Які тренажери для розтяжки хребта бувають

Зміст статті

• 1 Розтяжка хребта із застосуванням вертикального розтягування
• 2 Тренажер для розтяжки хребта на похилій поверхні
• 3 застереження

Все частіше люди звертаються до фахівців за професійною допомогою в зв`язку з сильними больовими відчуттями в області хребта. Крім того, біль в спині іноді може виходити за її межі, або, кажучи простіше, хворіти може не тільки спина, але разом з нею і шия, поперековий відділ і інші суміжні анатомічні утворення. Такі неприємні відчуття можуть виникнути у людини в будь-якому віці, в результаті чого він зовсім втрачає свою здатність до роботи і можливість повноцінно відпочити. Але сьогодні існує тренажер для розтяжки хребта, який допомагає значно полегшити стан хворого.

Гострі больові відчуття в області спини в деяких випадках можуть бути симптомом різних захворювань внутрішніх органів, і звернення до професіоналів при виникненні такого симптому просто необхідно. Не слід терпіти біль і займатися самолікуванням, яке може нашкодити ще більше. Слід використовувати виключно методи, рекомендовані лікарем. В першу чергу необхідно провести комплексне обстеження хворого, і тільки грунтуючись на його результатах, лікар зможе призначити всебічний комплекс процедур, спрямований на лікування виявленого захворювання.

Розтяжка хребта із застосуванням вертикального розтягування

Якщо під час обстеження були виявлені патології хребта, фахівець може призначити його розтягнення. Подібна методика направлена на надання хребту правильної форми. Зазвичай цю процедуру виконують з використанням спеціалізованого медичного обладнання, тобто тренажера для спини. Однак, такий тренажер для розтяжки хребта можна створити і своїми руками. В інтернеті зараз можна з легкістю знайти величезну кількість схем створення пристроїв, що сприяють розтягуванню хребетного стовпа і всіх його сегментів.

Існує всього два основних способи витягування спини:

• вертикальний;
• горизонтальний.

Найпростіше для виконання цих цілей повісити в своїй квартирі поперечину. Встановити її можна в будь-якому дверному отворі. Необхідно тільки подбати про те, щоб перекладина могла витримати великі навантаження, тобто вага хворого з достатнім запасом міцності. Виготовляти її найкраще з міцних сплавів. Лікарі рекомендують висіти на домашніх турніках по кілька разів на добу протягом 20 секунд. Така методика досить проста для виконання, але дуже ефективна, якщо виконувати її постійно.

У деяких ситуаціях під час виконання таких вправ больові відчуття спини не вщухають, а іноді навіть починають прогресувати, і тоді негайно потрібно відвідати свого лікуючого лікаря. Така вправа можна ускладнити, наприклад, повертати ноги в різні боки або робити ними плавні рухи по колу. В такому випадку буде не просто витягатися хребет, а й значно зміцниться вся область попереку.

Тренажер для розтяжки хребта на похилій поверхні

Далеко не всі можуть використовувати тренажер, призначений для витягування хребта. Наприклад, руки людей у віці занадто слабкі, і це не дозволяє їм висіти на турніку рекомендований час. Крім того, така вправа сприяє досить сильному витягнення, що рекомендовано далеко не всім хворим. У подібних випадках рекомендується використання спеціального обладнання, призначеного для розтяжки спини на похилій поверхні.

Для самостійного виготовлення подібного обладнання вам знадобиться дошка з ідеально гладкою поверхнею. Ширина дошки повинна бути достатньою, щоб ви могли комфортно на ній розташуватися. Верхній її край надійно закріплюється під нахилом приблизно на рівні 1 м 30 см від горизонтальної поверхні підлоги. Дошку необхідно прикріпити до поверхні стіни або підвіконня так, щоб утворився між дошкою і поверхнею підлоги кут становив близько 45 градусів. На верхній край дощечки прикріплюється кілька широких лямок, довжиною по 40 см кожна.

При цьому слід враховувати, що в подальшому ви могли витягнути свої руки з лямок абсолютно вільно і не потребували допомоги сторонніх. Для більшої зручності можна кілька разів обернути дошку будь міцної не ковзаючою тканиною. Завдяки цьому, тіло пацієнта буде краще розташовуватися на тренажері в процесі вправ. Після цього пристрій цілком готовий до використання.

Щоб за допомогою такого обладнання розтягнути хребетний стовп, потрібно лягти на заготовлену дошку, на спину або на живіт, руки при цьому протягується до відповідних розташовані зверху лямки. Коли все готово, необхідно постаратися абсолютно повністю розслабитися. Щоб розслабити м`язи спини було легше, можна під гомілки або колінні суглоби (в залежності від того, лежите ви на животі або ж на спині) підкласти маленьку подушку.

Вище перераховані тренажери сприяють значному поліпшенню самопочуття і підвищенню гнучкості хребта хворого. Крім того, такі тренажери допомагають:

• вилікувати остеохондроз;
• позбутися міжхребцевої грижі;
• виправити поставу;
• вилікувати сколіоз і радикуліт;
• розслабити м`язи спини;
• зняти втому.

застереження

Само собою, всі способи лікування, перераховані вище, можна застосовувати для власного лікування виключно після проведення консультації з досвідченим професіоналом. Це пов`язано з тим, що, якщо використовувати подібні тренажери невміло, можна спровокувати вельми негативні наслідки для хворого організму. Найкраще в разі виникнення будь-яких неприємних відчуттів в області спини звернутися в спеціалізовану клініку. Такі установи обладнані безліччю тренажерів, виготовлених в заводських умовах. Крім того, такі заняття там проводяться під обов`язковим наглядом кваліфікованих лікарів, що виключає навіть мінімальні ризики.

Однак, якщо пацієнт все ж хоче займатися самостійно в домашніх умовах, йому в будь-якому випадку необхідно проконсультуватися з досвідченим фахівцем. Найбільш цінними в цьому випадку будуть консультації таких лікарів, як ортопед-травматолог, вертебролог або лікар спортивної медицини. Ці фахівці розкажуть пацієнту про те, яка методика занять необхідна саме в його випадку, та як йому слід займатися. Якщо виконувати вправи неправильно або зовсім не дотримуватися рекомендацій лікарів, можна завдати серйозної шкоди власному здоров`ю.