Шлунок сам подбає про схуднення

Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення

Якщо ваш обід не буде занадто об`ємним, це зовсім не означає, що за вечерею ваш апетит розіграється не на жарт, і ви з`їсте більше звичайного, вважають американські вчені. Також, фізичні вправи після скромного обіду допоможуть позбутися від почуття голоду, що сприяє схудненню.

Відео: Рушник підтягне живіт! - Все буде добре - Випуск 626 - 30.06.15

Професор Катаріна Борер (Katarina Borer) з університету Мічигану, США, в своєму новому дослідженні з`ясувала, що, хоча після меншого за обсягом прийому їжі людина відчуває себе більш голодним, ніж той, хто з`їв більше, до наступного прийому їжі почуття голоду таких людей порівнюються . А заняття фізкультурою після їжі стримають почуття голоду, і вам не доведеться заглушати його, зловживаючи їжею під час наступної трапези. «Шлунок знають, коли вони сповнені, і це залежить від обсягу і калорійності спожитої їжі. Наше тіло стежить за кількістю їжі, потрапляє в рот і шлунок. Шлунок недурний і знає що відбувається, про що і повідомляє мозку », - розповіла професор Борер.
Борер експериментувала з об`ємом їжі, що вживається випробуваними, і просила їх спалювати калорії за допомогою вправ після прийому їжі. Виявилося, що дефіцит калорій в результаті поїдання невеликих порцій викликав голод, а якщо людина займалася фізичною активністю після обіду, його голод зменшувався. Однак якщо калорії та поживні речовини потрапляли в організм внутрішньовенно, люде не наситились, незалежно від їх кількості. Це доводить, що, на відчуття голоду або насичення впливає обсяг їжі, що проходить через рот і шлунково-кишкового тракту.
В даний момент вважається, що за насичення відповідає гормон лептин, а за почуття голоду - грелін. Вони контролюють дефіцит або надлишок енергії і передають цю інформацію в мозок. Грелін повідомляє про те, що у нас залишилося мало енергії і слід перекусити, а лептин повідомляє про те, що ми спожили достатньо калорій і, отже, наситилися. Однак Борер вважає, що, хоча гормони стежать за наявністю енергії, вони не впливають на апетит. Слід зазначити, що відкриття Борер не говорить про те, що треба їсти невеликі порції висококалорійної їжі, наприклад піцу, під час дієти. В такому випадку ви швидше зголодніли, ніж після здорового низькокалорійного сніданку чи обіду. З метою схуднення краще їсти багаті поживними речовинами, але низькокалорійні продукти. Багато овочів і пісного м`яса корисніші для здоров`я, ніж піца, хоча для насичення і потрібно приблизно однаковий обсяг того чи іншого. «Вам слід задовольняти свій шлунок, але не переборщувати з калоріями», - радить професор Борер.