Омега-3: секрети речовини

Відео: Всі секрети про Велнес

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: ВІТАМІН Е. РИБ`ЯЧИЙ ЖИР В КАПСУЛАХ. ОМЕГА 3. АНТИОКСИДАНТИ

Риб`ячий жир у багатьох з нас асоціюється з бридкою мікстурою з дитинства, тим часом переваги від регулярного вживання омега-3 жирних кислот незліченні. Вперше про чудодійні властивості цієї речовини заговорили після досліджень, проведених на племені інуїтів в Гренландії. Незважаючи на те що це плем`я харчувалося переважно жирною рибою північних морів, його представники мали богатирське здоров`я. Саме тоді вчені і стали вивчати вплив поліненасичених жирних кислот на наше здоров`я.

Перше відкриття полягало в тому, що риб`ячий жир підтримує здоров`я нашого серця, але подальші дослідження довели, що це - далеко не єдина перевага омега-3. Якщо для вас словосполучення «риб`ячий жир» так і залишилося страшилкою з дитинства, можливо, ця стаття допоможе вам переглянути своє ставлення до цієї речовини.

Відео: Нова Ера Китайський учений розкриває секрети унікального масла з льону марки Гочжень1

У чому ж переваги?

Щоденне вживання риб`ячого жиру або БАД на основі цієї речовини допомагає нам підтримувати здоров`я артерій і серцево-судинної системи. Омега-3 сприяє регулюванню рівня холестеролу і тригліцеридів в крові, піклується про здоров`я суглобів, підтримує і зміцнює імунну систему, позитивно впливає на наше психічне здоров`я. Дослідження показують, що регулярне вживання риб`ячого жиру підвищує інтелектуальний потенціал і покращує настрій. Омега-3 підтримує здоров`я очей, волосся, нігтів, робить шкіру гладкою і красивою. Вживання риб`ячого жиру під час вагітності необхідно для формування мозку і кісткового скелета майбутнього малюка. Регулярне вживання омега-3 полегшує перебіг ПМС у жінок.

Відео: 3 Білки, жири сурфактант Костянтин Заболотний

Таблетки або натурпродукт?

Це риторичне питання, оскільки вживання будь-яких вітамінів і мікроелементів у вигляді медпрепаратів провокує наш організм «лінуватися», в результаті чого він вже не працює витягати корисні речовини з їжі. Однак стан екології теж змушує замислюватися, тому що навіть в самій свіжій рибі є безліч хімічних домішок, наприклад, таких як ртуть. Як же дотримати баланс, щоб зберегти здоров`я? Вихід простий.

Щорічний курс таблетованих препаратів омега-3 протягом трьох тижнів, а в решту часу упор на середземноморську дієту, що складається з риби, горіхів, оливкової олії, свіжих овочів і червоного м`яса, а також на японську дієту, де акцент робиться на жирну рибу і морепродукти . І поєднувати все це з регулярними фізичними вправами і правильним харчуванням, що підтримують не тільки здоров`я нашої серцево-судинної системи, а й позитивно впливають на здоров`я в цілому. І навіть якщо ви не фанат риби і морепродуктів, складайте свій щотижневий раціон таким чином, щоб як мінімум двічі вживати на обід або вечерю хороший стейк з лосося або страви з сардин.

http: //news.ukrhome. net

За матеріалами: news.ukrhome.net