Як змусити свій кишечник спорожнятися в незвичних умовах?

Багато з нас так звикли до комфорту, що без нього не уявляють своє життя. Однак нам не завжди виходить постійно перебувати в комфортному середовищі проживання.

Дуже часто ми ходимо в гості, їздимо у відрядження, подорожуємо, просто перебуваємо на роботі.

І тут виникає проблема: немає можливості спорожнити кишечник в звичних комфортних умовах.

Антисанітарія, незручність і не затишок нерідко чекають нас в туалетах. Подивившись на цей весь бардак, ми придушуємо позиви до спорожнення, переносимо дефекацію на більш пізній час.

В результаті маємо запор через твердої каловой маси або твердої першої порції калу, який призводить до утворення анальних тріщин, до кровотечі із заднього проходу, до загострення геморою.

Мова тут йде про психологічний замку у дорослого, викликаного нашою звичкою спорожняти кишечник в певній обстановці, створеної у власній квартирі або будинку.

Як позбутися від психологічного запору? Як змусити свій кишечник спорожнятися в незвичних умовах?

Ви задаєте собі такі питання? Якщо так, то відповіді на них ви знайдете нижче.

До вирішення проблеми психологічного запору у дорослої людини необхідно підходити покроково.

1. Розбір проблеми

Для успішного подолання психологічного запору в першу чергу потрібно розуміння причин відсутності позивів до спорожнення в незвичній обстановці.

Багато людей не мають позовів до дефекації поза домом, але як тільки вони приходять у власну квартиру або будинок, то позиви до спорожнення моментально з`являються.

Це говорить про те, що поза домом ви на рівні підсвідомості пригнічуєте позиви сходити в туалет через некомфортною або незвичної обстановки.

Процес дефекації безпосередньо пов`язаний з роботою головного мозку. Перистальтика і просування калу до виходу з прямої кишки регулюється нашою підсвідомістю, яким ми не можемо управляти.

Але ми можемо управляти своєю свідомістю! Починаємо усвідомлено обмірковувати проблему.

Що ми будемо мати, якщо змусимо свій кишечник випорожнитися в некомфортних умовах?

Мінуси: всього лише кілька хвилин дискомфорту, незручності і не затишності.

Плюси: зате ми не піддамо свою пряму кишку небезпеки запору.

А що ми маємо, якщо не змусимо свій кишечник вчасно випорожнитися в незвичних умовах?

Плюси: ми уникаємо декількох хвилин дискомфорту.

Мінуси: піддаємо себе мукам і болів через подальше хворобливого спорожнення, розриву слизової оболонки прямої кишки або пошкодження гемороїдальних шишок.

Як ви думаєте, що гірше? Вибір за вами!

Упевнений, що ви вибрали перший варіант. Краще перетерпіти кілька хвилин дискомфорту, ніж потім місяцями страждати від болів в прямій кишці.

Тому на рівні свідомості потрібно все це ретельно обміркувати, зважити всі за і проти. Якщо ви гарненько подумайте про цю проблему, то ця інформація досягне і вашої підсвідомості. І воно ніде не дінеться і поступово перестане придушувати позиви.

Між нормальної перистальтики і її відсутністю через наших переживань існує дуже тонка грань. Ми повинні навчитися контролювати цей процес, програмуючи себе на спорожнення.

Другим справою потрібно вжити низку заходів для збільшення перистальтики і швидкості просування калових мас. Тут все просто: в товстому кишечнику з харчового хімусу всмоктується вода.

Чим довше кал знаходиться в товстому кишечнику, тим він стає більш твердим. При досягненні ампули прямої кишки, яка ширше в обсязі, при відсутності перистальтики, перша порція калу збільшується в розмірі.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ДОВГО НЕ ХОДИТИ В ТУАЛЕТ!

Ви повинні вчасно позбуватися від калових мас для неможливості їх затвердіння. Будь-яка порція калу повинна перебувати в кишечнику строго певний час. Ні більше і не менше цього.

Обчислити час оптимального перебування порції калу в товстому кишечнику просто. Тут треба грати від звичної для вас частоти дефекації. У всіх тут свої результати. Хтось спорожняєте кишечник один раз в два дні, а хтось проводить дефекацію три рази в день.

Частота дефекації залежить від вашого раціону харчування і способу життя. Візьму для прикладу середнє значення. Припустимо для вас нормальним є одне випорожнення на добу, при цій частоті консистенція калу м`яка, спорожнення не викликає проблем.

До цього і треба прагнути. Спорожнення має відбутися через 24 години після попередньої дефекації і не має значення, де вам доведеться це зробити.

2. Кількість випитої води

Тому при підході часу необхідної дефекації збільшуємо кількість випитої води і тільки води!

Соки, напої і т.д. не зараховується!

Просто п`ємо більше води, ніж зазвичай. Часто вже цього буває достатнім.

3. Кількість клітковини в раціоні

У відрядженні, в гостях збільшуємо в своєму раціоні кількість клітковини, яка міститься в овочах і фруктах. Клітковина містить грубу складову, яка не перетравлюється в кишечнику.

Через це збільшується обсяг каловой маси, збільшується тиск на стінки кишечника, що сприяє прискоренню перистальтики і висновку калу назовні.

4. Закисление кишечника.

Як я розповідав в цій статті, перистальтика кишечника безпосередньо залежить від кислотно-лужного значення його внутрішнього середовища.

Для прискорення просування калових мас до виходу необхідно закислити кишечник за допомогою додавання в раціон кислих овочів і фруктів, а також зелені: петрушка, кріп, базилік, м`ята, шавлія і т.д.

Буває навіть, що звичайна чашка кави, яка також закисляет кишечник, викличе позиви до дефекації.

Тут є протипоказання: закісляет кишечник можна тільки, якщо у вас нормальна або знижена кислотність шлунка.

При підвищеній кислотності шлунка дана рекомендація не підходить, так як кислі овочі та фрукти в осіб, з підвищеною кислотністю шлунка викличуть печію і спазм кишечника.

5. Боротьба з гіподинамією.

Ну, звичайно ж, для поліпшення перистальтики потрібно боротися з малорухливим способом життя! Прогуляйтеся протягом години, бадьоро пройдіть кілька кілометрів, поплавайте, пробіжитеся по сходах вгору вниз, зробіть зарядку і т.д.

І ваш кишечник нікуди не дінеться - почне виконувати свої обов`язки по оптимальному режиму і графіку!