Чому болить шия після сну?

Зміст статті

• 1 Причини болю в шиї
• 1.1 Затекли м`язи шиї
• 1.2 продуло шию
• 1.2.1 Перша допомога при міозиті
• 1.3 остеохондроз
• 2 Профілактика болю в шиї

Практично кожен знає про те, як болить шия після сну. Такий стан здатне запросто зіпсувати весь день. Неважливо, що було заплановано - робота або відпочинок, хворобливі відчуття будуть постійно нагадувати про себе, знизять працездатність або позбавлять задоволення від вихідних.

Причини болю в шиї

Чому болить шия? Неприємні відчуття можуть виникнути з різних причин. Деякі з них цілком нешкідливі і легко піддаються лікуванню, але болю в шиї можуть бути симптомом початку серйозних захворювань хребта.

Затекли м`язи шиї

Після сну в незручній позі людина відчуває себе розбитим і невідпочилої. Все тіло ниє, особливо шия. У гіршому випадку через неправильне положення тіла в перенапружених м`язах затиснутий нерв. Тоді біль інтенсивна, часом навіть неможливо повернути шиєю. Ці больові відчуття безпечні. Для того, щоб позбутися від них досить зробити прості заходи:

• гарячий душ або ванна, гаряча вода розслабляє м`язи, що знижує тиск на затиснені нервові закінчення і зменшує біль;
• докласти теплий компрес або розтерти шию зігріваючу препаратом;
• зробити акуратний розслабляючий масаж;
• зробити зарядку, яка допоможе розслабити і розтягнути м`язи, налагодити кровообіг і дати організму заряд бадьорості на весь день.

Іноді ці способи не досить ефективні, і болючість зберігається протягом тижня, потім проходить сама собою. Щоб уникнути подібних проблем важливо стежити за якістю свого сну. Бажано, щоб матрац був досить жорстким, а подушка ортопедичної. Для тих, хто часто їздить у відрядження або подорожує, існують спеціальні туристичні подушки, за допомогою яких можна спати в літаку або автобусі.

продуло шию

Різке переохолодження шийних м`язів загрожує миозитом або застудою. Запалення м`язів шиї підстерігає кожного в будь-який час року. Для того щоб підхопити це захворювання досить забути одягнути шарф при виході із задушливого приміщення, або поспати в приміщенні з відкритою кватиркою в холодну пору року. Дуже часто запалення шийних м`язів діагностується в жарку пору року, коли в кожному офісі і автомобілі працює кондиціонер. Міозит характеризується гострою нестерпним болем. Повернути голову просто неможливо.

Перша допомога при міозиті

Якщо ви точно пам`ятаєте про умови, які могли спровокувати міозит, наприклад, нападу гострого болю передував сон з відкритою кватиркою, то перед відвідуванням фахівця рекомендується дотримуватися таких вказівок:

• не робити різких рухів;
• нанести на болючі ділянки зігріваючу мазь;
• робити акуратний розслабляючий масаж;
• випити знеболюючий препарат при необхідності;
• забезпечити організму спокій і пити багато рідини.

Міозит - це саме те захворювання, яке вибиває з колії і не переноситься на ногах. Найкраще на час лікування взяти лікарняний і провести якісний курс лікування за рекомендаціями лікаря. Якщо поставитися до хвороби халатно, вона буде повертатися з набридливим постійністю.

остеохондроз

Всі молодше і молодше стає вік, з якого за статистикою починається така неприємна хвороба, як остеохондроз. Ця хвороба загрожує практично кожній людині, робота якого призводить до вимушеної гіподинамії. Захворювання супроводжується хрускотом в шийних хребцях і руйнуваннями в міжхребцевих хрящах. Характерні ознаки остеохондрозу:

• цервікалгія або біль в шиї;
• больові відчуття в шиї віддають в руку і плече;
• хрускіт при поворотах голови;
• шум в вухах;
• туман в очах і інші зорові розлади;
• порушення слуху;
• відчуття оніміння в пальцях рук, на кінчику язика;
• Загальна слабкість.

Симптоми остеохондрозу можуть проявляти себе по-різному. Кожна людина індивідуальна, як і його хвороби. Категорично небажано займатися самолікуванням, адже ті ж симптоми можуть вказувати і на інші серйозні проблеми зі здоров`ям. Точний діагноз може поставити фахівець-невролог, але навіть йому недостатньо скарг і огляду пацієнта, а потрібні результати спеціального обстеження. Процес розвитку остеохондрозу неможливо зупинити, але можна уповільнити або запобігти профілактикою.

Краща профілактика остеохондрозу - це зарядка. Без руху міжхребетні диски починають руйнуватися, а на хребцях утворюються сольові нарости. У профілактичних цілях рекомендується Низькосольова дієта і активні фізичні навантаження.

А якщо ознаки остеохондрозу почали себе проявляти, то не слід зволікати з зверненням до фахівця. Чим раніше захворювання буде діагностовано і розпочато лікування, тим ефективнішою стане терапія. Сучасна медицина дозволяє загальмувати розвиток захворювання на самих ранніх стадіях і зберегти для пацієнта звичний спосіб життя.

Профілактика болю в шиї

У більшості випадків профілактичні заходи, пов`язані з будь-якого захворювання дуже прості і доступні. Підводячи підсумки вищесказаного, запропонуємо кілька пунктів, які є обов`язковими для тих, хто схильний до такого неприємного явища, як біль в шийному відділі хребта:

• уникайте протягів. Якщо після кожної літньої поїздки в автомобілі з відкритим вікном продуває шию - не варто постійно перевіряти свій організм на міцність. Просто відмовтеся від протягів, заради свого здоров`я;
• рухайтеся. Навіть якщо робота передбачає сидіння в офісі за комп`ютером тривалий час, приділяйте увагу своєму здоров`ю - робіть невеликі перерви, щоб розім`яти шию. Вправи в рази збільшать працездатність і вплинуть на продуктивність тільки на краще;
• привчіть себе до зарядки;
• перевірте своє спальне місце. В ідеалі людина повинна спати так, щоб його шия і хребет знаходилися на одній лінії. Відучити себе спати на животі - в цій позі голова повернута на бік і м`язи виявляються в неприродному положенні тривалий час. Лікарі рекомендують спати на спині з валиком під шиєю.

Не переймайтеся даремно і любіть себе.