Під час місячних чи можна кататися на велосипеді?

Жінки і дівчата, які віддають перевагу активні заняття спортом цікавляться, при місячних можна кататися велосипеді, чи ні? Головне, щоб не було негативного впливу на загальне самопочуття і регулярність місячних. З їх приходом гінекологи радять зробити навантаження щадними і дозованими.

З приходом першого дня менструації силові вправи, підняття важких предметів, заняття реслінгом повинні бути знижені до мінімуму. При появі слабкості, болів візу живота, також при виражених ознаках дисменореї краще, щоб уникнути неприємностей і посилення місячних взагалі відмовитися на час від катання на велосипеді або знизити до мінімуму.

При рясної хворобливої менструації симптоми можуть лише посилитися, катання на коні або велосипеді краще скасувати.

Рекомендуємо!

Більше ніяких проблем з менструальним циклом (згустки, рясні виділення, часті або рідкі місячні)! Наші читачі для нормалізації менструації вже використовують цей метод. Читати далі... "

Відео: Користь ВЕЛОСИПЕДА. Як їздити щоб схуднути?

Коли можна кататися, а коли потрібно утриматися?

До рясного кровотечі призводить перегрів тіла, тому сауни, солярії також краще на час скасувати. Тривалість і переносимість місячних у кожної жінки різні. До даного питання, як катання на велосипеді, потрібно підходити індивідуально.

При хорошому самопочутті і помірних місячних спокійні тренування, наприклад, на велотренажері при ослабленому режимі цілком доречні. Затяжні менструації малоприємні і катання на велосипеді лише посилить виділення крові.

Обережно варто ставитися до крихкого організму в критичні дні. Особливо, якщо напередодні в перехворіли простудним захворюванням або страждаєте недокрів`ям, проблемами з серцем, опорно-руховим апаратом. Незалежно від виконуваних вправ підвищення пульсу понад 120 ударів вкрай небажано. Якщо є які-небудь відхилення зі здоров`ям або відчуваєте, що фізичне навантаження значно зашкодить вам, то краще замінити велосипед тимчасово на ролики і дочекатися, поки кровотеча не піде на спад. Навіть при хорошому самопочутті варто мінімізувати велотренування, кататися не більше 40 хвилин, робити перерви на відпочинок, віддати перевагу їзду по путівцях ближче до дач за містом.

Відео: Про їзду взимку на велосипеді.

Крутіння педалей, безумовно, корисне заняття. Поліпшується кровообіг, йдуть проблеми з целюлітом, варикозом або атеросклерозом, проходить стрес, поліпшується настрій. Проте, дозуйте навантаження, починайте їзду повільно, поступово збільшуючи навантаження у міру звикання організму. Пам`ятайте, що гормональний фон не стійкий критичні дні і може швидко дати збій. Ставтеся дбайливо до свого здоров`я, після місячних катання на велосипеді буде набагато приємніше.