Звички, які позбавляють нас сил

Відео: Як я кинув Курити і Пити БЕЗ СИЛИ ВОЛІ. Шкідливі звички (куріння, алкоголь)

Дуже часто жінки відчувають занепад сил і депресію, погане самопочуття і дратівливість. Організм як би говорить їм, що перевтомився. Нерідко до такого стану призводять деякі повсякденні звички і неправильний спосіб життя, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Регулярне недосипання. Через прискореного темпу життя жінки стали менше спати, що часто призводить до розладу сну. Вчені довели, що недосипання шкідливо позначається на жіночий організм. Брак сну протягом декількох днів не можна потім компенсувати. А систематичне недосипання призводить до підвищеної дратівливості, поганого стану і навіть до ожиріння.

Виснажливі дієти. Жінки, наполегливо бажаючі схуднути і підбирають собі все нові дієти, також знаходяться в групі ризику. Вони мучать себе, відчуваючи постійне відчуття голоду, тому стають нервовими і дратівливими.

Хронічні хвороби. Деякі жінки, які мають хронічні хвороби, роками відкладають відвідування до лікаря. А хвороба поступово вимотує їх організм, послаблюючи його, що, в свою чергу, позначається і на якості життя.

Занадто багато кави. Одна чашка кави приносить бадьорість, але літр кави щодня - це вже занадто. Поступово виникає ефект звикання, організм вимагає все більшу дозу. Крім того, посилене споживання кави призводить до зневоднення, тому його потрібно поєднувати з питтям води протягом дня.

Прийом енергетичних напоїв. Беручи регулярно і безконтрольно потужні стимулятори, жінки отримують сильну дозу таурину і кофеїну. Так, ці речовини здатні збільшити працездатність, але, в той же час, вони становлять велику небезпеку для нервової і серцево-судинної системи. До того ж тривалий прийом енергетиків може викликати звикання.

Нестача кисню. Постійне перебування в задушливому приміщенні може уповільнити обмін речовин і привести до підвищеної стомлюваності. Жінкам потрібно частіше гуляти на свіжому повітрі, а якщо не виходить, то хоча б регулярно провітрювати приміщення. Медицина також пропонує використовувати кисневі коктейлі. Можна застосовувати певну техніку дихання, тому що зазвичай жінки дихають поверхнево і роблять неглибокі вдихи. Кілька хвилин в день лікарі рекомендують зробити повільні глибокі вдихи, а якщо при цьому застосовувати релаксаційні дихальні техніки - це ще краще вплине на жіноче здоров`я.

Дефіцит руху. Жінкам потрібно зрозуміти, що малорухливість аж ніяк не призводить до економії сил. Навпаки, м`язи без навантаження втрачають тонус, у результаті з вашого організму йде енергія. Крім того, фізична активність знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, депресії і збільшує тривалість життя. За твердженням вчених, зовсім неважливо, худа жінка або повна. Якщо вона протягом дня досить рухається, то проживе набагато довше.