Цей напій істотно знижує ризик цирозу печінки

Відео: Що відбувається з тими, хто випиває ТРИ чашки кави щодня! дивовижне відкриття

Ми неодноразово говорили про користь кави, а вчені не перестають описувати його хороші сторони. На цей раз вони з`ясували, що чорна кава може захистити твою печінку від цирозу і зробити тренування більш приємними. Тримай ще кілька цікавих наукових даних на користь цього напою, що бадьорить, передає Хроніка.інфо з посиланням на headinsider.net.
Британські вчені з`ясували, що кава допомагає тренуватися і захищає печінку! Проаналізувавши дані 432 000 чоловік з 5 окремих досліджень, вчені Саутгемптонського університету виявили, що одна чашка кави в день (утворення рубців, через які орган в кінцевому підсумку перестає функціонувати) на 22%. Зі збільшенням кількості чашок ризик падає ще більше: дві чашки на добу призводять вже до зниження на 43%, а чотири - на 65%.

Відео: Чай каркаде знижує або підвищує тиск?

Дослідження не враховувало відмінність між звичайною кавою і кавою без кофеїну, але на думку автора дослідження Олівера Кеннеді, кофеїн, швидше за все, грає істотну роль. Однак, є ймовірність, що в самому каві містяться інші елементи, які також відповідають за виявлений позитивний ефект. Наприклад, як каже Кеннеді, один з компонентів під назвою дітерпени, який міститься і в звичайній каві і в напої без кофеїну, може знижувати запальні процеси в печінці, що також знижує ризик цирозу.
Кеннеді радить випивати одну-дві чашки кави в день, не забувати підтримувати здорову вагу і обмежувати вживання алкоголю. Випивати більше двох чашок кави в день професор Кеннеді не рекомендує, але інші британські вчені вважають, що і три чашки тобі не зашкодять.
Автор іншого дослідження, професор Семюель Маркор з університету Кента з`ясував, що цей чорний напій змінює сприйняття твоїм мозком тяжкості зусиль під час виконання фізичних вправ. В одному з недавніх досліджень Маркор давав учасникам таблетку кофеїну перед тренуванням.

І, хоча, всі учасники виконували один і той же набір вправ, які отримали кофеїн оцінили свою втому в середньому в 6,1 бала за 10-бальною шкалою, в той час як отримали плацебо оцінили її в 6,7 бала.

Відео: Про найголовніше: Алкоголь на новий рік, метеоризм, крабові палички або м`ясо, ковдру

За словами Маркор, цей ефект спостерігався у всіх типах тренувань, включаючи аеробіку, вправи з опором і високоінтенсивні інтервальні тренування. Він каже, що коли ти займаєшся, твої нейрони виробляють аденозин, речовина, яке змушує тебе відчувати втому. А кофеїн блокує аденозин, так що ти відчуваєш менше втоми, а значить, сприймаєш тренування як більш просту.

Рецепт для хлопця вагою 90 кг - це близько 240 мг кофеїну, тобто приблизно три чашки еспресо або високий стакан американо. Головне, щоб у тебе не було протипоказань до таких великих порцій кави, наприклад, підвищеного тиску.
Звичайно, різниця між 6,1 і 6,7 не здається такою вже великою. Але, як пояснює Маркор, цього цілком достатньо, щоб ти зміг зробити на кілька повторів більше або пробігти пару зайвих кілометрів, що в результаті допоможе тобі набрати кращу форму. І, що ще важливіше, якщо тренування здається не такою складною, ти отримаєш від неї більше задоволення, а значить, ймовірність того, що ти будеш дотримуватися свого плану тренувань, буде вище.
Маркор перевірив і підтвердив цю теорію в іншому дослідженні: люди, які вживали кофеїн перед тренуванням, отримували від неї більше задоволення ніж ті, хто отримував плацебо. «Одна з основних причин, через які люди уникають тренувань, це їх складність, - каже Маркор. - Але ми можемо знизити сприйняту складність тренування за допомогою кофеїну ». Ось його рецепт: 3 мг кофеїну на кілограм маси тіла за годину до тренування. Для хлопця вагою 90 кг це близько 240 мг кофеїну, тобто приблизно три чашки еспресо або високий стакан американо. Головне, щоб у тебе не було протипоказань до таких великих порцій кави, наприклад, підвищеного тиску.
Джерело: Новини Ю