Як виконувати вправи при загостренні геморою

Добрий день, мої читачі!

Для хворих гемороєм особливо важливо ведення активного способу життя, виконання різних вправ, заняття фізкультурою і спортом.

Однак якщо вас спіткало загострення геморою, відразу виникає питання: які вправи можна виконувати, а які можуть привести до погіршення стану прямої кишки?

У такій ситуації важливо зрозуміти просту річ: до загострення вашого стану призведе здавлювання м`язами судин прямої кишки, а також збільшення внутрішньочеревного тиску.

При цьому гемороїдальні шишки переповнюються кров`ю внаслідок зменшення просвіту судин через їх здавлювання м`язами, при сильних навантаженнях може утворюватися застій крові в тазової області з відповідними наслідками у вигляді погіршення стану клітинок прямої кишки через несвоєчасне виведення продуктів їх життєдіяльності.

Хімічно активні елементи відходів життя клітин вступають в хімічні реакції з поверхнею судин, викликаючи подразнення, свербіж, запальні процеси.

З огляду на викладене вище, при загостренні геморою важливо виконувати вправи, що не приводять до перенапруження м`язів ніг, тазових органів і тулуба, а також не виконувати вправи, що підвищують внутрішньочеревний тиск.

Внутрішньочеревний тиск - це тиск, який чинять всі органи і рідина, що знаходиться в черевній порожнині, на її стінки.

Пропоную при виконанні вправ використовувати сім правил, які допоможуть вам уникнути загострення геморою.

1.Перед виконанням вправ необхідно знеболити гемороїдальні шишки. Прийміть теплу ванну, застосовуйте мазі і супозиторії, що містять місцевий анестетик лідокаїн (ауробін, проктоглівенол), анестезин (нігепан) або полідоканол (гепатромбин Г).

2.Виполняйте НЕ базові, а ізолюючі вправи. Базові вправи - це такі вправи, при виконанні яких задіяні відразу кілька суглобів, використовуються кілька м`язів або груп м`язів.

Відео: Вправи при геморої

Ізолюючі вправи - це вправи, для виконання яких використовується одна м`яз і один суглоб.

3. При загостренні геморою можна виконувати такі вправи для м`язів рук, шиї, грудей, як зазвичай виконували.

Для ніг і тулуба вправи робити плавно, без ривків, різких рухів. Зменшуйте кількість рухів, ніж ви робили раніше, уважно стежимо за своїм самопочуттям.

При збільшенні хворобливості прямої кишки - припиняємо вправи, що призвели до погіршення здоров`я.

4. Не забуваємо, що при напрузі м`язів живота внутрішньочеревний тиск збільшується. Не можна присідати, піднімати тяжкості, піддавати організм великих фізичних навантажень. Краще робити плавні нахили в сторони, ніж нахили вперед-назад.

5.Чи робити гімнастику. Рекомендується рівномірна ходьба, дуже корисне плавання, при якому нормалізується кровообіг, тонизируются судини.

Відео: Геморой. лікувальна гімнастика

6.Прі виконанні будь-яких вправ можна затримувати дихання, так як це призводить до збільшення внутрішньочеревного тиску.

7.Особое увагу надаємо станом хребта і кровоносної системи.

Для виправлення вивихів і підвивихів хребта, поліпшення стану кровоносних судин і капілярів рекомендую при загостренні геморою виконувати вправу К. Ніші «Золота рибка».