Як харчуватися мамі, що годує

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

Жінка, яка годує грудним молоком свою дитину, повинна дотримуватися певного режиму харчування. Їй слід обмежити висококалорійну їжу, яка має мінімальну харчову цінність, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Відео: Правильне харчування годуючої матері

До неї відносяться рафіновані продукти, цукерки, здобні та борошняні вироби. Від такої їжі, до того ж, можна набрати зайві кілограми. Дитина ж не отримає від грудного молока ніякої користі. Певний режим харчування жінці слід дотримуватися вже в період вагітності.

Мамі потрібно знати, що будь-який продукт, який вона з`їдає в великій кількості, може викликати негативну реакцію у дитини. Ось чому нові продукти потрібно вводити в свій раціон обережно. Якщо малюк починає зригувати, у нього спостерігаються алергічні симптоми, рідкий стілець або запор, метеоризм, можна зробити висновок, що це результат неправильного раціону годуючої мами. Жінці необхідно показати дитину лікарю, а також якомога швидше усунути похибки свого харчування.

В меню для годуючої мами повинні входити вітаміни, але слід відмовитися від цитрусових, полуниці, риби та інших продуктів, які можуть викликати харчову алергію у дитини. Не варто вживати гостру їжу, часник і прянощі, через які молоко може придбати специфічний присмак. У раціоні слід скоротити кількість солі і рафінованого цукру. Найкраще їх замінити медом і сухофруктами. Лук, брокколі, зелений перець, капуста, горох і квасоля можуть викликати підвищене газоутворення у малюка.

Мамі, що годує потрібно знати, що в каві, міцному чаї і шоколаді багато кофеїну, який може викликати підвищену нервову збудливість у дитини. Кофеїнові напої потрібно скоротити, пити їх краще всього відразу після годування грудьми, щоб до наступного годування вміст кофеїну в молоці було мінімальним. Коров`яче молоко, яка п`є жінка, може спровокувати здуття живота і коліки у дитини, тому краще замінити його кисломолочними продуктами. Мамі, що годує з обережністю слід приймати лікарські препарати.

Голодувати не варто
Для забезпечення малюка необхідною кількістю молока мамі, що годує необхідно приймати їжу стільки ж раз, скільки вона годує малюка. Буває, що жінки «сідають» на сувору дієту, боячись з`їсти щось зайве. В результаті малюк отримує неповноцінне молоко. Іноді у дітей, мами яких дотримувалися суворої дієти, частіше розвиваються алергічні реакції, ніж у тих малюків, мами яких харчувалися більш різноманітно. Лікарі не рекомендують годуючим мамам кидатися з крайності в крайність. Калорійність їх раціону має становити близько 3500 ккал на добу. У ньому має бути достатньо рідини, але не більше трьох літрів на добу. В меню необхідно включати фрукти та овочі, а також комплекс полівітамінів і мікроелементів.

31med.ru