Схудни швидко!

Практика показується, що як не старайся, скинути за пару тижнів 10-15 кілограмів без шкоди для здоров`я не вийде. Але це зовсім не означає, що від ідеї привести себе в порядок перед святами треба відмовитися. Скорегуємо завдання - тобто поставимо за мету позбутися від цілком реальних 5. lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Схудни швидко

Наш варіант схуднення - комплексний: міняємо меню, працюємо над психологічним настроєм і вибираємо відповідні фізичні навантаження. Поспішаймо - нам треба вкластися в два тижні!

Перш ніж починати худнути, треба зрозуміти, заради чого ви це робите. Влізти в нове плаття, справити враження на симпатичного колегу - всі цілі гарні! А ваш настрій - підвищує активність адреналіну і норадреналіну, а ці гормони безпосередньо пов`язані з розщепленням жирів.

Відео: Як схуднути за допомогою каоліну в домашніх умовах. Схудни швидко. Дуйко Тибетська Формула

Інше важливе завдання - почати активно рухатися. Причому тренування нам потрібні не тільки для спалювання жиру, але і для приведення тіла в тонус. Тоді навіть в спокої м`язи будуть витрачати жир. Оптимальні два тренування в день тривалістю по 25-60 хвилин. Врахуйте, під час занять вам повинно вистачати дихання, щоб підтримати нескладну бесіду!

Максимальний пульс повинен бути не вище 100-110 ударів в хвилину, дихання - не частіше 18-20.

Ну і звичайно є доведеться трохи менше. Але попри всі обмеження почуття голоду бути не повинно! З їжею має надходити достатня кількість вуглеводів, вітамінів і мінералів. До речі, не намагайтеся сидіти на одних овочах - вони стимулюють апетит.

Робіть акцент на білки і складні вуглеводи (на графіку - паста, зелені овочі, бобові, хліб з борошна грубого помелу та висівками) - так ми отримаємо максимальну ситість при мінімумі калорій. Основний обсяг калорій - в першій половині дня.

Вечеря - максимально легкий: невелика порція пісного м`яса або нежирної риби з пастою або зеленими овочами, сир, нежирний сир з томатами - і все це не пізніше ніж за три години до сну.

Щоб не зголодніли ближче до ночі, через пару годин після легкої вечері поїжте ще раз. Підійде склянка кефіру з парою ложок мюслі або шматочок нежирного м`яса з хлібом і овочами. Крім того, вечірній апетит знижують прогулянка, масаж, ванна - все, що заспокоює і розслабляє.

Дуже хочеться солодкого? Можете з`їсти зефір або часточку шоколаду, але тільки в першій половині дня. У першій половині дня наше тіло живиться запасами, а ввечері, навпаки, орієнтоване на поповнення засіків.

Чим краще настрій, тим легше «йдуть» жирові відкладення. Плюс при такому розкладі знижується апетит. Взагалі, задумавши худнути, прислухайтеся до себе - прилив сил і позитивний настрій означають, що все йде правильно. А слабкість і нестерпний голод означають, що обраний режим харчування потрібно переглядати і змінювати! Худніть з розумом і стежте за здоров`ям!