити насиченим, наповненим життям.

Мати якісь почуття не означає залежати від них. Є їжу з різноманітними харчовими відчуттями зовсім не означає залежати від їжі. Це лише максимальне використання її, витяг з їжі усього розмаїття її призначень. `

5. Розрив «мертвої петлі» переїдання.

Згадаймо уривок з роману А. Сент-Екзюпері «Маленький Принц». Коли Маленький Принц прилетів на Планету П`яниці і запитав його: «Навіщо ти п`єш? », - той відповів:« Щоб забути! ». "Що забути? »- запитав Маленький Принц. «Що мені соромно! »- сказав П`яниця. «А чому тобі соромно? »-« Тому, що я п`ю! »- такою була вичерпну відповідь П`яниці. Цей «зачароване коло» характерний для всіх залежних станів, включаючи переїдання.

Відео: 5 РАД на шляху до ідеального ТІЛА # уходзателом

Надлишкова їжа - почуття провини - підвищений апетит - надлишкова їжа.

Слабка ланка в цьому «замкненому колі» - саме почуття провини, тому незалежно від кількості з`їденої їжі намагайтеся любити і хвалити себе. Чи не ототожнюйте себе зі своїми промахами і помилками.

Пам`ятайте: невдачі послані нам не для того, щоб зруйнувати наше життя, а для того, щоб допомогти її коригувати і вдосконалювати. При творчому підході з невдач можна витягти більше корисного, ніж з успіхів.

Джерело: vkurse.ua