Як розтяжка хребта допоможе зміцнити здоров`я

зміст:

• Деякі відмінності в поняттях
• лікуємося самостійно
• Йога для зняття напруги в спині
• Спеціальні пристосування для лікування вдома
• Міжхребетні грижі і їх лікування витяжкою

Розтяжка хребта може проводитися за допомогою спеціальних пристосувань і лікувальної фізкультури

Хребет - це єдиний каркас в тілі людини, на якому тримається весь організм, і завдяки чому здійснюється життєдіяльність. Але якщо робота цієї області дає збій, то постраждати можуть всі органи, а людина - залишитися інвалідом. Тому не варто ігнорувати сигнали свого організму, і при перших же ознаках захворювання слід приступити до активних дій по їх усуненню. Найпростішою і доступною для кожного профілактикою захворювань спини є розтяжка хребта. Виробляти ці нехитрі дії ви можете самостійно в домашніх умовах.

Деякі відмінності в поняттях

Існують поняття «розтяжка» і «витяжка» хребта:

• Розтяжка хребта - це дія, яке направлено на подовження м`язових волокон спини.

За допомогою цього поліпшується і нормалізується кровообіг, обмінні процеси в тканинах і органах прискорюються і приходять до норми. Вправи для розтяжки хребта можна проводити в домашніх умовах без спеціального спостереження фахівця зі сторони. Також для розтяжки спини застосовують спеціальний тренажер для розтяжки хребта.

• Витяжка - це дія, яка призводить до збільшення відстані між хребцями.

Якщо цим займається грамотний професіонал, то таким чином можна істотно знизити механічний тиск на нервові волокна, що послужить буквально швидкою допомогою при болях в спинному відділі.

Витяжку хребта в домашніх умовах теж можна проводити, тільки підходити до неї необхідно з особливою увагою і обережністю, щоб не нашкодити. Для цього можна придбати спеціальний тренажер для розтяжки хребта.

лікуємося самостійно

Що необхідно врахувати при виконанні вправ для розтяжки спини в домашніх умовах:

Розтягувати хребет можна в басейні на спеціальних тренажерах

• будь-яка вправа для спини слід починати з найменшої амплітуди, щоб не завдати травми м`язів;
• розтягуватися слід дуже плавно, не допускаючи больових відчуттів і хрускоту;
• виконувати вправи для спини слід регулярно, щодня;
• для отримання найбільшого ефекту від розтяжки слід повністю розслабляти м`язи під час занять;
• дихання під час тренувань повинно бути рівним, глибоким і плавним.

Йога для зняття напруги в спині

Дуже корисні вправи для розтяжки хребта, які пропонує східна практика. Якщо ви вже знайомі з ними, то сміливо практикуйте їх. Але не забувайте консультуватися зі своїм лікуючим лікарем перед початком будь-яких тренувань.

Кілька базових вправ, які вам можуть запропонувати тренери:

1. Розтяжка грудного і поперекового відділу.
2. Різноманітні нахили тулуба.
3. Виси на руках і ногах.
4. Прогини і потягування.
5. Скручування тіла в різні боки.

Спеціальні пристосування для лікування вдома

Для розтяжки хребта вдома потрібно придбати спеціальний тренажер

Для розтяжки спини в домашніх умовах можна придбати спеціальний тренажер. Він являє собою спеціалізований вертикальний стіл (інверсійний) для висіння вниз головою. За допомогою такого розташування і впливу сили тяжіння на хребет пацієнта відбувається процес його розтягування.

З його допомогою можна поліпшити стан при наступних проблемах і захворюваннях:

1. остеохондрозі;
2. сколіозі;
3. різних захворюваннях суглобів;
4. наявності міжхребцевих гриж.

Міжхребетні грижі і їх лікування витяжкою

Витяжка хребта при грижі - це найдієвіший і найбільш поширене дію. Воно є одним з методів консервативного лікування спини. Існують два способи розтягнути хребет:

• сухий;
• водний.

При сухому методі розтягування використовуються спеціальні тренажери або столи, де під впливом ваги пацієнта або обважнювачів, відбувається витягування всього хребта.

При підводного витяжці хребта вплив щадне, так як у воді всі процеси розтяжки відбуваються більш комфортно і легко. Для неї використовується і власну вагу людини, і різноманітні пристосування різної тяжкості.