Чи корисний біг при морозі

Відео: Чим корисний біг взимку?

Тому, хто бігає при температурах нижче нуля, знайома колючий біль в легенях при вдиханні повітря.

Відео: Біг взимку в майці. Перші враження.

Це неприємно і погано може вплинути на здоров`я. Але мінусові температури - це не причина відмовлятися від тренування на свіжому зимовому повітрі. "При температурі від 0 до мінус 5 ° С тренування на вулиці - це зовсім не проблема, - каже професор Інго Фробёсе з Німецького спортивного інституту в Кельні. - Дихальні шляхи досить довгі, щоб досить нагріти повітря".

Однак, якщо температура опускається нижче 5 ° С, то не слід тренуватися, чи не захистивши рот маскою або шарфом. Бігати при цьому необхідно повільніше. "Чим менше темп, тим більш поміркований дихання і тим менше охолоджуються легкі", - говорить Фробёзе.

Відео: Що відбувається з організмом під час бігу

Це допомагає також проти неприємного відчуття при вдиханні повітря.

"При температурі нижче мінус 10 ° С я б скоріше не радила тренуватися" - говорить Фробёзе. Той, хто при такій температурі занадто швидко біжить і перенапружується, може нашкодити своїм легеневих альвеол і ризикує придбати астматичний кашель. Якщо ж Ви в жодному разі не хочете відмовлятися від своїх звичних тренувань, то неодмінно слід починати їх дуже спокійно і розслаблено.

Відео: Користь морозу!

За матеріалами: euromednews.ru