7 Хитрощів для поліпшення здоров`я взимку

Як правило, холодну пору року позначається на нашому здоров`ї. Пропонуємо вас 7 корисних хитрощів, які допоможуть поліпшити стан здоров`я взимку і зміцнять імунітет.

дієта

Взимку не варто зловживати жирними і смаженими продуктами з таких міркувань як, наприклад, «холодно і організму потрібна енергія». Важка їжа не додасть вам сил, а тільки зайві кілограми. Взимку необхідно збалансувати харчування.

вода

Від зневоднення організм може страждати і в холодну пору. В результаті - суха шкіра і поганий обмін речовин. Хороший спосіб пробудити організм взимку - випивати склянку теплої води з лимоном вранці натщесерце. Вода змиє і виведе з шлунка все накопичилася за ніч слиз.

Відео: 10 СПОСОБІВ СТАТИ РОЗУМНІШИЙ

додайте фарб

Прохолодна погода, короткий світловий день, втома і сонливість - це може відобразитися на нашому настрої. Зимові Лайфхак для настрою - повісьте у робочого столу яскраві картинки, викладіть в вазочку мандарини і яблука, порадуйте себе яскравим аксесуарам. Урізноманітніть життя не тільки предметами, але і емоціями: сходіть на каток, катайтеся на лижах, ведіть активний спосіб життя.

Відео: 3 корисних напою для здоров`я [супермама]

Свіже повітря

Зима - це не привід ховатися вдома. Прохолодний свіже повітря благотворно впливає на всі функції організму. Частіше провітрюйте квартиру, виходьте на прогулянки. Навіть 30 хвилин прогулянок на свіжому повітрі здатні поліпшити ваше самопочуття.

Вдягайтесь тепліше

Виходячи на вулицю дихати повітрям, не забувайте про теплий одяг. Вам повинно бути комфортно, тепло, але не жарко. Вибирайте одяг з натуральних матеріалів - вона краще регулює теплообмін організму.

Відео: Як поліпшити здоров`я? Корисні плоди.

Здоровий сон

У холодну пору року намагайтеся добре висипатися. Буде краще, якщо ви привчите себе засинати і прокидатися в один і той же час. Чи не засиджуйтеся до глибокої ночі і пам`ятайте, що здоровий сон - це запорука гарного самопочуття не залежно від пори року.

Спорт

Навіть взимку не потрібно забувати про спорт. Фізичні навантаження проженуть зимову нудьгу, поліпшать самопочуття і позбавлять від депресії. Навіть ранкова зарядка позитивно відіб`ється на вашому організмі. Єдина умова - регулярність.