Правила харчування для вагітних

Одним з перших ознак вагітності вважається нудота і блювота. Якщо це трапляється 1-2 рази на добу, то це просто ознака вагітності, якщо ж від 4 до 8 разів і більше, то мова йде про токсикозі, з яким можна і потрібно боротися.

Обов`язково зверніться до свого лікаря, так як наслідком частої блювоти може стати зневоднення організму, що вкрай небажано.

Як правило, на початку II триместру вагітності, тобто на 14-15 тижні, ці симптоми проходять, якщо тільки мова не йде про токсикозі. Поки ж намагайтеся дотримуватися простих правил:

• харчування має бути дробовим, тобто харчуватися потрібно маленькими порціями і часто-
• перш ніж вставати з ліжка, можна з`їсти печиво або яблуко-
• пийте трав`яний чай (м`ятний, імбирний), уникайте гострої і жирної їжі-
• блювота може виникати також від сильного запаху, в задушливому і прокуреному приміщенні, тому намагайтеся дихати чистим повітрям.

Не менш неприємним явищем, яке нерідко супроводжується вагітність, є запори. Це пов`язано зі зміною гормонального фону, спрямованим на захист дитини. Під впливом гормону прогестерону розслабляються гладкі м`язи не тільки матки, але і кишечника. Інтенсивність його роботи знижується, через що і виникають запори.

Щоб вирішити цю проблему, необхідно споживати більше продуктів, багатих на клітковину, в тому числі фруктів, овочів, зернових і бобових. Роботу кишечника можна інтенсифікувати за допомогою кисломолочних продуктів, збагачених біфідо-і лактобактеріями. В день потрібно також випивати близько 2 літрів води.

Пам`ятайте, що запори при вагітності-це не просто неприємне, але і вкрай небажане явище, адже при дефекації з організму виводяться продукти розпаду, шлаки і токсини, які в іншому випадку будуть отруювати організм і матері, і дитини.

Не варто вдаватися до допомоги проносних, якщо є прості народні засоби. Наприклад, прекрасний послаблюючий ефект надає варений буряк або ложка рослинного масла. Нормалізувати роботу кишечника допоможуть також прогулянки на свіжому повітрі, заняття плаванням і посильної гімнастикою.

Інф. 31med.ru