Запор у вагітних. Що робити?

Вітаю!

Запор у вагітних є поширеною проблемою. До половини вагітних жінок страждають від закрепів в різні терміни виношування дитини.

Давайте розглянемо більш докладно проблему запорів у вагітних.

На жаль, період вагітності супроводжується не тільки приємними клопотами по звільненню місця в спальні для дитячого ліжечка і коляски або придумування імені для своєї майбутньої дитини.

Однією з причин появи запорів у вагітних є збільшення вмісту в організмі гормону прогестерону, який послаблює гладкі м`язи по всьому тілу жінки, включаючи травний тракт.

Це означає, що їжа проходить через кишечник більш повільно.

Другою причиною виникнення запорів у вагітних є зростання тиску збільшується матки на пряму кишку. Третя причина - збільшення вмісту заліза в організмі, особливо в високих концентраціях, що може погіршити запори.

І останній, четвертій причиною є страх багатьох жінок не виносити дитину через підвищену фізичної активності.

Що можна робити при запорі у вагітних?

Ось деякі поради для профілактики і запобігання запорів:

Їжте їжу з високою концентрацією клітковини, як наприклад, цільнозернові крупи і хліб, коричневий (нешліфований) рис, квасоля, а також свіжі фрукти і овочі щодня.

Доповніть вранці свій раціон парою столових ложок необроблених висівок пшениці і запийте їх склянкою води. Однак зазначені вище продукти зможуть вам допомогти тільки через кілька днів їх вживання.

Намагайтеся пити багато води, стакан фруктового соку щодня, особливо чорносливу, може також бути корисним. Випивайте склянку теплої води кожен день відразу після пробудження.

Робіть фізичні вправи, по можливості, займайтеся спортом. Ходіть, плавайте, їздите на велотренажері, все це зможе вам допомогти подолати запори і відчути себе здоровою.

Регулярні фізичні вправи допоможуть зберегти вашу травну систему в порядку. Це не означає, що Ви повинні бігати марафон або робити вправи йоги.

Ходьба є ідеальною формою вправи у вашій ситуації. Ходьба повинна бути настільки швидкою, наскільки дозволяє ваше самопочуття, але не менше тридцяти хвилин щодня.

Доброю новиною для вас виявиться те, що жінки, які під час вагітності регулярно знаходять час для фізичних вправ, для ходьби, легше народжують, а також швидше відновлюють своє здоров`я. Ще один стимул для підтримки себе у формі!

Чи не наїдайтеся досита під час вагітності. Це може привести до перенапруження вашого шлунково-кишкового тракту і викликати запор. Краще перейти на п`яти - шести разове харчування.

Ваш кишечник, найбільш ймовірно, буде найбільш активним після їжі, рясно запит соком або водою. Так що не втрачайте часу, відвідуйте туалет після їжі. Слухайте своє тіло. Ніколи не відкладайте відвідування туалету при відчутті позовів до дефекації.

Для багатьох жінок психологічно, а часто і фізично виявляється важким, щоб ходити в туалет в громадському місці або на роботі. Це відбувається через низький рівень комфорту і зручності наших громадських туалетів.

У таких ситуаціях намагайтеся вставати трохи раніше звичайного і снідати майже відразу ж, як тільки Ви встанете. Це дає вашій травній системі час, щоб почати діяти до того часу, ніж Ви залишите будинок. Деякі також вважають, що питво склянки гарячої води з лимоном ефективно допомагає спорожнити кишечник в ранковий час.

Якщо ваші передпологові мультивітаміни містять велику дозу заліза (і Ви не відчуваєте анемію), запитайте у вашого постачальника вітамінів про можливість вживання мультивітамінів з меншою концентрацією заліза.

Якщо зазначені вище заходи вам не допомагають, проконсультуйтеся з лікарем щодо можливості застосування проносних препаратів на травах. Однак проносне не рекомендується при вагітності, так як вони можуть стимулювати скорочення матки і викликати зневоднення.

Чи можуть запори у вагітних привести до яких-небудь серйозних наслідків?

Зазвичай цього не буває, але це може бути ознакою іншої проблеми. Якщо ви страждаєте від важких запорів, які супроводжуються болями в області живота, запори чергуються з діареєю, або Ви спостерігаєте в калі слиз або кров, то необхідно відвідати доктора або акушерку негайно.

Також, напруга під час випорожнення кишечника або проходження жорсткого калу великого розміру може привести або погіршити геморой, який утворюють розпухлі вени в відноситься до прямої кишки області.

Геморой може заподіяти надзвичайні незручності, все ж, він рідко викликає серйозні проблеми. У більшості випадків, він зникає досить швидко, незабаром після народження вашої дитини.

Проте, якщо біль серйозна або у вас є кровотеча з прямої кишки, зверніться до лікаря для обстеження і надання кваліфікованої медичної допомоги.

C повагою, Сергій.