Покрокова інструкція з виготовлення тренажера для хребта своїми руками

Зміст статті

• 1 Пристрій тренажера для хребта
• 2 Виготовлення тренажера: необхідні матеріали
• 3 розміри тренажера
• 4 Процес виготовлення тренажера в домашніх умовах

У багатьох людей особливо в літньому віці починають виникати проблеми з хребтом. З`являються болі в попереку, які викликані обмеженням спинно-мозкових нервів. Для допомоги таким людям часто використовується спеціальний тренажер - Дошка Євмінова. Це дуже ефективний, при цьому дорогий пристрій. Але можна виготовити такий тренажер для хребта самостійно. Для цього не потрібно багато сил і коштів.

Дошка Євмінова допомогла багатьом людям. Досить виконувати вправи протягом 15 хвилин щодня, це допоможе впоратися з багатьма недугами. Такі заняття позбавлять від сколіозу, остеохондрозу, радикуліту і порушення постави. Також було відмічено, що цей пристрій може допомогти трохи підрости. Звичайно, це стосується тільки людей, у яких ще не закрита зона росту. Такий тренажер можна встановлювати під різними кутами, що робить його придатним для різних людей, адже від кута нахилу залежить ступінь витягування хребта. Залежно від цього зменшується тиск в міжхребцевих дисках, а це звільняє нервові закінчення від стиснення, тим самим зменшуються больові відчуття. Саме цей принцип і допомагає людям впоратися з хворобами.

Пристрій тренажера для хребта

Перш ніж приступити до виготовлення такого пристрою своїми руками, варто дізнатися його пристрій і принцип роботи. Тренажер для хребта являє собою дошку. На одній її стороні встановлюються перекладина і ручки для фіксації. Цей тренажер встановлюється похило до стіни. Кут нахилу регулюється спеціальною кареткою для зручності.

Перекладина має підвищену міцність, її можна використовувати і в якості турніка. Для виготовлення поперечини використовується металева труба. Це розказано коротко, з чого складається тренажер для корекції хребта. Його пристрій нескладний, тому він легко виготовляється своїми руками в домашніх умовах.

Виготовлення тренажера: необхідні матеріали

Для виготовлення пристрою для корекції хребта варто запастися матеріалами. Вам знадобиться:

• сосновий брус (його можна придбати в будівельному магазині);
• лист ДСП (цілком підійдуть кілька полотен від старих меблів, якщо довжини не вистачить, їх можна склеїти);
• живці для садового інструменту (їх можна придбати в спеціалізованому магазині для садівників);
• кілька дощок з міцних порід деревини;
• ланцюг;
• монтажна рейка;
• дюбеля і шурупи;
• набір будівельних інструментів.

Всі ці матеріали для виготовлення пристрою корекції хребта своїми руками можна придбати в спеціалізованих магазинах, при цьому не витративши занадто багато коштів.

розміри тренажера

Тренажер для хребта - індивідуальний засіб. Навіть заводські вироби часто виконуються під розміри конкретного людини. Точно так само потрібно зробити при виготовленні конструкції своїми руками. Сосновий брус потрібно розпиляти на дві частини. Перша буде мати довжину висоти людини, який буде користуватися тренажером для хребта. Другий частини потрібно надати довжину в 27 см. Лист ДСП також повинен відповідати зросту людини, а ширина становитиме 26 см. Живці потрібно зробити довжиною в 1 або 1,5 м. Їх діаметр не повинен перевищувати 4 см, щоб було зручно охоплювати руками.

Процес виготовлення тренажера в домашніх умовах

Процес виготовлення тренажера для хребта не настільки складний, як може здатися на перший погляд. Якщо у вас є хоч невеликий навик столярної роботи, то виготовити тренажер своїми руками буде неважко. Найголовніше - всі роботи виконувати поетапно. Нижче представлена докладна покрокова інструкція:

1. Ретельно відшліфуйте держак завдовжки в 1 м.
2. Перед обтягуванням потрібно виконати в гумі невеликі отвори для цвяхів, в місці кріплення просвердлити отвори.
3. На кінцях черешка закріпіть гумові шматки за допомогою дрібних цвяхів.
4. На одному кінці бруса потрібно вирізати виїмку для поперечини, на іншому зробити отвори для кріплення ланцюга.
5. Також на кінці листа ДСП потрібно зробити виїмку для ланцюга, з її допомогою тренажер буде прикріплюватися до стелі.
6. Слід обернути брус м`якою тканиною, прикріпити її можна за допомогою будівельного степлера, поверх неї закріпіть ДСП.
7. З дощок зробіть торці для майбутньої каретки, їх розміри повинні бути 20х32 см, в них потрібно висвердлити отвори для поперечини.
8. У другому брусі потрібно висвердлити з торців два отвори, їх діаметр повинен бути достатнім для проходження стержня в 8 мм.
9. Прикріпіть торці до основи (брус з пророблену отворами) за допомогою стрижнів і, як додаток, нанесіть клей.
10. Обтягніть підставу м`якою тканиною.
11. Вставте перекладини в торці, верхня повинна бути добре зафіксована, а нижня вільно переміщатися.
12. З нижньої частини бруса, по всій довжині, прикріпіть шматки рейки через рівні проміжки.
13. У стелю вставте металеве кільце, а на нього за допомогою карабіна закріпіть один кінець ланцюга, інший кінець вставте в отвір на брусі.

Як бачимо виготовити пристрій для корекції хребта своїми руками не так складно. Це не зажадає від вас великих фінансових вкладень і зусиль. Але зате це пристрій допоможе позбутися обридлих болів в попереку, виправити поставу, вилікуватися від остеохондрозу, сколіозу, радикуліту, розслабити м`язи спини, а значить, додасть вам здоров`я.