Йога. Вправи для поліпшення зору.

Відео: Гімнастика для очей. Як поліпшити зір. Зарядка для очей в будь-який час

У цій статті ми наведемо вправи для тренування очних м`язів, що практикуються індійськими йогами вже яке тисячоліття. Матеріал взято з книги Ю.М. Іванова «Йога. 99 класичних асан, що дарують оздоровлення ».
У статті представлені два види вправ - щоденні та періодичні. Перші необхідно виконувати щодня, приділяючи на це заняття близько п`яти хвилин. Другі - один раз в тиждень.

Щоденні вправи для очей

1. Рухайте очними яблуками вгору і вниз до межі. Рухи повільні, без надмірної напруги. Повторіть це рух кілька разів.
2. Рухайте очними яблуками вправо і вліво до межі. Рухи повільні, без надмірної напруги. Повторіть кілька разів.
3. Направте погляд по діагоналі з верхньої частини лівого ока в нижню частину правого туди і назад, а потім руху по діагоналі поглядом з верхньої частини правого ока в нижню частину лівого і назад. Повторіть цю вправу кілька разів.
4. Зробіть круговий рух очними яблуками за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Повторіть вправу кілька разів. Зробіть подібні рухи, але по периметру квадрата, а потім по периметру ромба.

Періодичні вправи на зміцнення зору

Рекомендується виконувати вправи 1 раз в тиждень.
Концентрація уваги: на вдиху набираємо енергію (прану) в Аджну (центр мозку, гіпофіз), а на видиху направляємо прану в область очей і уявляємо, як вони звільняються від отрут.

Відео: Йога для зору. Асани і вправи для очей

1. Сядьте зручно або ляжте, розслабтеся. Скосите очі на кінчик носа, спочатку, для полегшення завдання, можна ставити на кінчик носа вказівний палець правої руки. Зробіть повний йоговский вдих, а потім повний йоговский видих.
2. Скосите очі на область третього ока (в центрі лоба), для зручності можна також поставити вказівний палець на лоб. Зробити повне йогівські дихання.
3. Вказівний палець поставте на кінчик носа. При повному йоговском вдиху відведіть пале якнайдалі, продовжуючи дивитися на кінчик носа. При повному йоговском видиху підводимо палець назад до кінчика носа.
4. Вказівний палець поставте на середині чола в області третього ока. На вдиху відвести палець якомога далі, зберігаючи увагу на області третього ока, на видиху підведіть палець до чола, продовжуючи дивитися на область третього ока.
5. Нахиліть голову назад якомога далі. Сфокусуйте увагу на кінчику носа. Зробіть повне йогівські дихання.
6. Нахиліть голову назад якомога далі. Сфокусуйте увагу на області третього ока. Зробіть повне йогівські дихання.

Відео: Йога для очей. Надприродні вправи!