5 Міфів про фітнесі

Від збивають з пантелику помилок досить важко позбутися - адже в них вірить більшість з нас. Щоб ваші заняття спортом були ефективніше, не дайте цим міфам обдурити себе.

Чим більше займаєшся фізкультурою, тим краще?

Багато людей мріють досягти вражаючих результатів, працюючи в спортзалі до сьомого поту. Однак занадто інтенсивні заняття можуть лише підірвати здоров`я. У гонитві за кількістю, люди забувають про якість, знижуючи свої шанси на успіх.

Чи дійсно слід пити близько 4 літрів води в день?

Не існує однозначної відповіді щодо того, скільки нам необхідно пити. Все залежить від способу життя кожної окремої людини. Професійним спортсменам, наприклад, може бути необхідно більше води. В цілому, якщо ви не відчуваєте спрагу, значить у вашому організмі достатньо рідини.

Чим більше ви потієте, тим більше калорій спалюєте?

Ми дійсно втрачаємо більше калорій, коли займаємося інтенсивно, однак не варто пов`язувати кількість поту з кількістю спалюваних під час виконання вправ калорій.

Чи стають м`язи ніг більше від їзди на велосипеді?

Хоча їзда на велосипеді є відмінним вправою для серцево-судинної системи, вона не сприяє нарощуванню м`язової маси. Катаючись, ми спалюємо більше калорій, але не варто очікувати, що у вас з`являться об`ємні, рельєфні м`язи.

Струнке тіло не завжди говорить про те, що його володар знаходиться в хорошій спортивній формі. Хоча воно виглядає більш підтягнутим, це не означає, що людина сильна і витривала. Ніколи не оцінюйте фізичну форму людини по тому, наскільки стрункої є його постать.