Не потрібно «заїдати» стрес

Відео: Про найголовніше: Як не заїдати стрес, сосиски, ністагм

Вчені, що досліджують розлади харчової поведінки, б`ють на сполох. На їхню думку, незабаром проблема, іменована в народі обжерливістю, може придбати масштаби справжньої епідемії. За даними статистики, жертвами переїдання вже стали понад 4 мільйонів жителів США. Стан фінансової нестабільності, втрата роботи, наявність кредитів ... Ці невтішні моменти часто призводять до формування нав`язливої звички «заїдати» стрес.

Відео: VLOG день # 2 | Emotional eating | Як перестати заїдати стрес


Особливо схильні до переїдання люди, які мають схильність до тривожних і депресивних реакцій на стрес. Таким способом людина намагається захиститися від негативних емоцій, перемикаючись на приємні смакові відчуття.


Останні дослідження показали, що при цьому відбувається порушення обміну серотоніну - специфічного регулятора функції нервової системи. Деякі фахівці припускають, що схильність до переїдання має генетичну природу. Нерідко проблема охоплює кілька членів сім`ї. Формуються неправильні харчові традиції, які по ланцюжку передаються наступним поколінням.

Відео: Чому не можна заїдати стрес


Наслідки потреби «заїдати» стрес проявляються в багатьох сферах життя - емоційної, професійної, сімейної або суспільної. Побічні ефекти переїдання найбільш помітні у повних людей (але помилково думати, що всі вони неодмінно страждають обжерливістю).
Рано чи пізно нав`язлива звичка постійно щось жувати призводить до ожиріння - захворювання, яке супроводжується нейроендокринними проблемами, гіпертонією, розвитком патології суглобів і задишки, порушенням роботи нирок, шлунково-кишкового тракту і сексуальних функцій.
При формуванні психологічної залежності часто буває втрачений контроль над кількістю з`їденого, а після поглинання чергової порції ласощі настає тимчасове полегшення і душевний комфорт. Надалі харчові ексцеси змінюються почуттям провини і відразою до себе.
Згодом ці люди починають уникати товариства, вважають за краще самотність, побоюючись осуду оточуючих. Їх пригнічує почуття власного безсилля і безпорадності. В результаті - проблеми і життєві негаразди не усуваються, а стрес примножується. Зачароване коло !? Зовсім ні, потрібно тільки знайти правильний підхід.
Деякі, усвідомивши що «з їжею перебір», вдаються до періодів утримання, «озброївшись» строгою дієтою. Але, як правило, все закінчується зривом і «свято живота» триває. Справа в тому, що розглядати проблему потрібно під іншим кутом.
Виявляється для лікування розладів харчової поведінки дуже важливо змінити свою реакцію на стресові ситуації і при цьому навчитися нової моделі поведінки. Розібратися в цих питаннях і надати реальну допомогу може лікар-психотерапевт, який володіє прийомами конгітівно-поведінкової терапії.
Метод дозволяє переглянути нездорові звички харчування. Пацієнт навчається вмінню контролювати своє мислення, поведінку, емоції, після чого він здатний самостійно, без допомоги лікаря, впоратися з симптомами своєї недуги.
Даний метод психотерапії дозволяє скоригувати характер людини (організовує, вчить добиватися поставлених цілей), змінює його світогляд. Також дуже важливо контролювати споживання їжі (вести щоденник) і дещо змінити спосіб життя. Наприклад, корисно включити в розпорядок дня заняття фітнесом. І не тільки для того, щоб скинути зайву вагу, але і з метою протистояти стресам, зменшивши власну тривожність


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже