Жіночі груди: секрети краси

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Як дізнатися, чи все в порядку з Вашими грудьми?

Трохи зусиль, фізичних вправ, правильне харчування і, повірте, можна досягти вражаючих результатів. Як кажуть, не буває негарною грудей - бувають ліниві жінки.

Проведіть один нескладний тест: розташуйте олівець горизонтально під грудьми. Він падає? Тоді Вам залишається тільки позаздрити - Ваші груди у відмінній формі. Ну а якщо ні? Чи не турбуйтеся, не все ще втрачено, і Ви ще зможете відновити її колишню красу. І в цьому, сподіваємося, Вам допоможуть наші поради.

Сама по собі жіночі груди не містить м`язових тканин. Вона підтримується шкірою, що йде від основи шиї. Тому розвиток грудних м`язів і м`язів спини - реальна можливість зміцнити свій бюст за допомогою гімнастичних вправ. Плавання, волейбол, теніс - якраз ті види спорту, які тренують ці м`язи.

тренуємо м`язи

У домашніх же умовах можна обійтися парою гантелей і звичайним гумовим м`ячем.

1). Візьміть в руки гумовий м`яч, витягніть вперед і тиснете на нього з найбільшою силою протягом хвилини. Потім зробіть перерву і повторіть вправу знову. Примітно те, що замість меча можна використовувати будь-який інший більш-менш пружний предмет. Ця вправа так само можна проробляти на роботі під час коротких перерв.

2). Лежачи на спині візьміть в обидві руки по півторакілограмових гантелі і піднімайте їх, розводячи руки в сторони.

3). Більш складні вправи Вам порадять в будь-якому фітнес-клубі. Звичайно, на кілька розмірів груди не збільшиться навіть після року тренувань, але, будьте впевнені, вона підтягнеться і стане більш пружною. Головне - не перестаратися. Пам`ятайте, що груди складаються на 2/3 з жиру, який тане швидше, ніж накачуються м`язи.

4). Не варто також забувати і про поставу. Постійно згорблена спина не додасть привабливості ні Вам, ні Вашій грудей. Тому намагайтеся ходити прямо і не сутулитися. Не забувайте про те, що при гарній поставі груди виглядають спокусливий!

Засмага - ворог грудей

Пам`ятайте, що ультрафіолетові промені спустошують судини, що відповідають за оновлення тканин. Прямі сонячні промені сприяють старінню шкіри, а заодно і викликають рак грудей. Тому варто сто разів подумати перш, ніж засмагати на пляжі топлес. Але навіть якщо Ви і вирішили позасмагати без ліфчика, то обов`язково скористайтеся кремом з високим світлозахисними фактором.

Палити чи не палити?

Відповідь однозначна - звичайно ж, немає! Нікотин вбиває не тільки кінь, але і красу жіночих грудей. Нікотин скорочує судини, і ця ще одна вагома причина кинути курити, а краще і не починати.

У гарячій воді тане не тільки мило, а й груди

Гаряча ванна не додасть краси Вашої грудей. Але якщо Ви все-таки не можете без неї обійтися, приймайте ванну не більше 10-15 хвилин. Домагатися пружності грудей найкраще за допомогою холодної води. Холодний душ покращує кровообіг, зміцнює судини, робить шкіру грудей еластичною і пружною.

1). Не дуже сильним напором води масажуйте груди круговими рухами, починаючи з лівих грудей, по 1-2 хвилини в день. Тільки пам`ятайте, що вода не повинна бути крижаний, а просто холодною.

2). Ніжитися у ванній можна з користю. Візьміть щітку з натуральної щетини і масажуйте груди. Опишіть за допомогою щітки навколо кожної грудей в напрямку знизу вгору по два півкола так, щоб шкіра злегка почервоніла.

3). Лід - ще один чудовий засіб для підтримки грудей в формі. У Парижі в найпрестижніших клубах перед виходом на сцену красуні обов`язково проводять шматочком льоду по груди. «Заморожена» таким чином груди виглядають, як стверджують естети, набагато енергійніше. Проведіть шматочком льоду по груди, а потім вище до шиї. Ефект ліфтингу Вам забезпечений.

Вагітність і годування груддю

Як правило, після вагітності і годування груди втрачає свою пружність, і з`являються розтяжки. Тому під час вагітності треба особливо ретельно доглядати за нею. Якщо все ж ви цього не робили, то скористайтеся нашими порадами, викладеними вище.

Відео: Ольга Мединіч секрети краси з інстаграм

Дієта для грудей

Жирові клітини грудей розщеплюються одними з перших. Зрозуміло, що в цьому випадку груди стає в`ялою, можуть з`явитися розтяжки. Кожен набраний кілограм ваги підвищує на 20 г вага грудей, і навпаки, якщо Ви, наприклад, схудли на 10 кілограмів, то і кожна груди схудне приблизно на 200 м Якщо врахувати, що «середньостатистична» груди важать приблизно 400 г, то зрозуміло - груди повисне. Тому худнути треба поступово, не більше, ніж на 1,5-2 кг на місяць.

Що потрібно робити, щоб «підгодувати» Вашу груди?

1). Перед сном з`їжте 30 г курки або риби і запийте соком, вичавленим з одного лимона. Трохи білка і вітамінний «удар» сприяють збільшенню кількості колагену, і, отже, допомагають процесу омолодження сполучних тканин.

2). Рясне пиття. Необхідно щодня випивати не менше двох літрів мінеральної води, чаю з трав, свіжих соків. Якщо ваш організм не буде отримувати достатню кількість рідини, він почне отримувати її з сполучних тканин. Згодом це може відбитися і на ваших грудях.

Маски і креми

Зміцнюючі засоби для грудей, які зараз випускаються багатьма фірмами, не тільки зроблять шкіру Вашої грудей більш ніжною і молодий, але і підтягнутий її. Тут головне - не помилитися з вибором. Звичайно, найкраще не купувати перше-ліпше засіб, а користуватися дорогою косметикою широко відомих фірм. Крем слід наносити круговими рухами на область грудей і шиї, ні в якому разі не розтягуючи шкіру. Інакше Ви принесете своїх грудей більш шкоди, ніж користі.

1). Косметичні маски і масляні обгортання активізують обмін речовин і поліпшують шкіру грудей. Наносяться вони товстим шаром на шкіру до повного висихання. Ось рецепт одного з таких масок: змішайте сир з оливковою олією і яйцем або сметану з медом, отриману масу накладіть на груди на 20 хвилин, а потім змийте.

2). Не варто очищати шкіру грудей милом. Використовуйте для цього очищають вершки або крем, інакше надзвичайно тонку і чутливу шкіру грудей, майже позбавлену сальних залоз, можна пересушити.

Яким повинен бути бюстгальтер?

Форма бюста в значній мірі залежить від бюстгальтера. Він повинен щільно прилягати до тіла, при цьому не залишаючи ніяких слідів на шкірі і не обмежуючи рухів. Підберіть правильно цю деталь туалету. Бюстгальтер великий, якщо його бретельки розташовуються занадто високо на спині, і, навпаки, малий, якщо Вам не вдається просунути під нього палець. Пузиряться чашечки - беріть на розмір більше. Відмовлятися від бюстгальтера не варто, особливо власницям великого бюста: якщо великі груди не підтримувати, грудні зв`язки розтягнуться і ніколи вже не знайдуть первісну еластичність. Якщо у Вас великі груди і Вам це здається недоліком, то підійде бюстгальтер з круглою, а не загостреною формою чашечки. Бюстгалтер- "Мінімайзер" з широкими бретельками і максимально закритий під пахвами здатний візуально зменшити груди на цілий розмір за рахунок того, що він розсовує груди в обидві сторони і робить її плоскою.

Крайні заходи

Відео: Як збільшити груди

І все-таки є чимало ситуацій, коли без втручання пластичних хірургів жінкам, які мають проблеми з формою грудей, не обійтися. Припустимо, під час годування жінка носила четвертий розмір бюстгальтера, а потім у неї всіх грудях залишилося лише на перший. Тобто залишилися два мішечки шкіри, іменовані в народі «вуха спанієля». Тут вже без операції складно обійтися. Однак, перш, ніж піти на цей крок добре подумайте, чи потрібно Вам це? Якщо ж Ви все-таки зважилися на операцію, то знайдіть хороших фахівців в цій області, порадьтеся з ними, зважте всі «за» і «проти», і тільки тоді приймайте рішення.

джерело