Харчування вагітних жінок - найважливіші принципи

Харчування вагітної жінки має найважливіше значення в протіканні вагітності і позначається на здоров`я мами і малюка в майбутньому. Тому лікар, який спостерігає вагітність, повинен дати необхідні поради майбутній мамі по правильному харчуванню протягом усього періоду вагітності.

Відео: Правила харчування вагітних жінок

ПІтан вагітної щодня має включати всі необхідні поживні речовини (білки, жири, вуглеводи), а також мікроелементи і вітаміни. У радах майбутній мамі завжди велика увага приділяється достатньої змістом в харчуванні вагітної легкоусваяємого білка. Білок є незамінним будівельним матеріалом для тканин і клітин організму, тому зростаючому малюкові він вкрай необхідний. Для цього харчування вагітної має обов`язково включати молочні та кисломолочні продукти, яйця, і обов`язково щоденне вживання м`яса або риби.

Що стосується молочних продуктів в харчуванні вагітної, то вони є цінним джерелом не тільки білка, але і кальцію, який є незамінним компонентом при формуванні кісткової тканини.

Харчування вагітної жінки включає також жири і вуглеводи. У харчування вагітної має обов`язково включати достатню кількість нерафінованих вуглеводів, які повільно засвоюються організмом і є джерелами повноцінної енергії для росту організму дитини і життєдіяльності мами. У харчуванні вагітної слід обмежувати кількість легкоусваяємого вуглеводів, які сприяють збільшенню маси тіла за рахунок жирових відкладень. Харчування вагітної включає і жири. Жирові компоненти є обов`язковим будівельним матеріалом будь-клітинної стінки, тому у зростаючого організму потреба в жирах досить висока. Варто радити майбутній мамі особливу увагу приділити ненасиченим жирам, що містяться в рослинних оліях, морській рибі і горіхах.

Харчування вагітної жінки засноване на принципах, серед яких слід приділити увагу і профілактиці розвитку анемії, з цією метою в радах майбутній мамі потрібно вказувати необхідність щодня вживати в їжу м`ясо, бажано варене, а також продуктів, що містять значну кількість вітаміну С: це солодкий перець, капуста, зелень, грейпфрут. Вітамін С в харчуванні вагітної необхідний для повноцінного росту кісток і зубів малюка. Харчування вагітної жінки не повинно включати велику кількість алергенів, тому обмежують вживання цитрусових.

Відео: Випуск 2. ХАРЧУВАННЯ МАМИ при годуванні груддю - загальні принципи. Грудне годування