Продукти для краси: томат і батат

You are what you eat - кажуть американці. Ви повинні їсти те, що буде робити вас красивіше, пише в своїй книжці під назвою "The Beauty Diet" ( "Дієта для краси) доктор Ліза Драйер. У ній вона розповідає про продукти, багатих" б`юті-нутрієнтами "(речовинами, що роблять нас красивими).

1. Устриці. Відмінне джерело цинку, який потрібно нашій шкірі для відновлення і для утворення колагену. Також вони містять кальцій, який потрібен для кісток, зубів і красивого волосся.

2. Лосось. Багатий жирними кислотами омега-3, які робить нашу шкіру більш еластичною. А також містить астакстантін - антиоксидант, який в 100 разів сильніше, ніж вітамін E.

3. Ківі. Багатий на вітамін C, який потрібен для виробництва колагену, а також для підтримки здоров`я шкіри. Ще одна корисна властивість - високі дози вітаміну С призводять до зменшення зморшок.
4. Чорниця. Це відмінний антиоксидант, який містить вітамін С, а також антоціани, які допомагають захистити шкіру і кровоносні судини.
5. Солодкий картопля (батат). Счітатется, що цей овоч дуже багатий корисними речовинами. Він містить білок, складні вуглеводи і вітаміни. Наприклад, бета-каротин, що допомагає захистити шкіру від зморшок.
6. Знежирений йогурт. Потрібен для здоров`я волосся, зубів і кісток. Багатий протеїном, вітамінами, кальцієм, бактеріями і вітамінами.
7. Томат. Відмінне джерело лікопену, який є чудовим антиоксидантом, пише menslife.
8. Шпинат. Містить альфа-ліпоєвої кислоти, лютеїн і зеаксантин. Ліпоєва кислота допомагає призупинити ознаки старіння. Лютеїн і зеаксантин потрібні для здоров`я очей.
9. Чорний шоколад. Багатий антиоксидантами, пмогает захистити нашу шкіру від шкідливих променів сонця.
10. Волоський горіх. Містить жирні кислоти омега-3

health.sumy.ua