Комп`ютер і серце

Відео: Ілон Маск об`єднав мозок і комп`ютер / Серце зі шпинату / Новини # НТП

Відпочиньте на хвилину від комп`ютера і зверніть увагу, як ви сидите за столом. Підняті плечі? Відчувається напруга в шиї і в потиличних м`язах? Голова нахилена вперед або в сторону? Тоді врахуйте, що тривале перебування в подібній позі приводить до застійних явищ в системі хребетних артерій, порушення нормального кровопостачання мозку і, як наслідок, може призвести до головного болю, утомлямості, зниження пам`яті, до підвищення артеріального тиску, і навіть до кардіалгією (болів в серці ) і до аритмій (порушень серцевого ритму) за рахунок перераздражения сплетінь нервових клітин (нервових вузлів), розташованих уздовж хребетного стовпа.

Зверніть увагу на положення корпуса: деякі люди сидять впівоберта, подавшись одним плечем уперед, зігнувши хребет. Якщо ви тривалий час перебуваєте в подібному положенні, то ви ризикуєте "заробити" кардиалгии (за рахунок тривалого здавлювання міжреберних нервів), прискорене розвиток остеохондрозу хребта і радикуліт.

Особливо уважно поставтеся до положення рук під час роботи з клавіатурою. Якщо клавіатура розташована занадто високо або занадто далеко (близько) по відношенню до корпусу, то ви ризикуєте придбати т.зв. "Синдром зап`ястного суглоба" (втім, ви можете зустріти й інші назви цього стану). Сам по собі цей синдром не має безпосереднього відношення до серцевої патології, але врахуйте, що це досить неприємний стан, який лікується важко і в окремих випадках призводить навіть до інвалідності.

Як правильно сидіти за комп`ютером?

Два основних правила: частіше міняти позу і контролювати м`язову напругу (тобто не напружуватися). Встановіть у себе на комп`ютері яку-небудь напоминалку і, скажімо, через кожні 10-15 хвилин перевіряйте, як ви сидите, чи не напружена спина, чи не підняті плечі, не відчувають Чи стомлення руки і т.д.

Посувайтеся на стільці, змініть позу, струсіть руками, стисніть-розтисніть пальці, просто потисніть плечима (прекрасне, до речі, вправа: скидає напруга з плечового пояса, активізує кровообіг в хребетних артеріях, стимулює нервові сплетення, розташовані в області потилиці) і далі за роботу . Повірте, це дуже багато дає вашому організму. Змінюючи позу, ви розвантажуєте свій хребта, знімаєте напругу з тих м`язів, які фіксували вашу позу, покращуєте їх кровопостачання, підвищуєте насичення крові киснем.

Не забувайте робити хоча б елементарні вправи для пальців (стиснути в кулаки - розтиснути, зрушити пальці - розсунути) і для зап`ясть (хоча б просто покрутіть кистями в різні боки). Крім усього іншого, це благотворно діє на стан нервової системи і тих її відділів, які відповідають за нормальне функціонування серця, судин, нирок, печінки та інших внутрішніх органів. Пам`ятайте, що сидячи, треба намагатися зберігати спину прямою, не рекомендується розвалюватися на стільці під час роботи, не варто ні нахиляти низько голову, ні витягати шию, нахиляючись до комп`ютера.

опромінення

Відносно променевого впливу комп`ютера на людину існує багато неясностей, неточностей, а то і просто міфів. Давайте спробуємо розібратися. Спрощено кажучи, можна виділити іонізуюче і неіонізуюче випромінювання. Іонізуюче випромінювання (ІІ) - це потік енергії (і елементарних частинок - нейтронів, електронів, нейтрино і т.д.), що ушкоджує живі тканини як шляхом прямого, так і непрямого впливу. З усіх видів ІВ монітор комп`ютера, зроблений на основі електронно-променевої трубки дає тільки т.зв. гальмівне електромагнітне випромінювання. Що це таке?

Гальмівний електромагнітне випромінювання (ТЕІ)

ТЕІ - це різновид гамма- або рентгенівського випромінювання. Воно з`являється внаслідок того, що потік електронів в електронно-променевої трубки (який, власне і малює зображення на екрані), ударяючись об внутрішню поверхню екрану, різко гальмується (звідси зрозуміло, чому рідкокристалічні дисплеї позбавлені цього випромінювання). При гальмуванні кожен електрон і виділяє квант енергії, що становить гамма-випромінювання. Потужність цього випромінювання невелика, але врахуйте, що на відміну від потоку електронів, гамма-випромінювання поширюється в усі сторони.

Тому в санітарних нормах і закладена вимога: потужність експозиційної дози рентгенівського випромінювання в будь-якій точці на відстані 0,05 м від корпусу терміналу повинна відповідати еквівалентній дозі не більше 0,1 мБер / ч (100мікрорентген / год).

На жаль, виробники старих монітораов дбали тільки про захист лицьової частини монітора (екрана). Тому, якщо ви працюєте в кімнаті, а за вашою спиною стоїть ще один комп`ютер, подбайте про свою безпеку. Особливо це стосується дітей.

До речі, загальне правило радіології: найбільше від випромінювання страждають тканини, в яких швидше за все розмножуються клітини. Для дорослого це насамперед статеві клітини і клітини, що вистилають тонкий кишечник. Вважається,, що випромінювання не більше, ніж від кольорового телевізора, але спробуйте знайти людину, повний робочий день просиджує біля телевізора на такій близькій відстані. Що ж робити? Якщо не можна переїхати зі своїм столом в інше місце, постарайтеся хоча б, щоб відстань від вашої спини до тилу монітора було не менше 1,6-1,8 м.

Приймайте щодня достатню кількість вітаміну С (він знижує наслідки радіації). Частіше включайте в раціон сир та інші молочні продукти (амінокислоти зв`язують виникаючі вільні радикали, це особливо відноситься до проживають в екологічно несприятливих умовах).

Більше рухайтеся - встаньте з-за комп`ютера, пройдіться, зробіть глибокий вдих. Навіть така нехитра гімнастика активує відбудовні процеси, сприяє звільненню організму від шлаків. І пам`ятайте, що, наприклад, дитині 10-12 років не рекомендується проводити за комп`ютером безупинно більше 15 хв, а в день більше 1,5 годин.

Неіонізуюче випромінювання складається з електромагнітних і електростатичних полів. Існують спеціальні норми, що регулюють напруженість цих полів, але, на жаль, їх вплив на організм вивчено недостатньо. Безсумнівно одне: при різних аритміях серця, тобто в тих випадках, коли порушуються електричні процеси в серці, вплив електричних полів може вносити свій вклад в розвиток захворювання. Що робити?

Якщо вас турбують будь-які скарги, зверніться до лікаря - на ранніх стадіях цілком можливо перервати процес, що починається. Для всіх же рекомендуємо: не перевтомлюватися (можливий зрив адаптаційних механізмів), не курити (хоча б під час робочого дня) і не перебувати в задушливому приміщенні (серце в складних умовах адаптації повинне безперебійно одержувати достатню кількість кисню).