Гімнастика при остеохондрозі

Зміст статті

• 1 види остеохондрозу
• 2 Види гімнастики при остеохондрозі
• 2.1 гімнастика Дикуля
• 2.2 Гімнастика при шийному остеохондрозі
• 2.3 Гімнастика при грудному остеохондрозі
• 2.4 Гімнастика при поперековому остеохондрозі

Людині, яка страждає остеохондрозом гімнастика просто необхідна. Тільки завдяки такому способу, можливо, позбудеться від замкнутого кола, який складається з малорухливого способу життя, що призводить до слабкості м`язів. У свою чергу це гарантовано призводить до руйнування хребта і постільної режиму. Дуже важливо проводити в якості профілактики від остеохондрозу гімнастику, особливо людям, які ведуть сидячий спосіб життя.

Остеохондроз вважається одним з найсерйозніших захворювань трубчастих кісток. Лікарі розподіляють кілька видів даного захворювання, кожне з них вимагає певного підходу в лікуванні. Визначається воно областю ураження. Природно і гімнастика для кожного з видів буде відрізнятися. Лікування остеохондрозу досить тривалий і не така вже й проста, як може здатися на перший погляд. Основну схему проведення лікування повинен становити досвідчений фахівець. Ні в якому разі не варто займатися самолікуванням, тому що це може привести до значного збитку здоров`ю. У деяких випадках подібні дії можуть привести до розвитку інших захворювань. Під час лікування остеохондрозу використовується не тільки народна або альтернативна медицина, а й розроблений ряд гімнастичних вправ для всіх пошкоджених хворобою ділянок.

види остеохондрозу

Лікарі визначають чотири види остеохондрозу, це:

1. Шийний - він проявляється ниючий біль в області потилиці і при його прояві важко виробляти різні рухи головою. Можливо оніміння в руці або відчуття «мурашок».
2. Грудний - такий остеохондроз часто плутають з такими захворюваннями як інфаркт і пневмонія. До основних ознак можна віднести больові відчуття в області ребер під час вдиху.
3. Поперековий - один з найпоширеніших видів остеохондрозу під час, якого людина відчуває оніміння або гострий біль в поперековому відділі. Під час нападу неможливо ні нагнутися, ні повернуться в сторону.
4. Комбінований - такий вид може проявитися відразу в декількох відділах хребта. Всі симптоми схожі з перерахованими вище.

Лікарі стверджують, що гімнастка при остеохондрозі значно покращує стан хворого і є відмінною профілактичної системою перед захворюванням. Але варто пам`ятати, що для кожного виду остеохондрозу існує своя, індивідуальна гімнастика, призначена на той чи інший відділ хребта.

Види гімнастики при остеохондрозі

гімнастика Дикуля

Великою популярністю користується гімнастика Дикуля призначена для лікування остеохондрозу. Вона заснована на тому, що клітини спинного мозку в результаті тривалих навантажень хоч і повільно, але починають відновлюватися. Особливістю такої гімнастики є те, що вона проводиться тільки за призначенням лікаря невропатолога і під наглядом досвідченого фахівця. Це залежить від того, що під час вправ застосовуються тяжкості, які при неправильному використанні можуть завдати шкоди хребту.

При такій гімнастиці в першу чергу проводяться загальнозміцнюючі вправи, які тільки по закінченню часу переходять в більш складні. Але тільки після звикання організму до навантажень.

Силові навантаження проходять тільки тоді, коли хребет людини повністю звик до подібних вправ. Паралельно проводиться розтяжка, постановка правильності дихання і уроки швидкого релаксу після проведених вправ.

Гімнастика при шийному остеохондрозі

Подібна гімнастика повинна проводитися при великої обережності, так як існує велика ймовірність ущемити важливий нерв або кровоносну судину при різкому русі. Навіть незначне. З цієї причини гімнастика повинна проводитися під чуйним керівництвом лікаря або тренера.

Для профілактичних цілей лікарі рекомендують включити ряд вправ в комплекс ранкової зарядки:

• лежачи на боці необхідно підняти голову і утримувати її у висячому положенні не менше 5 сек. (Необхідно 5 повторів);
• лежачи, на животі покласти руки на область потилиці і піднімати голову паралельно руками перешкоджати цьому дії (рекомендованих повторів 5);
• лежачи на спині покласти голову на тонку подушку і протягом 5 сек, як би вдавлювати подушку головою в ліжко (повтор 5 разів).

Подібні профілактичні вправи здатні позбавить від застою м`язів в шийному відділі і такого захворювання як остеохондроз.

Гімнастика при грудному остеохондрозі

Вправи при грудному остеохондрозі здатні зміцнити грудну клітку і м`язи спини. Така гімнастика впливає на зміцнення хребта і захищає внутрішні органи від наслідків грудного остеохондрозу. Прибирає больові відчуття при глибокому вдиху. Окреме положення в даній гімнастики маю дихальні вправи. Вони засновані на вправах А. Н. Стрельникова і були спеціально розроблені для лікування даного захворювання.

Завдяки подібній гімнастики, можливо, знизити тиск в кровоносних судинах знаходяться в області хребта, а також знімає болі в серці.

Гімнастика при поперековому остеохондрозі

Подібна гімнастика дає навантаження на весь хребет, а не тільки на область попереку. Такі вправи можна виконувати і в якості профілактики захворювання, але з урахуванням навантаження на хребет. Гімнастику рекомендується проводити регулярно і за призначенням лікаря. Це необхідно для зміцнення м`язів, які знаходяться навколо хребта і підтримують його. Під час таких занять відбувається свого роду корсет навколо хребця, що надає правильність поставі, піднесеність голові, а грудна клітка як би розкривається. Всі м`язи при цьому постійно знаходяться в тонусі, при цьому, не створюючи будь-якого дискомфорту для людини.

Лікарі рекомендують лікувальну гімнастику для всіх в не залежності від віку та статі людини. Регулярне виконання досить простих вправ здатне позбавити від болю в спині і такого захворювання як остеохондроз. І варто пам`ятати, що при виконанні подібної гімнастики не варто поспішати. Всі вправи необхідно виконувати повільно і без різких рухів.