Як боротися із зайвою вагою після менопаузи

Менопауза і зайву вагу часто йдуть рука об руку. Причиною цього вчені вважають недолік естрогену в організмі жінки. У будь-якому випадку, якщо обсяг вашої талії більше 87 сантиметрів, - саме час починати боротися із зайвою вагою.

У цьому вам допоможуть заняття спортом, за допомогою яких ви не тільки зможете скинути зайву вагу, але і зменшити жирові відкладення на животі. Ось кілька порад, які допоможуть швидше схуднути після менопаузи:

Перш, ніж починати займатися спортом:

1. Поговоріть з лікарем про програму тренувань і графіку занять.
2. Знайдіть партнера або партнерку для тренувань, згодом це допоможе вам зберегти мотивацію.
3. Купіть пару зручного спортивного взуття.

Під час тренування:

1. Витратьте, по крайней мере, 10 хвилин на розминку.
2. Перед початком вправ розігрійте в першу чергу ті м`язи, які візьмуть на себе найбільше навантаження під час тренування.
3. Якщо ви відчули раптовий біль під час заняття, припиніть вправи і зверніться до лікаря.
4. Поступово збільшуйте навантаження.
5. Постарайтеся якомога більше урізноманітнити той комплекс вправ, які ви виконуєте.