Профілактика цукрового діабету або як уникнути його розвитку

Відео: Цукровий діабет. Причини і профілактика цукрового діабету. Спеціаліст центру Ламіфарен

Профілактика цукрового діабету 1-го типу

Сучасна медицина дозволяє діагностувати ймовірність появи діабету 1-го типу у абсолютно здорової людини на початковій стадії, але методів, що запобігають його розвиток, до сих пір немає. Попередження захворювання зводиться до нівелювання факторів ризику, які дозволяють значно відстрочити розвиток цього патологічного процесу. Це ж в значній мірі відноситься і до профілактики ЦД2 типу, а саме:

• Природне вигодовування дитини від народження до 1-2 років

Ні для кого не секрет, що в молоці матері міститься маса живильних і корисних речовин для малюка. Вони забезпечують йому гарантію швидкого зростання і розвитку, а також зміцнюють його імунну систему. Однак тенденція така, що нас буквально примушують до того, щоб ми з малих років привчали дітей до молочних сумішей, в яких, нібито, набагато більше корисного, ніж в молоці матері. Реклама настільки агресивно впливає на молодих мам, що їм починає здаватися, що їх молоко - шкода, а годування грудьми - ганебне заняття.

На грунті загального «божевілля» і надмірної емоційної навантаження (адже у нас успішний той, хто орієнтований на кар`єрне зростання, а не на сім`ю), багато матерів взагалі не годують своїх дітей молоком, так як практично з перших днів воно у них «пропадає» за непотрібністю.

Не отримавши необхідного з народження, дитина змушена харчуватися тим, що йому дають. Ми свідомо вирощуємо покоління дітей, ослаблених фізично і розумово. За прикладом далеко ходити не потрібно. Просто зверніть увагу на сучасних школярів і випускників. Рівень оцінки знань в значній мірі знижений, так як більшість дітей не справляються зі шкільною програмою.

І це далеко не межа «самовдосконалення» роду людського. На такому благотворному грунті вирощується не тільки діабет 1 типу, а й інші хвороби, про які не прийнято говорити вголос.

• Запобігання вірусних хвороб

На жаль і екологія опинилася в кризовій ситуації. Ми живе буквально на пороховій бочці і самі гадім там де живемо так, немов би у нас є в запасі інша точно така ж планета. Це породжує масу проблем зі здоров`ям кожної людини або живої істоти без винятку.

Крім того, в тілі кожної людини повно вірусів, бактерій, грибків і черв`яків, які допомагають нам впоратися з переварюванням їжі, її переробкою та беру участь в інших процесах життєдіяльності людини. Але все повинно бути в міру. Як тільки спостерігається нестача чогось або надлишок, так ми відразу ж можемо сміливо говорити про розвиток якоїсь хвороби.

Такі захворювання, як: краснуха, паротитна інфекція (в народі - «свинка»), герпес, грип сприяють розвитку діабету 1 типу. Але це ще не означає, що перехворівши, дитина обов`язково обзаведеться довічним «другом» у вигляді СД 1 типу. Повторимо, що достеменно невідомо що має статися, щоб дитина захворіла «солодкої хворобою». Можливо, що вся сіль полягає в сукупності багатьох факторів, які поступово, по крупинці послаблюють дитячий ще не зміцнілий організм.

• Привчання дітей нормально сприймати стресові ситуації

Вміти стримуватися і розслаблятися - велике мистецтво, яким не може опанувати сучасна людина.

Нас постійно оточує маса якихось проблем, штовханина, шум. В голові ми тримаємо купу непотрібних цифр і непотрібних думок. А між тим, досить лише поміняти кут зору, бо все вкрай щодо в цьому житті. Поміняйте пріоритети, погляньте на ситуацію принципово з іншого боку і ви здивуєтеся, як же ця суща дрібниця псувала все життя, та ще й набралася нахабства псувати її так довго!

Сприймати все з гумором дано не кожному, а тим часом це і є той самий бальзам, який всім просто життєво необхідний. Що вже й говорити, ми навіть нормально спілкуватися не вміємо, бо при з`ясуванні відносин, ор - найголовніший аргумент, яким навчилися користуватися всі без винятку від мала до велика.

Нам простіше обманювати себе улюблених, що алкоголь і сигарети допомагають розслабитися, забутися і відвернутися.

Не треба заздалегідь копати могилу, всі ми там будемо, бо всі проблеми, які вчепилися в нас, немов кліщі, виникають через нерви. Чим більше переживаємо - тим раніше виявиться в ямі.

Життя прекрасне, навіть у бомжа, бо він більше нас знає про те, що таке справжня свобода!

• Виключення з раціону овочів і фруктів з пестицидами, продуктів з різними емульгаторами та хімічними барвниками

Ти є те - що ти їси! Достатньо лише зрозуміти, чим харчується людина, щоб точно сказати в якому стані знаходиться його здоров`я.

Швидке харчування добре лише в одному випадку - економить час. Зате в іншому все вкорочує. Весь фастфуд, консерви, їжа, перепічканная барвниками, ароматизаторами, загустителями, «разжіжателямі», «усластітелямі» і «увкуснітелямі» не тільки скорочує термін нашому житті, але і згубно позначається на майбутньому всього людства. Самі того не усвідомлюючи ми губимо не тільки себе, але і своїх майбутніх дітей. До слова сказати, теж творимо і з тваринами, виводимо породи таких домашніх тварин, які без сторонньої допомоги вижити не в змозі.

Людина - страшна сила, яка знищує все навколо в тому числі і самих себе.

Але ми трохи відволіклися від теми, так як на практиці, люди не знають, про те чи є у них генетична схильність до «цукрової хвороби» 1-го типу чи ні. Однак якщо поглянути на людство глобально, масово, то практично кожен з нас перебуває в зоні ризику. Тому вищеописані заходи актуальні для кожного. Тим, у кого серед рідні є хворі недугою цього типу, обов`язково слід дотримуватися цих принципів.

Профілактика цукрового діабету 2-го типу

Попередження діабету 2-го типу починається з наявності факторів ризику (в червоній зоні виявляються люди у віці 45 років і мають «придане» у вигляді генетичної схильності). У зв`язку з цим, людям з основної групи ризику потрібно обов`язково систематично (1 раз в 3 роки) обстежитися на предмет норми глюкози в крові. Дотримуючись цього правила можна виявити хворобу в зародку, і вжити заходів щодо запобігання розвитку цього захворювання.

Відео: Профілактика цукрового діабету

Якщо трохи зазирнути в історію, то за кілька тисячоліть заходи боротьби з розвитком цієї недуги не змінилися! Це здорове харчування і активний спосіб життя.

У такому випадку рекомендується:

1. Знизити калорійність харчування, вона не повинна перевищувати 20-25 ккал на 1 кг маси тіла на добу.
2. Істотно обмежити споживання цукру і жирів, виключити смажену і копчену їжу
3. Перед кожним прийомом їжі слід випивати 1 стакан «живий» негазованої води.
4. Збільшити фізичну активність. Фізичні навантаження допомагають поліпшити компенсацію вуглеводного обміну і підтримувати оптимальну масу тіла.
5. Контролювати свій тиск. Не перевищуйте 140/90.
6. Знизити масу тіла (не менше 5% від початкової). Близько 90% людей з цукровим хворобою 2 типу мають надлишкову масу тіла або ожиріння. Крім цього, надмірна маса тіла є провідною причиною захворювання і супутніх їй ускладнень.
7. Прагніть до рекомендованих кордонів окружності талії: у чоловіків - 102 см, у жінок - 88 см.

• Заповніть 50% тарілка не крохмалистими овочами, наприклад: капустою, огірками, цукіні, стручкової квасолею або перцем.

Якщо вже говорити на чистоту, то чим більше овочів споживаємо - тим здоровіше виглядом. Але має значення і те, як ми їх готуємо. При мінімальній термічній обробці овочі зберігають максимум корисних речовин і мінералів.

• Наповніть 25% нежирним м`ясом, наприклад: курячим, рибою або іншими продуктами, які є джерелом білка.

Риба - рибі ворожнечу. Правильно кажуть, що кожна оселедець - риба, але не кожна раби - оселедець. Про що це ми? А про те, що надмірно жирні сорти риби або м`яса виявляться не те що корисними - навіть шкідливими, особливо якщо їсти їх занадто багато. Спосіб їх приготування також грає не останню роль. Запікаємо, тушкуємо, варимо і обсмажуємо на сковороді з невеликою кількістю масла, на гарнір овочі, каші, на десерт - фрукти.

• На решту 25% покладіть крупи, наприклад, рис, гречку.

Особливу увагу приділіть борошняних виробів або крохмалевмісні овочам. Картоплі і кукурудзи має бути мінімальна кількість. Краще зовсім від них відмовитися.

Приділяйте 30 хвилин щоденних фізичних вправ (фітнес, плавання, танці) або проходите пішки 3-4 км в день. Люди, що займаються фізичними вправами хоча б раз на тиждень, знижують ступінь ризику розвитку хвороби на 50%.

Профілактика діабету у різних груп пацієнтів

Профілактичні заходи для жінок і чоловіків мало чим відрізняються. Проте, жінкам ретельніше слід контролювати свою вагу, оскільки вони більш схильні до повноти. Особливо актуальною в цьому плані ставати боротьба із зайвою вагою для запобігання вагітних від гестаційного діабету. Жінкам, які одужали під час вагітності більш ніж на 12-15 кг, рекомендується негайно скинути вагу.

Як правило, чоловіки не концентрують увагу на симптомах захворювання, і відкладають похід до лікаря. Цукрову хворобу діагностують уже при появі яскраво виражених захворювань, наприклад, імпотенції. Тому слід вести здоровий і рухливий спосіб життя, відмовитися від алкоголю і куріння.

Діти більш схильні до захворювання на цукровий недугою 1-го типу, якщо вірити статистиці, то це на «цукрову хворобу» припадає близько 90% всіх випадків. До запобігання цієї страшної недуги у дітей слід поставитися дуже відповідально, тому що хвороба розвивається дуже стрімко і часто непомітно. Якщо дитина захворіє, він стане на інсулінозалежний на все життя. Для того щоб уникнути і звести ризик розвитку захворювання до мінімуму необхідно дотримуватися загальних принципів запобігання цукрового діабету 1-го типу.

На жаль, якщо у випадку з діабетом 2 типу причиною прогресування хвороби стає неправильний спосіб життя і вживання надмірної кількості їжі, багатої вуглеводами, то про СД 1 типу так не скажеш. Сказати напевно що викликає діабет 1 типу - не можна. Як правило виникає він раптово в момент максимального ослаблення організму тоді, коли імунітет дитини знижується до критичної позначки.

Вторинна профілактика та попередження ускладнень цукрового діабету

Такі заходи проводиться з метою уникнути ускладнень цього захворювання (ретинопатія і нефропатія, діабетична стопа, кетоацидоз та ін.). Кращим попередженням ускладнень є хороший контроль захворювання і регулярне обстеження у лікарів.

Особливу увагу слід звернути на запобігання ускладнень діабетичної стопи:

• Щодня міняти шкарпетки або панчохи.
• Ходити в спеціального ортопедичного взуття.
• Кожен день користуватися зволожуючим кремом для ніг або нерафінована оливковою олією. Це позбавить вас від пересихання шкіри і тріщин, шорсткості.
• Займатися гімнастикою для ніг і робити самомасаж стоп.
• Чи не підстригати нігті на ногах ножицями, а користуватися пилкою або обрізати нігті, прямо не закругляя їх.
• Систематично оглядати стопи на предмет пошкоджень або змін.
• Вчасно обробляти порізи і подряпини. Не можна використовувати спирт, «зеленку», йод, «марганцівку». Для цих цілей підійде перекис водню або антисептик.
• Чи не переохолоджувати і не нагрівати ноги штучним теплом (на каміні, в гарячій воді або грілкою). Ідеально підійдуть м`які шкарпетки з натуральних тканин.
• Контролювати рівень цукру в крові і тримати його в нормі.
• Перебувати під наглядом у ендокринолога.
• Не курити.

Не слід нехтувати оглядом і відходом в клініці. Професійна допомога допоможе уникнути необоротних наслідків.

Не слід нехтувати профілактикою бо якщо ви не задумаєтеся про своє здоров`я зараз, то діабет в будь-якому випадку змусить вас це зробити потім.

Хто знає, може «солодкий недуга» не дарма оселився в організмі сучасної людини? Може він навіть і не ворог людства, а «друг», який відкриває очі на те, як ми живемо? Будь-яка хвороба проявляє себе не просто так, на те є вагомі причини. Побореш хвороба - станеш сильніше сам і навчиш інших цьому мистецтву!

Скажемо «ні» діабету!