8 Доказів на користь регулярного вживання ананаса

Ананас по праву вважається одним з найсмачніших тропічних фруктів. Але крім приємного смаку, ананас ще й дуже корисний. Дієтологи поділилися доводами на користь цього чудового фрукта.

Вагомою перевагою ананаса є те, що його можна вживати в різному вигляді:

Свіжі фрукти.
Соки та напої.
Варена ананас.
Консервовані фрукти.

Ананас є джерелом необхідних нашому організму мінералів, вітамінів, розчинної і нерозчинної клітковини і бромелайну.

Все це позитивно позначається на роботі всіх наших органів і систем. Але на цьому користь ананаса не закінчується.

1. Ананас зміцнює імунну систему

Одна порція ананаса містить 130% рекомендованої щоденної норми вітаміну С. Ці фрукти є одним з найбагатших джерел цього вітаміну.

Вітамін С захищає наш організм від розвитку різних захворювань і стимулює наш імунітет. Цей вітамін є потужним антиоксидантом і допомагає боротися з вільними радикалами.

2. Захищає від ракових захворювань

Крім боротьби з вільними радикалами, ананас захищає нас від раку. Цим властивістю він зобов`язаний своїм антиоксидантів:

Вітаміну А.
Бета-каротину.
Бромелайну.
Флавоноидам.
Великій кількості марганцю.

Необхідно відзначити, що саме вмістом марганцю в чому обумовлена здатність ананаса нейтралізувати негативний вплив на клітини вільних радикалів.

Це означає, що в результаті такої турботи знижується ризик мутації здорових клітин нашого організму в ракові. Особливо це стосується раку ротової порожнини, горла і молочних залоз.

3. Покращує травлення

Як і багато інших фруктів, ананас містить велику кількість розчинної і нерозчинної клітковини. Це означає, що регулярне вживання ананаса служить хорошою профілактикою таких захворювань і розладів, як:

Запор.
Пронос.
Синдром роздратованого кишечника.
Артеріосклероз.
Тромбоутворення.
Гіпертонія.

Також ананас надає стимулюючу дію на перистальтику кишечника і вироблення шлункового соку. Це полегшує переварювання їжі.

4. Бореться з кашлем і застудою

Що міститься в ананасі бромелайн зменшує кількість мокротиння, що накопичується в дихальних шляхах і пазухах носа.

Тому вживання ананаса допомагає боротися із захворюваннями, що супроводжуються подібними симптомами. В результаті мокрота легше виділяється, а інфекції відступають.

5. Піклується про здоров`я кісток

Велика кількість кальцію і марганцю в ананасі зміцнює наші кістки, сприяючи їх регенерації та росту.

Ці фрукти характеризуються високим вмістом марганцю: всього одна порція ананаса включає 70% денної норми цієї речовини.

6. Варто на варті здоров`я очей

Зір - одна з найважливіших органів почуттів у людини, і ананас дозволяє нам уважно піклуватися про його здоров`я.

Тому регулярне вживання цих фруктів є хорошою профілактикою захворювань очей, що викликаються віковими змінами в людському організмі.

Так, багато людей похилого віку страждають дегенеративними змінами сітківки. Що міститься в ананасі бета-каротин допомагає пригальмувати ці негативні процеси.

Якщо ви станете їсти їжу з високим вмістом бета-каротину, ваш зір буде залишатися гострим в будь-якому віці.

7. Нормалізує артеріальний тиск

Що міститься в ананасах калій життєво необхідний для нашого здоров`я. Цей мінерал має судинорозширювальні властивості.

Завдяки йому наші судини розширюються, а кровообіг покращується.

Розширені кровоносні судини дозволяють:

Контролювати високий артеріальний тиск.
Уникнути утворення тромбів, здатних привести до закупорки судин.
Скоротити відкладення бляшок на стінках артерій.
Уникнути появи таких серйозних захворювань, як артеріосклероз, серцевий напад та інсульт.

8. Допомагає при лікуванні артриту

Що стосується цілющих властивостей ананаса, то ці фрукти найчастіше використовують при лікуванні артриту. Вживання ананаса допомагає заспокоїти запальні процеси в суглобах і м`язах, в тому числі і постраждалих від артриту.

Цим властивістю ананас зобов`язаний бромелайну, здатному розщеплювати з`єднання білка. Саме в цьому і полягає протизапальний ефект ананаса.

Це дозволяє заспокоїти болі, що виникають при артриті. В результаті якість нашого життя зростає, а захворювання не порушує нашу активність.

Їжте ананас в помірних кількостях

Хоча користь ананаса для нашого здоров`я велика, не варто забувати про те, що ці фрукти містять цукор. Тому ананас варто вживати в помірних кількостях.

Рекомендована порція ананаса становить 1 невеликий стакан м`якоті. Якщо ви віддаєте перевагу пити ананасовий сік, можете використовувати його в якості інгредієнта різних овочевих коктейлів.

healthinfo.ua