Обережно: зимові травми

Як же взимку здорово! Хочеш - на сноуshy-борді катайся, хочеш - на лижах або ковзанах. Маса можливостей для любителів спорту. Але не забувайте про обережність - висока ймовірність травматизму.

Відео: Обережно, ожеледь!

Сезон катання рідко обходиться без падінь. Кількість ударів і переломів взимку збільшується в три рази. Як уберегтися від травм при занятті спортом? А якщо вже не пощастило, як собі допомогти? ..

Для початку інформація до відома: кататися на сноуборді, лижах або ковзанах рекомендується не всім. Якщо у вас є проблеми з суглобами, хребтом, захворювання серцево-судинної системи, перед початком тренувань варто проконсультуватися з лікарем.

Відео: Обережно ожеледь

Що стосується травм, то найбільш небезпечні в цьому плані сноуборд і лижі. Добре, якщо при падінні вдалося відбутися легким забиттям. Все, що потрібно в цьому випадку, - на 10-15 хвилин прикласти до хворого місця холод (наприклад, пакет зі снігом). А що робити, якщо падіння обернулося травмою серйозніше? В такому випадку необхідно звернутися до лікаря і не нашкодити собі невмілими діями.

Розтягнення зв`язок. При катанні на лижах або ковзанах найчастіше травмуються зв`язки гомілковостопного суглоба. Основні симптоми - набряк, неприродна рухливість суглоба і біль при спробі спертися на хвору ногу. Перша допомога - забинтувати ногу, зверху прикласти холод. І до травматолога!

Вивих. Досить поширена травма у лижників. Розпізнати вивих плечового суглоба можна по неприродного положення руки і практично повної її непорушності. Не намагайтеся самостійно вправити вивих - для цього потрібні спеціальні вміння! Прібінтуйте руку до тулуба, прийміть знеболююче і зверніться до лікаря.

Перелом. Найбільш уразливі місця на руках - зап`ястя. На ногах - щиколотки. Характерні ознаки відкритого перелому видно неозброєним оком. Закритий допоможе запідозрити сильний біль, набряк, гематома в місці перелому. За допомогою підручних засобів (палиці, дошки) зафіксуйте руку або ногу і викличте швидку.

Струс мозку. Вдаритися головою об лід - це завжди серйозно. Особливо якщо в наявності ознаки струсу: сильний головний біль, запаморочення, нудота. Або, ще гірше, якщо, вдарившись, ви втратили свідомість. Перша допомога: лягти, на голову покласти холодний компрес (можна зачерпнути жменю снігу). І полежати так кілька хвилин. І викликати "швидку", навіть якщо запаморочення і нудота зникли і ви непогано себе відчуваєте. Пам`ятайте: зимові травми - це серйозно!

Щоб не замерзнути

У спортсменів-любителів бувають і обмороження. До речі, це може статися навіть при легкому переохолодженні. Найчастіше - з відкритими ділянками тіла: особою і руками. Якщо під час заняття ви відчули озноб, поколювання і біль в пальцях, шкіра і губи посиніли, як можна швидше зайдіть до теплого приміщення і випийте гарячого чаю.

Удома можна прийняти теплу (але не гарячу!) Ванну. Поступово підвищуйте температуру води до 40 градусів. Якщо на шкірі є обморожені ділянки, не намагайтеся розтирати їх снігом - так ви тільки травмуєте шкіру. Накладіть суху стерильну пов`язку. Якщо через 20 хвилин ви все ще відчуваєте оніміння і біль, звернися до лікаря.

Відео: Зимові травми: запобіжні заходи і перша допомога

Щоб не мерзнути, в холод на вас повинно бути три шари одягу: базовий (термобілизна), що утеплює (одяг з флісу) і мембранний. Така екіпіровка добре зберігає тепло і не дає тілу перегрітися.