Ваші прекрасні волосся: вітаміни необхідні для красивого волосся

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Кожна жінка мріє мати гарне волосся. Секрет красивого волосся укладений в правильному харчуванні, яке потрібно обов`язково поєднувати з правильним доглядом. У цій статті ми приділимо особливу увагу вітамінам, які нам необхідні, щоб волосся було красиві і доглянуті.

Тож почнемо...

Вітамін А

Також він носить назву ретинол. Цей вітамін надає волоссю еластичність, захищає від впливу сонячних променів. При нестачі цього вітаміну шкіра голови починає лущитися, а волосся стає тьмяним і ламким. Вітамін А містять такі продукти як: вершки, вершкове масло, морква, курага, шипшина, щавель, ожина, зелена цибуля, червоний перець, спаржа.

вітамін В1

Він міститься в багатьох крупах, а саме в неочищеному рисі, вівсяної, гречаної, пшоняної крупі. А також цей вітамін містить кукурудза, пшеничний хліб з цілісних зерен, насіння соняшнику. Потреба організму у вітаміні В1 підвищується при вживанні у великих кількостях кави або чаю.

вітамін В2

Цей вітамін містять продукти: курячі яйця, мигдаль, пиво, печінку і нирки.

Відео: ЯК відростити довге ВОЛОССЯ! ВІТАМІНИ! PERFECTIL КОМПЛЕКС ДЛЯ КРАСИ І ЗДОРОВ`Я! В ЗАХВАТІ! 👌May

вітамін В6

Щоб заповнити цей вітамін потрібно вживати фундук, сою, халву і каші.

Відео: Догляд за волоссям | МАСКИ ДЛЯ ВОЛОССЯ | вітаміни для росту і зміцнення | Little Lily

Вітамін С

Цей вітамін захищає цибулини від руйнування, допомагає організму в засвоєнні заліза. Вітамін С міститься в шипшині, обліписі, ківі, цитрусових, щавлі.

біотин

Міститься в кисломолочних продуктах, козячому і коров`ячому молоці, вершковому морозиві, вівсяній крупі, макаронах, сої та курячому жовтку. Яловичина і баранина містять великий набір мікроелементів, які дуже добре зміцнює структуру волосся. Біотин запобігає випаданню волосся, запобігаючи облисіння і раніше посивіння волосся.

Вживаючи продукти, багаті цими вітамінами, ви скоро зможете похвалитися густим і блискучим волоссям.

Ворогом краси вашого волосся є куріння і надмірне вживання кави. А якщо у вас увійшло в звичку пити каву з коньяком, то ви незабаром зможете забути що таке гарне волосся.

Відео: СЕКРЕТ густих ВОЛОССЯ!

джерело