Дієта південного пляжу прибере живіт

Відео: Дієта південного пляжу, відгуки про дієту, результати дієти південного пляжу,

Вже є дієта, яка може повернути не тільки струнку талію, але і здоров`я. Це дієта Південного пляжу. Її розробив американський кардіолог Артур Агатстон з Майамі-Біч у Флориді. Згідно його рекомендації слід відмовитися лише від «поганих» жирів і вуглеводів. У його дієті порції не гомеопатичні, а цілком нормальні.

Відео: схуднення - дієта південного пляжу.

На першій стадії цієї дієти вага - не головне. Звичайно, від вас будуть потрібні обмеження, особливо на першій стадії, коли ви входите в дієту. У течні перших двох тижнів потрібно відмовитися не тільки від цукерок, тістечок, морозива - абсолютно від усього солодкого, але і від будь-якого алкоголю, включаючи пиво. Та й від хліба і будь-яких продуктів з борошна, картоплі, макаронів, рису та інших круп, соків і фруктів ... Не лякайтеся! Потім ви повернетеся до цих корисних дарів природи і навіть частково до хліба, каш, але це тільки потім.

Ці обмеження вам згладять нормальні порції нежирного м`яса, курки, індички, риби, морепродуктів. Найкраще їх робити вареними, паровими, але тільки не смаженими. Можна їсти яйця, нежирний сир, горіхи. А ось що стосується овочів і зелені - їжте скільки душі завгодно. Робіть частіше салати, але тільки на цьому нерафинированном оливковій олії. Молочні продукти повинні бути тільки знежирені.

Відео: Дієта південного пляжу меню на тиждень

Те, що відбувається на першій стадії зниження ваги - не головне. Ці обмеження потрібні, щоб перебудувати обмін речовин. Ваш організм повинен відучитися від солодкого. Потім, ви будете по-новому реагувати на ті продукти, які відкладалися у вигляді жиру саме у вас. Головна мета другої стадії - втрата кілограмів. Вона може тривати довго, поки ви не досягнете бажаного ваги. На цій стадії обмеження вже не такі жорсткі, як в перші два тижні. У цей час вам необхідно зробити «перезавантаження» вуглеводної їжі. Ви починаєте включати в харчування фрукти, ягоди, соки, хліб грубого помелу, трохи картоплі, макаронів або каш - що вам більше подобається. Ви на правильному шляху - якщо після цього вага не збільшується. Якщо ж росте - від цього продукту потрібно відмовитися. Але така відмова вже буде не настільки важким, як на початку дієти.

Як тільки ви досягаєте оптимальної ваги, можна переходити до третьої стадії, і це на все життя. Тепер будете практично позбавлені солодкого, але це не гірко. За запевненням Артура Агатстона, це вже не стільки дієта, скільки спосіб життя. Ви будете є хороші і смачні продукти, порції будуть великими, і почуття голоду не буде нагадувати про себе «смоктанням під ложечкою». Вас не буде мучити спогад про картоплю, рисі, макаронах і хлібі з муки тонкого помелу - організм відвикне від цих продуктів з поганими вуглеводами. Ви будете винагороджені за таке харчування не тільки стрункою талією, а й зниженням, пише УП.