Перевірені продукти для вечірньої трапези

Правила здорового харчування включають в себе умову не їсти після 18 годин, однак для сучасного працюючої людини це практично неможливо. Та й не потрібно. Тому що головний критерій і рада дієтологів - не їм за 2-3 години до сну, тому кожен самостійно визначає час свого вечері. А ось що саме їсти ввечері - дуже важливо.

Дієтологи рекомендують такі перевірені продукти для вечірньої трапези:

На вечерю ідеально підійдуть варені яйця або омлет із знежиреним молоком. Цілком допустимо додати зелену цибулю або помідори.

Знежирений сир - ідеальний вечерю, в якому багато білка і мало жиру, це дозволить вам заснути без почуття голоду, уникнувши тяжкості в шлунку. Сир добре поєднується з кропом або петрушкою.

Можна повечеряти тріскою. Білок тріски швидко засвоюється в організмі, і у вас не буде відчуття, ніби ви об`їлися на ніч. Тріска відноситься до нежирної білої риби, в ній абсолютно немає насичених жирів. При цьому вміст білка змагається з м`ясом, але він більш легко засвоюється. А вміст Омега жирних кислот просто поза конкуренцією.

Корисно вживати капусту. Підійде будь-яка: кольорова, білокачанна, брюссельська, червона, приготована в пароварці, тушкована або в салаті, скільки душа забажає.

Куряча грудка, приготована на пару, також підійде для ситного, низькокалорійного вечері. Вона добре перетравлюється, не містить жиру, відмінно допомагає відновитися м`язам після тренувань.

Куряча або яловича печінка (невелика порція), також відноситься до правильних вечерь. У поєднанні з тушкованими або сирими овочами вона прекрасно насичує, але не відкладеться в запас.

Також відмінний вечеря - велика тарілка салату з помідорів з огірками і зеленню. Велика кількість клітковини наситить організм, а мала калорійність дозволить несильно обмежувати себе в порції.