Помилки худнуть: як їх уникнути

Прості помилки в харчуванні можуть спустити на «ні» всі зусилля, направлденние на схуднення.

При бажанні швидко схуднути на пару кілограмів, люди звертаються до суворих монодиетам, як, наприклад, грейпфрутова або капустяна. Щоденна кількість калорій зменшується до 1 000 - і, звичайно ж, вага втрачається, але також сповільнюється метаболізм. І після закінчення дієти організм спалює калорії повільніше, і вага швидко набирається знову.

Пропуск сніданку може призвести до незапланованих перекусу на роботі або переїдання під час обіду, що тільки сприяє збільшенню ваги.

Відео: Трансформація тіла з Денисом Гусєвим: як скинути 20 кг за 100 днів (Частина 1)

Одна з найгрубіших помилок - в неправильному питному режимі. Вода важлива для спалювання калорій. Якщо організм зневоднений, сповільнюється обмін речовин і втрата ваги. Результати досліджень показали, що люди, які випивають більше 8 склянок води в день, спалюють більше калорій, ніж ті, які п`ють менше.

Знежирені продукти грають важливу роль в дієті. Однак, знежирений - не те ж саме, що низькокалорійний, тому теж не варто зловживати. Завжди рекомендують дивитися на кількість калорій і склад продукту на етикетці.

Щоденне зважування тільки засмучує і не дає ніякої корисної інформації. Рекомендують завести щоденник, щоб бачити результати схуднення за тиждень, а не за день. Це менше засмучує і допомагає сконцентруватися на кінцеву мету.

Радять будувати реалістичний план схуднення, тобто мета - втратити 10 кілограмів за тиждень - це занадто завищені вимоги, і в кінцевому підсумку такий похід призведе до розчарування і не дасть бажаних результатів.