4 Продукту, які допоможуть відростити гарне волосся

Якщо ви дотримуєтеся збалансовану, різноманітну, багату білками дієту, яка включає наступні чотири продукти, ви швидко відростіть гарне волосся.

Живильні речовини, які ми споживаємо з їжею, здатні зміцнити волосяні фолікули і оздоровити шкіру голови. Це в свою чергу, забезпечить нам здорові, пишні і густе волосся. Отже, основу раціону повинні скласти ...

1. Яйця є важливим джерелом білка, і містять чотири ключових мінералу: цинк, селен, сірку і залізо. Залізо є особливо важливим, тому що воно допомагає клітинам переносити кисень до волосяних цибулин, а недолік заліза (анемія) є основною причиною випадання волосся, особливо у жінок. Можна також збільшити запаси заліза за допомогою інших тварин проодуктов, в тому числі курки, риби та яловичини.
2. Лосось. Крім білка і вітаміну D, лосось містить омега-3 жирні кислоти, в яких особливо сильно потребують волосся. Омега-3 забезпечать блиск і зволоження, допоможуть запобігти ламкість і сухість волосся. Омега-3 можна отримати також з інших сортів риби, такої як оселедець, сардини, форель, скумбрія.
3. Грецькі горіхи. Це багате джерело омега-6 жирних кислот, а також біотину і вітаміну Е, який допомагає захистити клітини від ушкодження ДНК. Дефіцит біотину може привести до випадання волосся. Волоські горіхи також містять багато міді, мінералу, який допомагає зберегти природний колір і блиск шевелюри. Спробуйте використовувати масло волоського горіха в салатах або при смаженні.
4. Солодкий картопля солодка картопля є відмінним джерелом антиоксиданту бета-каротину, попередника вітаміну А. Його недолік може викликати свербіж і навіть спровокувати лупа. Морква, диня, гарбуз, абрикоси також є хорошим джерелом бета-каротину.

zdravoe.com