Здрастуй, школа - прощай, здоров`я?

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Добре сидимо

За час, проведений в школі, формується не тільки багаж знань, але і хребет. Скелет людини розвивається приблизно до 20-25 років, але найбільш значні зміни відбуваються до 5-16 років. Неправильно організовані заняття в школі можуть привести до серйозних проблем з хребтом і поставою надалі.

Відвідуючи школу, діти стикаються з декількома негативними чинниками:

1. Необхідність носити важкі сумки з підручниками. Цього повністю уникнути не можна, але можна зменшити до мінімуму цей негатив. Треба користуватися ранцями - переносячи вантаж таким чином, діти симетрично навантажують хребет, що виключає бічне викривлення (сколіоз). При використанні звичайних портфелів треба підказати дитині, щоб він частіше міняв руку.

2. Необхідність тривалий час сидіти за партою нерухомо. Організм дитини і його хребет розраховані на рух - тривале статичне положення протиприродно. Прагнучи компенсувати цей недолік, діти «крутяться» за партою, і це нормально, треба тільки спочатку навчити їх правильно сидіти, щоб вони поверталися в правильне вихідне положення.

Тут, на жаль, перед батьками постає непереборна перешкода - однотипні стандартні парти і стільці в школі. А адже саме від цього залежить посидючість дитини і здатність його сприймати інформацію. Важко вимагати від дітей уваги до навчання, якщо ноги «бовтаються» високо від підлоги або коліна впираються в парту. В обох випадках дитина буде мимоволі відволікатися від навчання, змінюючи позу за партою. По можливості треба контролювати навчальний місце і підбирати стіл і стілець відповідно зростанню.

На відміну від школи вдома є можливість обладнати повноцінне робоче місце для дитини. Воно повинно виглядати так: спинка стільця - вище плечей, сидіння - жорстке і рівне, його висота повинна дорівнювати довжині гомілки (якщо стопи не дістають до підлоги, то треба під ноги поставити лавку), глибина сидіння - не більше 4/5 довжини стегон.

Висота робочого столу повинна відповідати зростанню (кришка столу - на рівні ліктя зігнутої руки). Під столом повинно бути місце для витягнутих ніг. Положення ніг треба періодично міняти: зігнути - витягнути. Припиняйте спроби дітей сидіти, як дорослі, нога на ногу (стегно на стегно).

Треба пам`ятати про те, що майже всі проблеми з поставою і здоров`ям дорослих людей мають своє коріння в дитинстві. Неправильне положення тіла сидячи або стоячи призводить до того, що певні м`язи спини напружені, а протилежні розслаблені. Так як всі м`язи спини кріпляться до хребта, це неприродне зусилля передається на хребет, викривляючи його в будь-який бік. Викривлення, в свою чергу, призводить до затискання корінців спинного мозку і, відповідно, до порушень в роботі внутрішніх органів, які пов`язані з пошкодженими корінцями. Багато хронічні хвороби внутрішніх органів зрілої людини розвиваються внаслідок незручного положення за пар тій в школі.

Уникнути проблем з хребтом у дитини можна завдяки регулярному огляду і виконання разом з ним вправ профілактичної гімнастики.

правильна постава

Відео: Прощай Дитячий Сад Здрастуй Школа! Відео для Дітей Дитячий влоги Обнимашки з Машею

1. Пряме положення голови і хребта.

2. Симетричні, розташовані на одній висоті лопатки.

3. Горизонтальна лінія ключиць.

4. Однакові «трикутники талії» ( «віконця», утворені контуром талії і опущених рук).

5. Симетричне положення сідниць.

6. Однакова довжина ніг і правильне положення стоп: внутрішні їх поверхні повинні стикатися від п`ят до кінчиків пальців.

Відео: Прощавай, школо! Здрастуй, доросле життя!

А що за спиною?

Пройшли ті часи, коли в школу ходили з замурзаних ранцем зі шкірозамінника з нерегульованими лямками. Зараз настала пора ранців з ортопедичною спинкою і різноманітними малюнками. Ортопедична спинка - це не просто данина моді. Хребет першокласника дуже легко викривити неправильно розподіленою по ньому навантаженням у вигляді безформного рюкзака з важкими книжками, зошитами, та ще «сменку» і фізкультурної формою. Тому на хорошому ранці краще не економити, тому що навантаження на спину все одно у дитини в школі буде пристойна через тривале сидіння за партою. І переходити на модні м`які рюкзаки раніше четвертого класу не варто. Для збереження правильної постави школяра дуже важливі розміри і вага ранця. Його ширина не повинна перевищувати ширини плечей дитини, а висота - 30 см. Вага разом з вмістом - це максимум 15% від ваги школяра, а в молодших класах - 10%. А це означає, що порожній ранець повинен важити не більше 600 грамів.

Лямки хорошого ранця зазвичай мають можливість регулювання. Це важливо, оскільки їх доведеться підтягувати або опускати залежно від одягу і в міру росту дитини. При цьому ремені повинні бути відрегульовані так, щоб ранець знаходився строго на спині, - ніяк не нижче попереку. Краще зупинити свій вибір на ранці з водонепроникної, міцної, наприклад, нейлонової тканини. Тоді йому будуть не страшні будь-які дощі і снігопади, до того ж у разі забруднення його можна буде без проблем випрати.

На ременях ранця і на його кишенях зверху прикріплюють світловідбиваючі смуги, завдяки яким дитина стає добре помітним на дорозі в темряві.

Якісно зроблений ранець має необхідну кількість кишень, кожен з яких виконує певну функцію. Так, повинні бути відділення для пеналу, зошитів, бутербродів, води і т. Д. Також батькам потрібно уважніше поставитися до того, що лежить у дитини в ранці, тому як, якщо надати йому можливість самому збиратися в школу, замість необхідних книг і зошитів , шкільний рюкзак незабаром може виявитися заповненим іграшками. До того ж багато малюків бувають дуже розсіяні і забувають витягати книги, фарби або пластилін, які йому на наступний день будуть не потрібні. В результаті в певний момент ранець може стати непідйомним вже не тільки для школяра, але і для його батьків. Запам`ятайте, в шкільному портфелі має лежати тільки те, що необхідно дитині на уроках, а також бутерброди і невелика пляшка води або соку.

У що одягнути і взути школяра?

У деяких школах дітей одягають в форму. У цьому є свої плюси і мінуси. Плюси в тому, що менше буде помітно соціальне розшарування учнів, не потрібно постійно витрачатися на покупку одягу в школу. Мінуси в тому, що дизайн шкільної форми так само далекий від досконалості, як і за часів шкільного дитинства батьків. А також в тому, що матеріал, з якого може бути зшита форма, буває не зовсім гігієнічний і натуральний. Якщо форми в школі немає, то краще одягати дитину цілком в натуральна бавовна, щоб він не так сильно пітнів під час бурхливих ігор на перервах. А якщо форма є, то під синтетичний піджачок необхідно надіти сорочечку з бавовни.

А ось взуття, на жаль, шкільна адміністрація дітям не видає. Тому покупкою змінному взутті доведеться зайнятися батькам. Вона повинна бути легкою і зручною, дихаючої, з натуральних матеріалів, з мінімумом швів і бажано на липучках. Підошва повинна бути досить гнучкою, не слизькою, а всередині колодки обов`язково наявність супінатора.

У такому взутті ноги вашого дитини не будуть потіти і натиратися. Якщо черевички застібаються на липучку, то зняти і переодягнути взуття самостійно дитині буде досить просто. Це, до речі, важливо, тому як в школі копуш не люблять.

Шановні батьки! Пам`ятайте, що здоров`я закладається з самого дитинства і включає в себе безліч факторів. Будьте уважні до таких речей, як правильна постава, хода, харчування, щоб ваш малюк ріс сильним, міцним і витривалим!

Електронний друг

1. Щоб комп`ютер не приніс малюкові фізичного і психологічного шкоди, необхідно дотримуватися простих правил безпеки.

2. Правильно організуйте робоче місце. Дитина повинна сидіти на відстані 50-60 см від монітора, джерело світла розташовуватися зліва від екрану.

3. Слідкуйте за тим, щоб спина і ноги дитини мали опору, так ви уникнете погіршення постави.

4. Найбільше навантаження при роботі з комп`ютером припадає на органи зору. Тому зверніть увагу на якість вашого монітора: мінімальна частота оновлення екрану в робочому режимі повинна бути 85 Гц. Щоб очі відпочивали, робіть з дитиною спеціальні вправи.

5. Для дошкільнят рекомендують проводити комп`ютерні уроки по 15 хвилин, для молодших школярів - по 20 хвилин.

6. Формуйте правильне ставлення дитини до комп`ютера, це допоможе уникнути ускладнень в майбутньому.

7. Підкреслюйте словом і дією, що ця «розумна машина» - робочий інструмент.

Відео: Здрастуй, Школа!

8. Покажіть, що ви використовуєте комп`ютер тільки для справи. Наприклад, будуєте з його допомогою графіки або пишете статті.

9. Не використовуйте агресивні ігри, щоб розслабитися після роботи або хоча б не грайте в них при дитині.

10. Не робіть з комп`ютера таємниці за сімома печатками, а навпаки, забезпечте вільний доступ до навчальних і розвиваючих програм.

Антоніна Добровольська