Болі в спині при вагітності і способи зняти їх без шкоди для майбутньої дитини

Зміст статті

• 1 Болі в хребті
• 1.1 неправильна постава
• 1.2 розм`якшення зв`язок
• 1.3 Збільшення маси тіла
• 1.4 Зміни центру ваги
• 1.5 Збільшений витрата поживних речовин
• 2 Болі в крижах при вагітності
• 2.1 Розширення кісток таза
• 2.2 Зміна положення хребта
• 2.3 тренувальні сутички
• 2.4 Передчасні пологи
• 3 профілактика

Організм майбутньої мами за 9 місяців переживає масу змін. Болі в спині при вагітності часто виникають як наслідок фізіологічних змін. При правильному режимі і спеціальних фізичних вправах їх можна якщо не прибрати повністю, то значно зменшити. Все залежить від причин, які викликали біль.

Болі в хребті

Якщо болить спина при вагітності, то необхідно з`ясувати причину і постаратися усунути її. Адже відчувати болю в хребті, крижах або області таза відхилення, і його треба усунути. Причин, за якими виникають болі в спині при вагітності, кілька:

• неправильна постава;
• зміна центру ваги;
• збільшений витрата організмом поживних речовин;
• збільшення маси тіла;
• травми до вагітності;
• розслаблення і розм`якшення зв`язок.

Болі в спині можуть виникати на різних термінах. У міру збільшення плода зростає навантаження на хребет, і він все більше відхиляється назад, намагаючись зберегти рівновагу. Крім цього, можуть з`явитися больові синдроми в області грудей і лопаток. Найчастіше при правильному харчуванні і помірних фізичних навантаженнях болі в хребті перестають турбувати.

неправильна постава

Якщо довго стояти на ногах в одному положенні, носити високі підбори і неправильно піднімати важкі вантажі, то утворюється викривлення хребта і неправильна постава. Можна при вагітності спати на спині, але тільки при малих термінах, приблизно до 10 тижнів. Зі збільшенням розмірів плода, матка тисне на судини і нерви, що оточують хребет і виникають болі. Каблуки, особливо високі, змінюють положення хребта.

розм`якшення зв`язок

Вже на малому терміні вагітності організм починає підготовку до пологів і виробляє гормон релаксин, який повинен розслабити зв`язки в тазовому зчленуванні, підготувавши їх до розширення при збільшенні розмірів таза та пологах. Але релаксин не може діяти вибірково, тому гормон впливає розслабляючи на все зв`язки організму.

Знімаючи напруги в матці, він викликає посилення напруги і болю в хребті. Приблизно на терміні в 20 тижнів такий вид болю в спині при вагітності проходить.

Збільшення маси тіла

Плід збільшується в розмірах і навантаження на хребет стає більше. Внаслідок цього ноги і поперек відчувають посилене навантаження. Особливо страждають таким видом болів жінки із зайвою вагою.

Зміни центру ваги

Живіт росте, отже, змінюється центр ваги тіла. Хребет сильніше відхиляється назад, щоб зберегти рівновагу. Зміна постави викликає напругу в м`язах спини, які не справляються зі швидкою зміною положення тіла.

Збільшений витрата поживних речовин

На створення нового чоловічка організм майбутньої мами витрачає багато поживних речовин і мінералів. Внаслідок цього розвивається остеопороз - кістки втрачають калій і кальцій, стають більш м`якими і крихкими. Міцність скелета зменшується і спина прогинається, разом з хребтом.

Болі в крижах при вагітності

Крижі, це велика кістка, яка з`єднує нижній хребець з тазовими кістками і кобчика. Причини болю в області тазу різні:

• розширення кісток тазу;
• зміна положення хребта;
• патологія кісток до вагітності;
• тренувальні сутички;
• передчасні пологи.

Розширення кісток таза

При збільшенні розміру плода і підготовці організму до пологів, збільшується відстань між тазостегновими кістками. Ці зміни відображаються на становищі крижів і виникає дискомфорт.

Зміна положення хребта

Зсув центру ваги тіла відводить спину назад. Змінюється положення хребта щодо крижової кістки, оскільки вона служить своєрідним підставою і опорою.

тренувальні сутички

На великих термінах організм починає підготовку до пологів і самостійно проводить тренувальні сутички, пов`язані з розширенням і напругою м`язів і зв`язок, що беруть участь в родовому процесі. Локалізація болю доводиться на область крижів. Зняти її можна прийнявши, легку їжу або випивши сік.

Передчасні пологи

Болі в крижах при вагітності можуть виникнути в разі передчасних пологів. Від тренувальних такі сутички відрізняються різкими болями від скорочень м`язів матки. При першому їх прояві, треба терміново їхати в лікарню до лікаря, який вас спостерігає. Або навіть до чергового в жіночу консультацію.

профілактика

Для уникнення і в разі появи, зменшення болю в області спини і нижнього таза, вагітним жінкам необхідно дотримуватися ряду правил. Перше з них, це відмова від високих і навіть середніх каблуків.

Намагайтеся менше перебувати стоячи в одній позі. Якщо ви не можете цього уникнути через специфіку своєї роботи, то переносите навантаження, змінюючи опорну ногу. Просто переступати на місці, спираючись по черзі на праву і ліву ноги.

Для тих, хто багато сидить на роботі треба міняти періодично положення тіла. В основному спина повинна спиратися на зручну спинку, що має вигин в області попереку. В іншому випадку просто складіть рушник і покладіть його на рівні талії ззаду.

Стаючи на облік, ви отримуєте рекомендації від лікаря щодо застосування дієти і прийому підтримуючих препаратів. Дотримання цих рекомендацій забезпечить ваш організм необхідними мінералами і вітамінами, зміцнить його і позбавить від болю.

Обов`язково гуляйте пішки. Тільки запам`ятайте, треба просто ходити, а не тягнути по шляху важкий тюк з білизною в пральню, робити покупки в натовпі магазину і нести продукти додому.